Ücretsiz ağırlıklara karşı. Buradaki direnç bantları her birinin artıları ve eksileridir

Her birinin artıları ve eksileri

Hem serbest ağırlıklar hem de direnç bantları, parladıkları ve kısa sürdükleri belirli alanlara sahiptir.

İlerleme İzlemek İçin: Ağırlıklar

Belirli hedefler belirlemeyi seven ve onlara karşı ilerlemenizi izlemeyi seven biriyseniz, direnç bantlarının kısaldığını görebilirsiniz. Ağırlık yükünüzü, dambıl veya su ısıtıcısı ile belirli artışlarla yavaş yavaş artırabilirsiniz, ancak direnç bantları tipik olarak sadece birkaç direnç seviyesinde gelir, bu da kesin olmayan ve gerçekten ölçülmesi zor.

Ve neredeyse sonsuz olarak güçlendikçe ağırlık eklemeye devam edebileceğiniz halde, direnç bantları belirli bir direniş seviyesinde maksimum, Milton'ın bazı insanlar için yeterli olmayacağını söylüyor. “Güç oluşturmak için yeterli strese ihtiyacımız var,” diyor “Ve bazen bir direnç bandı bunu yapacak kadar ağır değil."

Çok yönlülük için: direnç bantları

Bantlar oldukça çok yönlüdür, Milton'a işaret eder ve ağırlıkların aksine, sadece yerçekimine karşı direnç sağlayabilen (yani, sadece yukarı ve aşağı hareketler için iyidir), bir bant neredeyse her yere sabitlenebilir veya shinlerinizin etrafında dolaşabilir , uyluklarınız veya kolların. Milton ve yanal ayakta durma hareketleri, bu daha fazla dönme hareketi için olanaklar açıyor.

Gerilim Altında Zaman İçin: Direnç Bantları

Sertifikalı bir kişisel antrenör ve Butique Fitness Studio Core'un sahibi Denise Chakoian, bant kullanmanın genellikle gerginlik altında daha fazla zaman anlamına geldiğini ve paranız için daha fazla patlama sağladığını belirtiyor (er, rep). Ve ekliyor, bant çalışması genellikle etkileşime geçmek için daha zor olan küçük aksesuar kaslarını işe alır.

Yaralanma düşünceleri için: her ikisi de

Direnç bantlarının daha düşük yaralanma riski ile geldiğini duymak nadir değildir veya bir şeyi rehabilitasyon yapıyorsanız ağırlıklardan daha iyi bir seçenektir. Milton, o kadar basit olmadığını ve kötü formla yapılırsa her ikisinin de yaralanma riskleri oluşturabileceğini söylüyor. Bununla birlikte, her birinde artılar ve eksiler var: Örneğin, bantlarla, ayağınıza ağır bir şey bırakma riski yok-grubun sizi yakalama ve vurma riski var.

Chakoian, ne kadar direnç yarattığınızı kontrol ettiğiniz için, genel olarak gruplarla yaralanma olasılığı gördüğünü ve egzersizlerin yavaşça yapıldığını söylüyor. Ana risk, bir egzersizde çok ileri gidiyor, bu da bantlar yapmayı zorlaştırıyor, çünkü direnç muhtemelen hareket aralığınızı sınırlayacak.

Kişisel tercihe gelir

Vücudunuza nasıl meydan okuduklarıyla ilgisi olmayan direnç bantlarını veya ağırlıkları seçmek için nedenler olabilir. Dairenizde veya bavulunuzda küçük bir bütçeye veya sınırlı oda var? Grupları tercih et. Lateks alerjisi var? Ağırlıklar için gidin veya kauçuk veya kumaştan yapılmış bantları bulun. Belki size meydan okuyacak ağırlık tutacak kadar kavrama gücü geliştirmediniz veya bir direnç bandını rahatsız etmeyi buluyorsunuz. Sizin için işe yarayanları kullanın.

Ancak aralarında seçim yapmak zorunda değilseniz, DOT: İkisini de kullanma (aynı zamanda goblet çömelme dizlerinin üstünde bir bantla bile, herkes?) antrenmanlarınıza meydan okuma ve çeşitlilik katabilir. Ve kim kuvvet antrenmanını biraz daha heyecan verici yapmak istemez?

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.