Bir nörolog ve nöropsikologa göre, satranç her zamankinden daha popüler ve her zamankinden daha popüler ve beyin sağlığınızı artırabilir

Gerçekten de, hem yaşlı yetişkinlerde (60 yaş ve üstü) hem de çocuklar (sekiz ila 17 yaş) satranç eğitimi programları üzerine yapılan çalışmalar, oyunun çalışma belleği ve karar verme gibi kilit yönetici işlevlerindeki performansı artırdığını bulmuştur.

Bu yürütme işlevlerini ne kadar çok kullanırsanız ve geliştirirseniz (örneğin, bir sonraki satranç hareketinizi rakibinize bir yukarı doğru planlayarak), zaman içinde frontal lobu daha fazla güçlendireceksiniz, diyor Dr. Değirmenci. Ve bu yaşlandıkça kritik, frontal lobun hem zamanla atrofiye karşı oldukça hassas olduğu hem de özellikle günlük olarak yaptığımız birçok görev için gerekli olduğu gerçeği göz önüne alındığında,.

Örnek olarak, sürüşü yapın: Güvenli bir şekilde sürmek için, rotanızı sürekli olarak planlamanız, potansiyel engelleri atlatmanız, problem çözmeniz ve diğer insanların kararlarına tepki vermeniz gerekir ve bu görevlerin herhangi bir single'ı yönetici işlev gerektirir, diyor Dr. Miller, beynin bu bölümünü desteklemenin uzun süreli etkisini vurgulayan.

2. "Bilişsel Rezervinizi" geliştirmeye yardımcı olur

Daha da geniş bir düzeyde, satranç oynamaya dahil olan zihinsel hesap, bilim adamlarının "bilişsel rezerv" dediği şeyi güçlendirmeye yardımcı olabilir, diyor Dr. Begeti, entelektüel olarak zorlu işlere veya faaliyetlere katılanların beyinlerine atıfta bulunarak "artan sayıda bağlantı ve daha fazla genel kalınlık gösterir."

"Entelektüel olarak zorlu faaliyetlere katılanların beyinleri, artan sayıda bağlantı ve daha fazla genel kalınlık göstermektedir."-Dr. Begeti

İlk olarak 1980'lerin sonlarında kavramsallaştırılan bilişsel rezerv, beynin hacimdeki doğal yaşla ilgili kaybı (ve diğer patolojik değişikliklerin yanı sıra) telafi etme yeteneğinin bir terimidir ve yine de işlevini korur.

"Çalışmalar, 0.35 yaşından yılda yüzde 2 beyin-hacim kaybı ve bu 0'dan fazla hızlanıyor.60 yaşın üzerindeki yüzde 5, ”diyor Dr. Begeti. Bu değişiklikler zamanla kaçınılmazdır, ancak daha büyük bilişsel rezervi olanlar, onlara daha iyi uyum sağlayabilenlerdir: beyinleri aslında hasar etrafında çalışabilir ve düşünme güçlerini tutmak için alternatif sinir ağlarının "rezervine" dokunabilir.

Satranç, diğer zihinsel olarak uyarıcı boş zaman aktiviteleri gibi, bu "rezervi" zamanla eklemeye yardımcı olabilir, bu nedenle ihtiyacınız olduğunda erişilebilir. Ve kendinize ne kadar meydan okursanız ve oyun konusunda daha iyi olmaya çalışırsanız, yeni açıklıklar, uçlar ve genel strateji öğrenirse-nöral bağlantıları kurma ve güçlendirme olasılığınız daha yüksektir, böylece bilişsel rezervinizi daha da artırır, DR ekler. Begeti.

Ancak, emin olun: Üstat olmak veya hatta yüksek seviyede oynamak istemeseniz bile, çalma şekli olduğu sürece hala satrançın faydalarından yararlanacaksınız. beyninizi meşgul etmek ve stratejik düşünmenizi ve önceden planlamanızı gerektirir, diyor.

3. Yaratıcılığınızı artırır

Desenleri tanımak ve stratejileri, büyük bir olası hamle kümesini ezberlemek gibi, bir satranç rakibini geride bırakmanıza kesinlikle yardımcı olabilir. Ancak siz ve rakibiniz yukarıdakilerin hepsinde eşit derecede becerikliyseniz, kimin kazandığının karar veren faktörü, en iyi satranç oyuncularından bazılarının sıklıkla gözden kaçan bir becerisi olan kendi yaratıcılığınız olabilir.

