Bu yeni yaşam tarzı programı duygusal yemenin tedavisi olabilir mi?

Duygusal beslenme gerçek. Aslında, Amerikan Psikoloji Derneği tarafından yapılan 2013 yılında yapılan bir araştırma. Bu çok fazla Guac.

2018 Wellness kazananlarımızdan Ashley Spencer için stres yeme döngüsü elde etmeye başladı fazla Gerçek (bir düğün planlamak ve iki tam zamanlı iş yapmak size bunu yapacaktır). “Stresin üzerimde gerçekten fiziksel bir etkisi var ve o zamanlar 20 kilo aldım” diyor.

Chicago yerlisi, döngüyü kırması gerektiğine karar verdi, ancak yalnız başına yapamayacağını biliyordu (bağırın, her zaman bir destek ekibine sahip)-bu yüzden yeni kocasıyla hazırlanmaya başladı ve yeni Weight Watchers Freestyle Programına kaydoldu.

"Serbest stil ve haftalık ağırlık gözlemcilerim toplantılarım, tüm varoluş durumum ve yaptığım seçimlerin arkasındaki nedenler hakkında daha dikkatli olmamı teşvik etti" diyor. "Ve Zero Points® Gıda Listesi, süper meşgulken veya normal rutinimden çıktığımda sağlıklı atıştırmalıklar için harika seçimler yapmama izin veriyor."

Şimdi 200'den fazla Zero Point® seçeneğiyle, matematik yapmak için daha az zaman harcayabilirsiniz ve daha fazla zaman harcayabilirsiniz, aslında gün boyunca her yerde akıllı seçimler yapmak için güçlenmiş hissederken, her şeyin tadını çıkarabilirsiniz. Spencer'ın Ocak ayının başında kaydolduğundan beri yedi kilo vermesine yardımcı olmakla kalmadı, aynı zamanda stresini olumlu, sağlıklı bir şekilde yönetmeyi öğrenmesine de yardımcı oldu. #Hedefler.

Spencer'ın stresi yönetme ve duygusal yeme tuzağından kaçınma konusunda 3 ipucunun.

Sorunu tanımla

Spencer, "Annem her zaman 'Açlık sorun değilse, yiyecek cevap değil' diyor.". "Yeme konusunda dikkatsiz olmaya başlarsam, kaçındığım sorunun ne olduğunu belirlemek için uyumlu bir çaba sarf etmeye çalışıyorum."

Peki Spencer endişelerinin önünde nasıl kalıyor?? Spencer, "Stresinizle başa çıkmak için tam bir moda olana kadar beklemeyin" diyor. "Sınırlamalarınız konusunda dürüst olun ve yardım istemeniz gerektiğinde köyünüze güvenmeye istekli olun."

Ve bu, BFF tarihinizde (gerçekten biraz soğuk bir zamana ihtiyacınız olduğunda) bir yağmur kontrolü istemekten WW'ye dönmeye ve destek için WW'ye dönmeye kadar her şey için geçerlidir Tümü Sağlıklı Hedefleriniz.

Buzdolabınızı Stokla

"Akılsız bir atıştırmalık için ulaşmak istersem, başka bir şeyden daha üzüm veya havuç olmayı tercih ederim," diyor Spencer. Buzdolabınızı Sıfırlı Yumurta, Yağsız Yunan Yoğurt, Havuç veya Kiraz Domates gibi Zero Points® Listesinden Besleyici Munchies ile doldurarak, kendinizi sadece iyi titreşimler için ayarlayacaksınız.

"[Freestyle ile] Her şeyi ölçmeye, tartmaya ve endişelenmeye kapılmadığınızda izlemenin ne kadar kolay olduğunu seviyorum. Zero Points® Gıda Listesi'nin kendimi bulduğum her durum için seçim sağlamaya yardımcı olmasını seviyorum."AKA, sırtınız var-yemek tarafından hazırlanmış malzemelerle dolu bir buzdolabınız olsun ya da Salı günü Taco için arkadaşlarınızla dışarı çıkın.

Bir takas bulun

Evet, tatlı patates cipsi üzerinde nossing tamamen adil bir oyundur-ama bazen bir atıştırmalık için ulaşmak, özlem duymadığınızda otomatik pilot reaksiyon olabilir. O anlarda, farklı bir sağlık uygulamasını deneyin (birkaç dakikalık yoga yapmak veya bir Epsom tuz banyosunda ıslatmak gibi), bu da sizi sakin hissettirecek.

"Kendini iyi hissettiren şeyler yap. Her zaman bir fincan çay için bir zaman aşımı almak için 10 dakikanız vardır, ya da Lotus pozunda takılmak ya da annenizi arayın, "diyor Spencer. "Sık sık duygusal olarak yemek yemeye çalıştığım ya da kendimi kırdığım anlarda, [yemek] ile takip ettiğim bir fincan çaydan aynı yatıştırıcı duyguları alıyorum."Kupayı geç.

Weight Watchers ile ortaklaşa

En iyi fotoğraf: yirmi20/@jacquiecooks