Talep üzerine bir “zihin koçuna” sahip olmak daha sağlıklı bir hamileliğin anahtarı olabilir mi??

Bir Pilates eğitmeni, fitness modeli ve buzzy Avustralya'dan ilham alan kafe zinciri Bluestone Lane'in kurucusu olarak Alexandra Kate Knight, 25 haftalık hamile olduğu için bile daha fazla meşgul tutuyor. Söylemeye gerek yok, ilk kez anne olarak, Aussie'nin aklında bolca var.

Knight Road, özellikle hamilelik için tasarlanmış bir meditasyon uygulamasını test etti. İşte bir trimester için bir "isteğe bağlı zihin koçu" olmaya çalıştığında olanlar.

Dijital Guru: Beklenti, bu hafta başlatılan anneler için yeni bir meditasyon uygulaması.

Meditasyon yapmak için bir, ahem, hamile duraklama almak istememe neden olan şey: "Alexandra" nın nasıl formda ve iyi olacağını biliyorum, ama "Alexandra" ile sağlıklı olmanın tamamen farklı bir kapsamı Ve gemide bebek."Stresli doğru kelime değil, ama onunla birlikte gelen çok fazla düşünme ve çift tahmin var. Kendinizle barış içinde olabilmek, olumsuz sesleri nasıl kapatacağınızı, içeriden nasıl güçlendirileceğini bilmek en kritik zamanlardan biridir.

İlk seans nasıl gitti: Uygulamayı 14 haftalık hamileyken indirdim (şimdi 25 haftayım) ve kullandığım en terapötik deneyimlerden birini hatırlıyorum, aslında ilk kez para oldu çünkü hepsi yeniydi ve atmaya karar verdim kendim. Uzanmamayı söylüyorlar, ama gerçekten yorgun hissettim… bu yüzden aslında yaptım! Kadının sesini gerçekten sakinleştirici buldum.

Beklediğinizde ne beklemeniz (meditasyon uygulamanızdan): Uygulamayı muhtemelen haftada 4-5 kez kullandım. 10 veya 20 dakikalık seans seçenekleri var. Üç farklı kariyer dengelemek zorunda kaldım, 10 dakikalık meditasyon yaparak başladım ve bu benim için en iyi şekilde çalıştı. Seçtiğim meditasyon türüyle uğraştım-eşimle yaptığım bir çiftin meditasyonu bile var… bir kez. Kocam genellikle hareketsiz oturmayı zor bulan, bu yüzden uygulamayı birlikte deneme fikrine girdiğinde gerçekten heyecanlandım. Hangi meditasyonun gideceğini seçmeden önce üstteki açıklamaları da seviyorum. (Seçenekler arasında “Bebeğiniz İçin Mutluluk”, “Rahatlayın” ve bunun gibi farklı kategoriler.)

Bu cep boyutunda manevi liderin Siri ile karşılaştırılması: Uygulama hamileliği normalleştiriyor, bu da beni gerçekten iyi hissettiriyor-sadece size olumlu, "[meşgul ve stresli] olmak sorun değil, ama şimdi sadece biraz netlik elde etmek için çalışacağız."Bunu başka birinden duymak bana çok rahatlık verdi. Meditasyon yaptıktan sonra daha yumuşak, daha güçlenmiş ve daha fazla kontrol hissediyorum.

"[Meşgul ve stresli] olmak sorun değil, ama şimdi sadece biraz netlik elde etmek için çalışacağız."

Ayrıca, öğleden sonra enerjimin daha çok bir mücadele olduğunu görüyorum-biraz yorulduğumda, bulantım geri geliyor, ya da zihnim daha çok yarışıyor-bu yüzden 3: 30-6 arasında bir yerde uygulamamı gerçekten sevdim P.M. Akşam boyunca güç için ekstra bir destek vermeye yardımcı oluyor, biraz netlik kazan ve biraz rahatlayın.

Uygulamanın doğum öncesi nişinin meditasyonunuzda bir fark yarattığını buldunuz mu? Sık sık devam ettiğimi görüyorum ve vücudumdaki değişimin normal günlük hayatımda bir değişiklik gerektirdiğini unutuyorum. Bu zaman için beni sorumlu tuttu. Orada çok sayıda uygulama var; Ancak, bu hamilelik odaklı olmak çok güzeldi. Bazı kelimeler ve sözler benimle çok derin konuştu.

Sanal yastık zamanımdan uzaklaştığım en büyük ders: Bana göre, insanlar doğum planları veya son kısımdan nasıl geçmek istedikleri hakkında konuştuğunda Bilmek İşler Rahatsız Edici Meditasyon Güçlerimin çoğunu gerçekten meşgul edeceğim. Çünkü sonuna doğru gerçekten çok egzersiz yapmak istemiyorum. Gerçekten aklımın gücünü çalışmak istiyorum.

Meditasyon sadece anneler için yararlı değildir. İşte herkesin bir sabah ruh hali artışı için farkındalığı nasıl kullanabilir ve bir dakikadan kısa bir süre içinde stres atabilir.