Dışa dönükler sosyal olarak tükenebilir mi?

Ancak ironik bir şekilde, her zaman sosyal bir ortamda “açık” olmanın dışa dönük zihniyetine abone olursanız, bu kapsamlı spirali eylemde tanımlamayı zor bulabilirsiniz. Aşağıda, akıl sağlığı uzmanları, dışa dönüklerdeki sosyal tükenmenin temel işaretlerini ve ayrıca sosyal pilinizi etkili bir şekilde şarj etmek için ipuçlarını paylaşıyor-tek başına gerekli zaman.

Dışa dönük olarak bile sosyal tükenmeye yaklaşıp yaklaşmadığınızı nasıl anlarsınız?

Her şey için “evet” deme eğiliminiz kendi yorgunluğunuzu algılayabileceğiniz için, tükenmeye yaklaşırken bile sosyal olaylara bağlı olabilirsiniz. Ancak nöropsikolog Sanam Hafeez, PhD'ye göre, kendinizi katılmayı, geç gelmeyi, dikkati dağılmayı veya hatta bir zamanlar heyecanlandığınız belirli gezileri hayal etmeyi kabul ettiğiniz olayları unuturken bulabilirsiniz.

Takviminiz gerçekten aşırı yüklendiğinde, son dakika tekrar başkalarını iptal etmeye cazip gelebilirsiniz, muhtemelen ne kadar aşırı rezervasyon yaptığınızı daha erken fark etmediniz veya kendinizi fiziksel olarak yorgun veya yıpranmış hissettiğinizi fark etmediniz, diyor Dr. Kabarık. "Ayrıca, hayatınızdaki diğer taleplerden bunalmış hissetmeye başlayabilirsiniz veya stres veya sinirlilik yaşayabilirsin."

Dışa dönük olarak sosyal tükenmeden nasıl kurtulur

Sakin bir ortamda bir mekân planlayın

Dışa dönük olarak, muhtemelen çok fazla yalnız zamanın tadını çıkarmazsınız-ki bu tamamen iyi. “Şarj yapmak tecrit anlamına gelmez,” diyor Teplin. Yorulmadan önce iyi bir sosyalleşmeyi yönetebiliyor olsanız bile, kalabalık alanlar, yüksek sesle müzik veya çok sayıda seyahat gibi şeyler sizi zamanla boşaltacaktır. Yüksek anahtar etkinlikleri arasında, bazı soğuk toplantılara serpdiğinizden emin olun, DR. Kabarık.

“Dışa dönükler, diğer insanlar arasında sessiz bir alan gibi veya rahatlatıcı buldukları bir aktivite yaparken sakin bir ortamda şarj etmekten faydalanabilir” diye kabul ediyor Teplin. Düşün: Çok kalabalık olmayan bir parkta öğle yemeği yemek veya bir arkadaşının yerinde bir masa oyunu oynamak.

Sosyal olmayan bir sosyal gezi rezervasyonu

Arkadaşlarla tüm aktiviteler doğrudan sosyalleşmeyi içermez. Ve sizi “eğlendirmek” gerektiğini hissetmeden insanların etrafında olma arzunuzu doyuramayanlar, Marks diyor. “Bir egzersiz sınıfına gitmek veya bir film görmek, aşırı sosyal olmak zorunda kalmadan arkadaşların rahatlığını hissetmek için harika bir etkinlik olabilir” diyor.

Daha küçük arkadaş gruplarına öncelik verin

Kendinizi daha samimi grup toplantılarıyla sınırlamak veya paketlenmiş bir sosyal gündem sonrasında bire bir arkadaş tarihleri, dışa dönük olarak şarj olmanıza yardımcı olabilir, diyor Dr. Hafeez. "Bu şekilde, sosyal olarak bunalma şansı ile yüz yüze temas alabilirsiniz.”İdeal olarak, bu toplantılar aynı zamanda iç çevrenizdeki insanlarla-dürüst benliğiniz olmaktan en rahat hissettiğiniz, izler ekler, bu nedenle önceden hazırlanmak veya bir araya gelme konusunda belirli bir şekilde hareket etmek için bir baskı yoktur.

Programınızda boşluk bırakmaya bir noktaya gelin

“Sosyal aktivitelere katılmanın kendi bakımınız olduğuna inansa da, herkes bir yerde olmaları beklenmediklerinde programlarında biraz esnek zamandan yararlanabilir” diyor Dr. Kabarık. (Evet, bu sizi içerir, dışa dönükler.) Kendinizi hafta sonları veya işten sonra arka arkaya planlıyorsanız, kendinizden başka kimseye karşı sorumlu olmadığınız 30 dakikalık bloklarda kalemle bir nokta yapın. Sosyal pilinizi sıfırlamak için günlüğe kaydetmek, müzik dinlemek, okumak veya başka kısa solo etkinlik yapmak için bu zamanı kullanın.