Kabız? Gastroenterologlara göre, günlük zeytinyağı dozu işlerin hareket ettirilmesine yardımcı olabilir

Ancak veriler, özellikle kaka yapmanıza yardımcı olmak için zeytinyağı kullanmak için bir şeyler olabileceğini öne sürdü. Sina Dağı'ndaki Icahn Tıp Fakültesi'nde gastroenterolog ve yardımcı doçent olan MD olan Priyanka Singh, “Zeytinyağının kolon üzerinde hafif müshil etkisi var” diyor. "Kolon duvarlarını yağlar ve dışkı içinde su tutar, bunları yumuşatmaya yardımcı olur. Bu, dışkının kolondan daha kolay hareket etmesine yardımcı olur ve bağırsak hareketlerini teşvik eder."

Dr. Singh, birkaç klinik çalışmanın bunu gösterdiğini belirtiyor. Bir çalışma, zeytinyağının, dört hafta boyunca günlük olarak alındığında, diyaliz konusunda bilinen müshil hastaları olan mineral yağın yanı sıra kabızlık belirtilerini hafiflettiğini buldu. Başka bir çalışma, zeytinyağının lavman olarak kullanıldığında çocuklarda şiddetli, kronik kabızlık tedavisinde etkili olduğunu buldu.

Dr. Stein: Zeytinyağı yağ içerir ve bazı yağlar bağırsaklarınızı kendilerini boşaltmaya teşvik eden bir refleks tetikleyebilir. “Sadece bir yemeğe biraz yağ almak sağlıklı bir bağırsak hareketi için bir tetikleyici olabilir” diyor.

Kabızlık için ne kadar zeytinyağına ihtiyacınız var?

Bu çok incelenen bir şey değil, ama DR. Singh, diyaliz çalışmasındaki hastaların günlük bir çay kaşığı zeytinyağı aldıktan sonra daha iyi BMS'ye sahip olduğunu belirtiyor. “Ancak, bir çorba kaşığı zeytinyağı, yetişkinlerin her gün kabızlık için tüketmesi için güvenlidir” diyor, “Sızma zeytinyağı en iyisidir.”(Sızma bakire versiyonları en az işlemden geçer, böylece en çok vitaminleri ve antioksidanları korurlar.)

Ne kadar yakında sonuç alacaksın?

Kabızlık karmaşıktır ve çeşitli faktörler nedeniyle olabilir. Dolayısıyla, zeytinyağı almak gibi bir şey yapmanın, sorununuzu rahatlatacağına yardımcı olacağının garantisi yok.

Herkes de farklıdır ve uzmanlar, kabızlığınıza ve bireysel GI yolunuza yol açan faktörlerin, zeytinyağı hackinin işleri hareket ettirmek için ne kadar iyi çalıştığını veya herhangi bir şey yaparsa ne kadar iyi çalışabileceğini söylüyor. “Yanıt süresi bireye ve kabızlıklarının ciddiyetine bağlı olarak değişebilir”. Singh diyor. Ancak, “Bağırsak hareketleri aynı gün içinde ortaya çıkabilir."

Evde bu hack nasıl denenir

Burada deneme yanılma olması gerekebilir. “Zeytinyağı tek başına tüketilebilir veya diğer yiyecekler veya sıvılarla eşleştirilebilir”. Singh diyor.

Ayrıca, kahvenizde bir çay kaşığı zeytinyağı deneyebilirsiniz-bilinen bir müshil, bunun sizi nereye götürdüğünü görün. “Zeytinyağı, kahvenin iyi bilinen müshil etkisini artırabilir”. Singh diyor. Ancak bir uyarısı var: "Bu kombine etki bazı insanlar için çok güçlü olabilir.”(Bir tuvalete yakın olduğunuz bir süre için saklayın.)

Garip kabızlık nöbeti varsa ve zeytinyağının yardımcı olup olmadığını görmek istiyorsanız, doktorlar bunu denemenin gerçekten zarar olmadığını ve daha yüksek lifli yiyecekler yemek, iyi nemlendirme ve daha fazla hareket etmek gibi daha kanıtlanmış yöntemlerle ilgili bir zarar olmadığını söylüyor. Ama kabızlık sizin için düzenli bir şeyse, dr. Singh, kontrol etmenin önemli olduğunu söylüyor. Bu özellikle kabızlığınız diğer semptomların yanında oluyorsa doğrudur.

“Her zaman kabızlık, ağrı, kilo kaybı veya rektal kanama eşliğinde normalden daha da kötüleşiyor, birinci basamak hekiminizle kontrol etme ve daha sonra bir uzmana yönlendirme zamanı,”. Stein diyor. “Çoğu insan için, hidrasyon, meyve ve sebzeler gibi iyi çözünür lif alımı ve yürüme veya egzersiz gibi iyi hareket, bağırsaklar boyunca hareket etmeye yardımcı olmak için çok güvenli ve etkilidir."

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.