Covid-19 varyant kaygısı gerçek ama uzmanlar onu yönetmenizi istiyor, ortadan kaldırmayın

Ancak Covid varyant kaygısı bizi gerçek bir tehlikeye karşı uyarmanın yararlı amacına hizmet ettiğinden, belki de aşmanın cevabı onu yok etmek değil, daha ziyade nasıl yönetileceğini öğrenmek. Covid varyantları tarafından getirilen lezzetli miktarda kaygı ile yaşamayı öğrenmek için üç uzman destekli ipucu için okumaya devam edin.

Akıl sağlığı uzmanlarına göre Covid varyant kaygısını yönetmenin 3 yolu

1. Kaygınızı bastırmayın

Unutmayın, amaç Covid varyant kaygınızı ortadan kaldırmak değil (sizi gerçek tehditlere karşı uyarmanız gerektiğinden), daha ziyade “fark etmeyi ve işlemek” diyor, psikoterapist Carla Marie Manly, PhD. "Yani, beni yeni varyant hakkında endişelendiren bir şey okursam ve ben hissetmek Endişeli, duraklayacağım. Nefes alacağım."

"Kaygımıza dikkat ettiğimizde ve bunun içinden geçtiğimizde, merkezi sinir sisteminin aşağı regüle edilmesine yardımcı oluyoruz.”-Carla Marie Manly, PhD

Oradan, içgözlem oyunun adıdır. Breatwork'ü uyguladıktan sonra nasıl yaptığınızı görmek için kendinizle tekrar kontrol edin. “Kaygımıza dikkat ettiğimizde ve içinden geçtiğimizde, merkezi sinir sisteminin aşağı regüle edilmesine yardımcı oluyoruz” diyor Dr. Erkeksi.

2. Bilgilendirilmiş kalın, ancak haberlerin sizi tüketmesine izin vermeyin

Özellikle ölümcül hastalıklar söz konusu olduğunda, en son haberlerin farkında olmak çok önemlidir (ve potansiyel olarak hayat kurtaran). Bununla birlikte, güncel olduğunuzda, haberlerden ve sosyal medyadan uzaklaşmaktan da yararlanacaksınız. Aksi takdirde, bilgilerle tekrar tekrar bombalanma deneyimi, duygularımıza zarar verebilir ve sırayla zihinlerimizi. “Kendi başına bir stres haline geliyor” diyor Dr. Bilge. "Çok fazla sosyal medya beynimizde dopamini kaçırıyor, bu da rahatlayabilme yeteneğimizi bozuyor."

DR'ye göre. Manly, buradaki cevap tam olarak ne ve ne kadar tükettiğinizin ve ne zaman. Sabah haberleri kontrol etmeyi önerir, böylece beyninizin bu bilgileri işlemek ve bunun hakkında ne hissettiğinizi sıralamak için tam bir gün geçmesi. Haberleri izlerken kendinizi özellikle etkilenen bulursanız, radyoda dinlemeyi veya okumayı deneyin. Dr. Manly, görsel stimülasyon bileşeninin kaldırılmasının beyninizin daha az etkilenmesine neden olabileceğini söylüyor. Farklı tüketim biçimlerinin sizi nasıl etkilediğine dikkat edin ve en bilgilendirilmiş ve zihinsel olarak güçlü kalmanızı sağlayan her türlü formu tercih edin.

3. Sevdiğiniz şeyleri yapın (güvenli bir şekilde)

Bu, özellikle ilk pandemik günlerin birçok insanı bu etkileşimlerden mahrum ettiği düşünüldüğünde, sevdikleriyle yüz yüze zaman harcamak anlamına gelebilir. "İzolasyonun ayrıca insanlar üzerinde uzun vadeli bir etkisi var. Kimseye bağlanmadıklarında daha fazla depresyon, kaygı ve uzun vadeli sorunlar görüyorum çünkü her zaman evde oldukları için ”. Brenner diyor.

Tabii ki, herkes insanlarla bizzat takılmak rahat değil ve belki de varyantın haberi, daha önce sahip olsalar bile, bazılarının rahat hissetmeyi bırakmasına yol açtı. Gerçek zamanlı asmalar şu anda konfor bölgenizde değilse, yürüyüşe çıkmayı, dans etmeyi veya renklendirmeyi deneyin. Ne yapmayı seçerseniz seçin, sadece eğlenmeyi deneyin (deneyin) ve rahatlayın. “Rahatlama ve eğlence, kaygıya taban tabana zıttır” diyor Dr. Brenner. "Aynı zamanda eğlenemez ve endişeli olamazsın. Seni güldüren şeyi yap. Seni güldüren insanların etrafında ol. Seni güldüren şeyleri izle. Biraz aptalca dans et. [Enjekte] tüm ciddiyete biraz yük."

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.