Sonuçta, kutunun dışında düşünmek ve rakibinizi şaşırtan veya bir sonraki oyunları söz konusu olduğunda onları tamamen güdük bir hareket bulmak yaratıcılık gerektirir. Ve bu oyunu değiştiren hareketleri anlamak için çalışırken ve onları tespit etmek için daha iyi olun, aynı zamanda eleştirel ve yaratıcı düşünme yeteneğinizi de artıracaksınız, diyor Dr. Değirmenci.

Dr, "Bu şekilde problem çözme konusunda, beynin bu işlevden sorumlu kısmını teşvik ediyorsunuz, bu da yine frontal lobun bir kısmı" diyor. Değirmenci. "Ona daha fazla kan akışı çiziyorsunuz, bu da daha fazla oksijen sağlıyor ve gelişmesine izin veriyor."

Gerçekten de, araştırmalar, çocuklarda da olsa, satrançın potansiyel yaratıcılığı artırıcı gücüne de işaret etti. Biri Hindistan'da ve diğeri Türkiye'de olmak üzere birkaç ay boyunca çocuklarda satranç eğitiminin faydalarını araştıran iki küçük çalışma, eğitime giren katılımcıların yaratıcı düşünme becerilerinde istatistiksel olarak anlamlı artışlar gösterdiğini buldu. Ve benzer faydaların satranç dersleri alan yetişkinler tarafından da sahip olamayacağını düşünmek için hiçbir neden yok.

Çevrimiçi oynamak, tahtada oynamak kadar etkilidir

Günümüzde satranç, satranç gibi ücretsiz sitelerle her zamankinden daha erişilebilir.com ve likess.ORG, oyunculara dersler, çözülecek bulmacalar ve oyun sonrası analiz sunmanın yanı sıra dünyanın dört bir yanındaki binlerce insana karşı oynama seçeneği sunan. Ve satrançın beyin üzerindeki faydaları söz konusu olduğunda, kişilerarası dinamiğin kaybının yanı sıra sanal ve fiziksel oyun arasında çok az fark var, diyor Dr. Değirmenci.

Dr. Begeti, çevrimiçi ve yüz yüze satranç hakkında bir koşu bandında koşmayı düşünebileceğiniz gibi düşünmeyi önerir. “Nörolojik olarak konuşursak, her iki senaryo da benzer faydalar sunuyor” diyor. "Ancak bir seçenek daha erişilebilirse ve sizi daha sık etkileşime girmeye teşvik ediyorsa, bu büyük bir avantajdır."

Ayrıca, DR. Begeti, satranç uygulamalarının ve çevrimiçi platformların gerçek zamanlı ve oyun sonrası geri bildirim sağlama yeteneğinin, geleneksel analog oyun sırasında kullanılamayan bir şey, beyin sağlığı için de olumlu bir özellik olduğunu, oyunuzu geliştirmenize ve daha stratejik olarak düşünmenize yardımcı olduğunu belirtiyor. zamanla.

Satrançtan hoşlanıyorsanız, daha fazla fayda elde edersiniz

Satranç 1.500 yılı aşkın bir süredir bir şekilde var, bu da çok sayıda insan oynamaktan hoşlanmazsa durum böyle olmazdı. Ve DR'ye göre. Begeti, birçoğunun onu stratejik düşünme ve planlama gerektiren diğer oyunlardan ve etkinliklerden ayıran satrançtan çektiği bu eğlenceli faktör ve kişisel zevk.

“Eğlenceli ve ödüllendirici bulduğumuz şeyleri yapma eğilimindeyiz ve bu uzun vadeli taahhüdü teşvik ediyor” diyor Dr. Begeti, “Devam eden bilişsel faydaları elde etmek için de gereklidir.”Bu yüzden bir dahaki sefere öğle saatiniz boyunca bir çevrimiçi satranç oyunu attığınızda veya bir arkadaşıyla satranç tahtasını kırdığınızda, masadaki faydaların bu kadar tatmin edici checkmate'in çok ötesine uzanabileceğini bilin.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.