'Cennet gibi hissettiren' kalça streç için aşağı doğru köpeğinizi çaprazlayın

Aşağı Köpek Konumunuzu Göksel Bir Kalça Streçliğine Nasıl Dönüştürün

Ayakta bir ileri katta çapraz pozisyonu da gerçekleştirebilirsiniz.

1. Kalça gerilmesine taşınmak için, dizleriniz hafifçe bükülmüş, triceps içe doğru dönerek ve omuzlar nişanlanmış normal bir aşağı doğru köpeğe başlayın.
2. Sağ ayağınızı solunuza doğru yürüyün, sonra bacaklarınız bir "x" oluşturacak şekilde sola doğru geçiş.
3. Açık hissediyorsanız, sol ayağınızı yavaşça yere doğru itin.
4. Üç nefes için tutun ve taraf değiştir.

Şimdi tam bir akış için:

Yogada yeniyseniz, kişiliğinize hangi türün nasıl uyduğunu bulabilirsiniz. Eğer o kadar yeni değilseniz… neden çıplak yogayı denemiyorsunuz??