New York Spor Kulübünde Sınıf Aksiyon UXF Burn

Herkes yüksek yoğunluklu aralıklı eğitim çılgınlığına giriyor, New York Spor Kulübü dahil. Her yerde bulunan spor salonunun en yeni sınıfı UXF Burn, kardiyo ve kuvvet antrenmanını zorlu aralıklı devrelerle hızlı tempolu bir saate uyar.

Devrelere çarpmadan önce, eğitmeniniz basit Tricep geri vuruşlarından pazı bukleleri olan lunges'e kadar hareketleri açıklar.

Sonra tam devreden beş kez hareket edersiniz. İlk turda her egzersize 60 saniye geçireceksiniz, daha sonra dördüncü ve beşinci sırada sadece 20 saniye yapana kadar sonraki her turda daha az harcayacaksınız.

Devreler arasında dinlenmek yerine, yüksek dizler ve burpular içerebilen 90 saniyelik süper yoğun bir kardiyo planlayın. (Belki egzersiz öncesi yemeklerinizi buna göre planlayın.)

Genel olarak, sınıf zor, kalori yakan bir 60 dakika. Ancak yoğunluk seviyesi gerçekten kendinizi ne kadar zorladığınıza bağlıdır, çünkü bazı hareketler basit ağırlık kaldırmadır ve kimse bu çömelme atlamalarını daha hızlı ve daha yüksek yapmak için bağırmaz. (Daha çok orta yoğunluklu aralık eğitimine benziyor.) Bu, elbette, muhtemelen eğitmen tarafından değişir.

Sınıfla ilgili en iyi şey, asla sıkılmayacağınızdır. Üst üste iki hafta, aynı antrenörle aynı zaman aralığına gittim ve bir hamle aynı değildi. Kardiyo patlamaları ve ısınma bile taze ve yeniydi. -Lisa Elaine tuttu

Kim için: Fitness kararları aralık eğitimi içerir. Koşu bandı rutinlerini karıştırmak isteyen spor salonu fareleri. Boot kampçıları. Zaten yırtılmış? Savaş halatları ve kızaklar gibi sahne içeren daha yoğun sürümü, UXF Ripped'i deneyin (ek ücret gerekli).

Rezervasyon yapın veya atlayın: Ayırt onu.

New York Spor Kulübü, Üyeler İçin Ücretsiz, Birden Fazla Yer, www.Mysportsclubs.com