Meditasyon ve bağırsak sağlığı arasında bir bağlantı olabilir mi? Karmaşık

Dr. Mayer, araştırmacıların örnekleri analiz etmek için kullandıkları teknik yöntemlerin modası geçmiş olduğunu söylüyor. Bir bütün olarak çalışma büyüklüğü küçüktü ve kontrol grubu (sadece 19 kişi) fark sonuçları çıkaracak kadar sağlam değildi. Örneklerin bir dağda ve bir uçakta bir yolculuk için buzdolabında bile bütünlüklerini koruyabileceğinden şüphelidir; Çoğu çalışmanın, bir laboratuvarda gerçekleşen çok kontrollü örnek koleksiyonu gerektirdiğini söylüyor. Ayrıca diyetin ve rahiplerin yerleşik yaşam tarzının dikkate alınmadığına dikkat çekiyor.

İle konuşma Önleme, Martin J. Blaser, MD, Profesör ve Henry Rutgers Rutgers Robert Wood Johnson Tıp Okulu'ndaki insan mikrobiyomunun başkanı, çalışmanın “iyi yürütüldüğünü” düşündü, ancak meditasyonun, meditasyonun potansiyel farklılıkları açıklayan belirleyici faktör olarak tespit edilebileceğini düşünmüyordu. Rahiplerin mikrobiyomları ve kontrol grubuna karşı.

Yani, aslında, bulgular heyecan verici olsa bile, uzmanlar Bu Meditasyon X Gut Sağlık meraklılarının şapkalarını asma çalışması mı?.

Zaten "bağırsak sağlığı" ile ilgili büyük şey nedir?

“Bağırsak Sağlığı” yıllardır heyecan verici bir kavram (ve buzz kelimesi), taraftarlar içindeki çeşitli, sağlam bakterilerin nüfusunun kronik hastalıktan zihinsel sağlığa kadar her şeyi etkileyebileceğini iddia ediyor. Midelerimiz, hastalıkla savaşmak, iltihabı yönetmek ve ruh halimizi düzenlemek için ihtiyacımız olan maddelerin çoğunu üretir (örneğin, vücudun serotoninin çoğu bağırsaktan gelir). Yani “Mind-gut ekseni” araştırma için patlayan bir alandır.

Ian Smith, MD, en çok satan yazar ve probiyotikler için en çok satan yazar ve baş tıbbi danışman, “Mikroorganizmaların vücudumuzdaki gıda, ilaçların, hormonların zararlı etkilerini gerçekten etkileyebileceği ortaya çıkıyor. Marka Jetson, daha önce iyi ve iyi anlatıldı. "Bağırsak sağlığına geri döndüğü tespit edilen çok sayıda durumun kendi içinde heyecan verici bir ilerleme: obezite, diyabet, karaciğer hastalıkları, kanser ve hatta nörodejeneratif hastalıklar gibi şeyler."

Yine de, bazı araştırmacılar iddiaların çoğunun abartılı olduğu konusunda uyarıyor ve. Mayer, “beyin gut mikrobiyom alanındaki gerçekten devrimci bulguların çoğunluğunun hayvan modellerinden geldiğini” söylüyor, ki. Dahası, “sağlıklı bir bağırsak” oluşturan şey çok açık bir şekilde tanımlanmamıştır ve kişiden kişiye değişebilir.

Bir gastroenterolog ve ortak yazarı MD Ali Rezaie, “'Normal' bir mikrobiyomun neye benzediğini bilmiyoruz Mikrobiyom bağlantısı, daha önce iyi anlatılan+iyi. "Mikrobiyomunuz size özgüdür ve bilinen bir sihirli bakteri karışımı yoktur."

Tamam ama abilir Meditasyon bağırsak mikrobiyomunuzu olumlu etkiler?

Dr. Mayer'in özellikle Tibet Monk çalışması için şüpheciliği, teorinin kendisinin su tutmadığını düşündüğü anlamına gelmez. Uzun süredir meditasyon uygulayıcısı (DR. Mayer ve karısı Katmandu'daki bir Tibet manastırında evlendiler) ve bağırsak, beden ve beyin arasındaki bağlantıyı inceleme konusunda uzman DR,. Mayer, meditasyonun mikrobiyomu olumlu bir şekilde etkileyebileceğinin mantıklı olduğunu söylüyor. Hepsi, meditasyonun stresi azaltabileceğini ve kanıtların, stresin bağırsakta tahribat yaratabileceğini bir araya getirdiğini gösteren büyüyen (ama yine de tanımlanmayan) araştırma gövdesine bağlı.

Stresli olduğumuzda, sempatik sinir sistemimiz aktive olur. Bu aktivasyon “mikropların yaşadığı ortamı, yaşam alanlarını değiştir”. Mayer, kan akışı, kasılmalar, mukus üretimi ve daha fazlası dahil diyor. Norepinefrin gibi bazı nörotransmitterler, “mikropların gen ekspresyonunu değiştiren” bağırsaklara girebilir. Çalışmaların bir meta-analizi, stresin bağırsağı nasıl etkilediğini daha fazla anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğunu (araştırmanın çoğu fareler üzerinde yapılmıştır), “ancak ortaya çıkan insan kanıtları, klinik öncesi bulguları desteklemeye başladı”, stresin bağırsak sağlığını etkileyebileceği.

“Gevşeme ve stres azaltma ve meditasyon, sempatik sinir sistemi tonunu ve reaktivitesini azaltırsa, o zaman bu mikrobiyomdaki değişiklikler için en olası açıklama olacağını düşünüyorum”. Mayer diyor.

Diğer çalışmalar bu hipotez için bazı umutlar göstermiştir. Vegan diyeti yiyen meditasyon uygulayıcılarına bakan küçük bir çalışma, bir kontrol grubuna karşı faydalı bakterilerin daha yüksek bir prevalansı buldu. Stres, mikrobiyom, epigenetik ve meditasyon gibi konulara bakan çalışmaların meta-analizi, “Stres sırasında, değiştirilmiş bir bağırsak mikrobiyal popülasyonu, mikrobiyom ve bağırsak bariyer fonksiyonunun aracılık ettiği nörotransmitterlerin düzenlenmesini etkilediği sonucuna varmıştır. Meditasyon, stres tepkisini düzenlemeye yardımcı olur, böylece kronik inflamasyon durumlarını bastırır ve sağlıklı bir bağırsak namus işlevini sürdürmeye.”Diğer makaleler, bu ifadelerin bilimsel gerçek olarak çok açık bir şekilde belirlenmediğini öne sürse de, stres gut bağlantısı ve meditasyonun bunu modüle etme yeteneği-teorik olarak uzak değil.

Öyleyse bir Budist rahip gibi mi yapmalı ve mikrobiyom uğruna her gün iki saat meditasyon yapmalısınız?? Muhtemelen tüm dünyevi eşyalarınızı elden çıkarmanıza gerek yok, ancak bir meditasyon uygulamasının genel sağlığınıza ve refahınıza (ve daha sonra bağırsağınıza) katkıda bulunmak için potansiyel gücünü görmezden gelmeyin.

“Nihai şey gerçekten mikrobiyom dostu bir diyet, artı düşünceli bileşen, bilirsiniz, yarım saat meditasyon”. Mayer diyor. "Sağlıklı bir yaşam tarzı her ikisine de sahip olmalıdır."

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.