'Karmaşık keder', Grievers'ın% 10'unda günlük işleyişini bozar-bu konuda ne bileceğiniz

2. Faaliyetlerden tam bir ayrılma

Karmaşık kederin bir işareti, sosyal, mesleki ve aile işleyişine tam olarak dahil olamama.

3. Kaybettiğin kişiye duygusal olarak yapışıyor

Brennan yoğun bir özlem ve ölen kişiyle bağlantı kurma arzusunu aramayı söylüyor. Yine, bu doğum günü geldiğinde annesinin incilerini giyen birinden farklı. Bu, kıyafetlerini her gün giymek, kazaklarında sanki onu geri getirecek gibi yaşamakla ilgilidir. Birinin hafızasını onurlandırmak ve onlarla teması kaybetme korkusu ile ilgili daha az.

4. Kayıp kişinin hatırlatıcılarından kaçınmak

Flip tarafında, karmaşık kedere dayanan biri, kaybettikleri kişiye bağlı hissetmekten tamamen kaçınabilir. Başka bir örnek kullanmak için, siz ve anneniz her Cuma ve ölümünden bir yıl sonra birlikte pizza sahiplerse, tek bir dilim yemediyseniz, bu karmaşık kederin potansiyel bir işaretidir.

5. Kaybettiğiniz kişi veya ölümlerinin kendisi hakkında acı verici anılar

Brennan, hala kimin kaybettiğiniz veya ölümün kendisi hakkında bazı acı verici, müdahaleci düşüncelerden perili iseniz, bu karmaşık kedere dayanabileceğinizin bir işaretidir.

Karmaşık kederle uğraşırken nasıl yardım aranır

Düşüncelerinizi veya sevilen birinin düşüncelerini tüketen karmaşık keder belirtilerini tanıyorsanız, bir akıl sağlığı uzmanından yardım almayı düşünün. Brennan, "Kimse bir kayıptan sonra yoğun duygusal acıya ve acıya dayanamayacak" diyor. "Kayıp ve keder konusunda uzmanlaşmış profesyoneller var. Birinin ağrısını hafifletebilecek ve kişinin kayıplarıyla birlikte var olmanın yollarını bulmasına yardımcı olabilecek kanıta dayalı tedaviler sağlayabilirler."

Ama söylemekten daha kolay, terapinin erişilmesi mutlaka kolay değildir. Siz veya sevdiğiniz biri şu anda karmaşık kederle mücadele ediyorsanız, işte iyileşmeye yardımcı olabilecek bazı kaynaklar.

1. Açık yol kolektifi

Open Path Collective, 30 ila 60 $ aralığında terapi oturumları sunuyor. Sitenin filtrelerini kullanarak, mevcut akıl sağlığı profesyonellerini arayabilir, kimlik, yaş aralığı, dil uzmanlık alanına göre gezerek ve bir uzmanlık olarak keder ve kaybına odaklanan bir sağlayıcı da dahil olmak üzere daha fazla.

2. Seçenek B

Seçenek B, esneklik oluşturmak için kederle mücadele edenlere yardım etmek için araçlar sağlayan bir kuruluştur. Ayrıca, Facebook gruplarında 27.000'den fazla üyeye sahip olan akran bağlantısı yoluyla iyileşmeyi teşvik ederler veya 12 ila 15 kişiden daha küçük bir toplantıya katılarak, düzenli olarak buluşan bir grupla eşleştiğiniz.

3. Modern Kayıp

Modern kayıp, keder hakkında sohbet etmek için dostça ve hatta ara sıra komik bir (instagram hesabı) alanıdır. Ölüm sonrası görevlerle ilgilenmek için How-Tos'tan sanal keder destek oturumlarına ve her türlü kaybı ele alan kişisel makalelere kadar her şeyi sağlar.

4. Ölü Ebeveyn Kulübü

Bir ebeveyn kaybı etrafında dönen birkaç topluluk var, ancak abone olmak için anlamlı bir podcast arıyorsanız, Ölü Ebeveyn Kulübü. Her bölüm, yol boyunca çok sayıda kahkaha ve gözyaşı ile bir ebeveyni kaybetme ile ilgili nüanslı bakış açılarını ele alıyor.

5. Kederiniz nedir

Kederiniz nedir, kurslar, atölyeler ve sağlam, iyi organize edilmiş bir kaynak kütüphanesi ile kederi iyileştirmeye yönelik çok eğitime dayalı bir yaklaşım var. Ayrıca, yaratıcı ifade yoluyla katarsise izin veren keder bölümünüzü çok iç açıcı bir şekilde paylaşın. Bu, "Altı Kelimede Keder" veya bir keder tarifini paylaşmak gibi egzersizleri içerir, bu da sizi kayıp sevdiklerinize bağlayan bir yemektir.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.