Bu diyet kırılmalara neden olabilir mi? Keto akne bir şey!

Herhangi bir sağlık meraklısı mutfağına bakın ve şüphesiz aşağıdaki zımbaları (lahana yaprakları ve elma sirkesi şişeleri arasında yer alan) bulacaksınız: hindistancevizi yağı, avokado (DUH), karışık fındık ve bir somon levhası.

Buradaki en düşük ortak payda? Bu, ketojenik diyet ve avokado ibadetinin bu çağında şu anda en vızıltılı diyet zımbaları gibi görünen sağlıklı yağlar-. Mesele şu ki, açgözlü parıltılı, ruh hali artırıcı ve yüksek enerjili avantajlarına rağmen, yiyebileceğiniz bir nokta var fazla Birçok yağ ve bu sadece vücudunuzda değil, aynı zamanda teniniz üzerinde de bir ücret alabilir.

Cilt sıkıntıları ve diyetler arasındaki bağlantı hakkında giderek daha fazla bilgi paylaşıldığından, hem yüksek glisemik indeks gıdalarının hem de süt ürünlerinin potansiyel olarak kırılabileceğine dair kanıtlar var. Bilim, yüksek yağlı gıdaların da aynı şeyi yapabileceğini desteklemek için hala kesin bir cevap içermezken, dermatolog, yüz halkı ve beslenme uzmanı ofislerinde anekdot kanıt görülüyor.

Bütünsel bir cilt uzmanı olan Kristina Holey'e göre, çok fazla Yağlar tüketilir. "Hastalarımla diyet paternleri, cilt bakımı ve semptomları iyice gözden geçiriyorum ve benimle danışan hemen hemen herkes son derece semptomatik" diyor. "Geçen yıl boyunca almaya başlayan bir şey, yağların aşırı tüketimi-insanların cildine zarar veriyor."

Bunun, vücudu aşırı yükleyebilen ve sırayla ciltte tıkanıklığa neden olan, kırılmalara, kızarıklığa ve diğer cilt sorunlarına neden olan bağırsak dengesizlikleri ve karaciğer tıkanıklığı nedeniyle olduğunu söylüyor. (Yikes.)

Çok fazla yağ ile ilgili sorun hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin ve cildinizi parıltıdan iltihaplılığa nasıl götürebilir.

Sağlıklı yağ çizgisi geçtiğinde

Eğer iyi türün şişman bir adanmışıysanız, doymuş sıralamalar değil, günlük badem dozunuzda iyi hissediyorsunuz (veya seçtiğiniz yağınız ne olursa olsun). Yani, kırmızı çarpmaların yüzüne filizlendiğini veya sindirim sıkıntılarını hissedene kadar.

"Birinin cilt durumundan çok şey görebiliyorum ve sadece onlara baktığımda ne yediklerini işleyemediklerini ve aşırıya kaçtıklarını söyleyebilirim" diyor Holey. "Cildin lipit profilinde bir kayma görüyorum, bu nedenle cildin üretiminin gerçek sebum, akne, rosacea, dermatit gibi şeyler üretmeye çok daha duyarlı hale geliyor ve cildin zayıflamasına neden oluyor."

"Cildin lipit profilinde bir değişim görüyorum, bu nedenle cildin üretiminin gerçek sebum oldukça iltihaplı hale geliyor ve akne üretmeye çok daha duyarlı hale geliyor."

Sadece bu değil, Holey, yağ su baskınının, ciltte yağlı bir doku oluşturma yeteneğine sahip lenf düğümlerinde tıkanmaya neden olabileceğini not ediyor. "İşlenmiş gıdalar mikrobiyomu etkiler," diye açıklıyor Holey Aslında olmakişlenmiş, bu da cilt üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.

Özellikle ciltle, sorun bunalmış bir sindirim sisteminde yatıyor. "Sisteminiz çok fazla yağ, yağ globülleri sıkışıp kalırsa,". "Vücudunuz ortadan kaldırmaya çalışacak ve bunu yapacağı ilk yer ciltten."Bu, kistik akne gibi potansiyel cilt sıkıntılarında ve gözlerin altına koyulduğunu açıklayabilir.

Cilt dostu çözüm

Cildinizde ele almak istediğiniz değişiklikler görmedikçe, yeni basılmış yüksek yağlı diyetinizle devam edebileceğinizi unutmayın. Bununla birlikte, bir fark fark ederseniz, içten dışa iyi bir cilt tarifi tamamen tüm gıdalarla denge bulmakla ilgilidir. "Vücudun çok fazla sebze, biraz protein ve yağ istemesi ve bir gün aradığı" diyor Holey, sağlıklı yağların Hala yenmek, ancak çok yönlü bir planın bir parçası olarak. "En iyi başarı için ılımlı bir diyet ve gerçekten çok çeşitli bunlar hakkında."

Ve Koff şunu yansıtıyor: "midenin bir gaz tankı gibi" diye açıklıyor. "Bir seferde çok fazla bir şey verdiğinizde, vücut onu yeterince işleyemez. Böylece vücudunuz yağları depolamaya başlar ve daha kolay parçalanmaz, bu da daha zayıf cilt ve enerji seviyelerine katkıda bulunur."

Yağ yemeye odaklanarak, sağlıklı, sağlam bir diyet için gerekli mineralleri (diğer gıda gruplarından besin maddelerinden bahsetmiyorum bile) yan adım atabilirsiniz. Koff, "Yağların sindirimi bazı karbonhidratlardan daha kolay olmasına rağmen, belirli yiyecek gruplarından kaçındığınızda ve başkalarının benzeri yağlara odaklandığınızda, belirli besinleri kaçırıyorsunuz" diyor Koff. "Yani yağları aşırı yeme yaptığınızda, ciltte veya sağlık sorunlarında oynayabilir. Ketojenik diyet yapan hastalarda, ihtiyaç duydukları günlük temelleri telafi etmediklerini fark ediyorum."Ve bu yüzden bazı insanlarda dengesiz bir ten rengi atabilirsin.

Hikayenin ahlakı? Mutlu bir parıltı için ve mutlu bir bağırsak için-Avokadolara denize girmemek (üzgünüm) ve bunun yerine yağlarınızı ılımlı (ve birlikte) diğer iyi gıda gruplarıyla yemeniz önemlidir. Vücudunuz ve cildiniz bunun için teşekkür edecek.

Dermatologlara göre, işler wack dışında olduğunda, bunlar en iyi spot tedavileridir. Ve bu, Proactiv sizin için değilse akneyi yenmenin yolu.