Bu ipuçları ve araçlarla para kaygısı fethetmek daha kolay olabilir

Sizinkini belirlemek için, psikoterapist Grace Huntley, LMHC, son beş satın alımınızı denetlemeyi ve sizi nasıl hissettirdiklerini not etmeye teşvik eder. Bir satın alma, olumsuz duyguları tetiklediyse, belirli duyguları (utanç, suçluluk, korku) adlandırmak, kendinize ve duygularınıza nasıl eğileceğine dair bir yol haritası sunmaya yardımcı olabilir.

Huntley'e göre bunu yapmak parayla sağlıklı bir ilişki geliştirmenize yardımcı olabilir. “Para hakkındaki inançlarınızın ne olduğu, nereden geldiklerini ve sizi nasıl etkilediklerine dair sağlam bir anlayışa sahip olduğunuzda, size aşırı kaygıya neden olabilecek parayla ilgili bazı çarpık inançlara geri dönmek için çalışabilirsiniz. " diyor.

Para kaygısı nedir, tam olarak?

Para ile ilgili bazı stres hem doğal hem de normal olsa da, Huntley, yönetilmezse, para kaygısına dönüşebilir. "Günlük yaşamlarımızda ve ilişkilerimizde işlev bozukluğuna neden olmaya başladığında, etkili harcamaları ve yönetimi önleyen para hakkında sürekli bir endişe ve rahatsızlık olarak tanımlanabilir" diyor.

Birçoğu için para kaygısı istifleme (ihtiyaçlara bile harcama bile değil) veya finansal kendi kendini sabote etme olarak ortaya çıkabilir. Huntley'e göre, bu adil ödeme için promosyonları veya fırsatları aktarabilir veya suçluluk duygusu nedeniyle işinizi ücretsiz olarak vermek gibi görünebilir.

Genellikle, para ile duygularımız ve ilişkimiz, erken yaşlardan itibaren ailemiz ve kültürümüzden tanımlanır veya etkilenir. Huntley, “Çoğu zaman, büyürken para konusunda içselleştirdiğimiz mesajlarla veya kendimizi yetişkin olarak bulduğumuz topluluklardan kaynaklanacak” diyor Huntley.

Rosaepr'in danışmanı ve kurucusu Rosa Pruneda için durum böyleydi ve üniversiteden sonraki ilk işi için maaşın müzakere etme zamanı geldiğinde para hakkında endişe yaşamaya başlayan. “Şahsen ve kültürel olarak, teklif edildiğim şey için minnettar olmak için yetiştirildim ve daha fazla para için müzakere etmek rahat hissettiğim bir şey değildi” diyor. "Kuşak para yaralarını iyileştirmek çok zordur, özellikle de ailenizde işlerin her zaman nasıl yapıldığını sorgulamaya başlayan ilk kişilerden biriyseniz; ancak finansal danışmanlar, kaynaklar ve destek ile daha kolay hale gelir."

Para ile ilişkinizi yeniden çerçevelemek

Para, “zorunluluklara” batmanın kolay olduğu bir alandır, diyor Huntley: Daha fazla tasarruf etmeliyim. Bu kadar çok saç kesimine harcamamalıyım. Bu tatile gitmek istersem x miktarı yapmalıyım. Geçen hafta yemeğe çıkmamalıydım. Ancak bu tür olumsuz kendi kendine konuşma ve daha pozitif bir iç iletişim kutusuyla değiştirmekten uzaklaşmak, işlev bozukluğuna dönüşmeden önce para hakkında endişeli bir his vermeye yardımcı olabilir.

Bailey için, faydalı olduğunu kanıtlayan başka bir şey, geçmesine yardımcı olacak bir araç kutusu inşa etmekti ve geçmiş, para konusundaki endişesi. “Geçen yıl, parayla ilişkimi tamir etmeye çalışmak için çok özel üç şey yaptım ve onlarla yeni ve gelişmiş ilişkimi çok fazla ilişkilendiriyorum”.

İlk olarak, bir satış koçu kiraladı, sonra okuma listesine daha fazla finansal kitap eklemeye başladı Para kazanmada badınsın Jen Sincero tarafından. Sonunda, para kaygısını fethetmeye çalışan destekleyici bir grup diğer insana katıldı.

Finansal birincinizi oluşturmanıza yardımcı olabilecek bir finansal planlamacı veya danışman kiralamanın faydalı olduğunu görebilirsiniz ve fonlarınızı ele almanızı daha emin hissedebilirsiniz. Veya lisanslı bir terapistle eski para yaralarının çözülmesi de yararlı olabilir.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.