Kararlılık, öğrenilen bir özelliktir-HERE karar verme sanatında ustalaşmak için 11 ipucu

Duke buna mutluluk testi diyor. "Karar alımımızda bizi kapatan şey, kötü bir sonuç elde etmenin hemen ardından gerçekten yakalanmamız ve bizi felç ederek o kadar korkuyoruz" diyor. "Ama bu mutluluk testini uyguladığımızda ve daha uzun bir zaman ufku almaya başladığımızda, fark ettiğimiz şey, bu kadar korktuğumuz şeyin bir etkisi bile olmayacağıdır."

Bunu belirledikten sonra-uzun vadede gerçekten önemli değil, seçtiğiniz şey bir madeni para çevirmeyi veya başka birinden sizin için karar vermesini istemeyi önerir. Bununla birlikte, bunu yaptıktan sonra, aslında diğer seçeneği istiyormuş gibi hissedebilirsiniz, şans eseri seçilmeyen. Bu aslında madalyonun size yanlış karar verdiği anlamına gelmez, ancak. Bu sadece iki seçeneğin etkileri açısından gerçekten benzer olduğu ve hangisinin seçildiği önemli olmadığı anlamına gelir.

2. "Tek Seçenek" testini deneyin

Duke'un ilk stratejisini denediyseniz ve kararın ne kadar etkili olacağından emin değilseniz, her seçeneği tek seçenek olarak hayal etmenizi ve bunun hakkında nasıl hissettiğinizi görmenizi önerir. Örneğin, İtalya'ya bir tatil ile Fransa'ya bir tatil arasında seçim yapıyorsanız, tek seçeneğiniz İtalya ise nasıl hissedeceğinizi hayal edebilirsiniz ve o zaman tek seçeneğiniz Fransa ise nasıl hissedeceğinizi hayal edebilirsiniz. Her ikisi de size "tek" bir seçenek olarak hitap ediyorsa, bu kararın büyüklüğü harika değil, yani hangisini seçtiğiniz önemli değil ve bir madeni para çevirebilirsiniz.

"İki harika seçeneğimiz olduğunda, hangisini seçeceğinizi bilmiyoruz çünkü bir zaman makinesi yok, nasıl ortaya çıktığını tahmin edemeyeceksiniz" diyor Duke. "Ama [bu egzersizin] hepsi aynı olması, bu yüzden hangisini seçtiğiniz önemli değil."

3. Birbirinize göre sonuçları düşünün

Elbette tüm kararlar düşük bahis değildir; Bazılarının büyük sonuçları var. Anıtsal bir seçim yapmakla görevlendirildiğinde Duke, seçeneklerinizi birbirine göre değerlendirmeyi önerir. Yani, örneğin, şu anda kendim bir bebek sahibi olup olmayacağına karar vermeye çalışıyorum. Duke, bu kararı vermek için, her bir sonucu alıp bir çocuğa sahip olmaktan ne kadar mutlu olacağımı ve çocuk sahibi olmayacağımı düşünmeliyim. "Çocuğa sahip olmanın ya bir çocuğa sahip olmamaktan açıkça daha iyi olduğu ya da bir çocuğa sahip olmaktan açıkça daha kötü olduğu bir yere gitmeye çalışın" diyor.

Büyük kararlarla, arama yapmadan önce her iki şekilde de yüzde 100 güvene ulaşmaya çalışmak kolaydır. Bu mantıksız bir beklenti, diyor Duke, çünkü yine, bir zaman makinemiz yok ve her şeyi bilen değiliz, bu yüzden muhtemelen kesinliğe ulaşamayız. Bununla birlikte, elde edebileceğimiz şey, diğerine göre bir seçenek hakkında daha fazla kesinlik yüzdesidir. Örneğin, bir çocuğa sahip olmanın benim için bir çocuğa sahip olmamaktan daha iyi olacağından yüzde 80 eminim ve bir çocuğa sahip olmamanın benim için birine sahip olmaktan daha iyi olacağından eminim. Bu eşitsizlik seçimi oldukça netleştiriyor; Bir çocuğum olmalı.

4. Kararınızı bilgilendirmek için toplayabileceğiniz daha fazla bilgi olup olmadığını düşünün

Hala göreceli karşılaştırmaya dayalı bir karar vermeye hazır değil? Bu durumda Duke, bir seçeneğe olan güveninizi diğerine göre artırmaya yardımcı olacak herhangi bir ek bilgi olup olmadığını sormanızı önerir. Bir bebek sahibi olma konusundaki kararım örneğimi kullanarak Duke, bu kararla ilgili en çok sahip olmak istediğim bilgileri alamayacağımı belirtmek önemlidir, yani biriyle tanışıp karşılamayacağım Yakında olan bir çocuk. Bunun yerine, daha fazla bilgiyi aramalıyım dır-dir Benim için mevcut, çocuğun ilk yılı, doğurganlığımın nerede olduğu ve gebe kalmak için kaç yıl kaldım.

Fikir, ek bilgi toplamanın, bir seçenek veya başka bir seçeneğe olan güveninizi artırmanıza yardımcı olmasıdır.

5. Her iki seçeneği de paralel olarak yapabileceğinizi anlayın

Duke: Seçeneklerinizden birden fazlası ile ilerlemeyi tercih eden Duke:. En temel haliyle, bu, hem sizin için iyi görünen hem de onları bir arkadaşıyla bölmek için iki şey sipariş etmek gibi görünebilir. Ya da bir Avrupa tatili planlıyorsanız, ikisi arasında seçim yapmaya çalışmak yerine güzergahınıza hem İtalya hem de Fransa'yı dahil etmek gibi görünebilir.

6. Önyargılarınıza dikkat edin

Bazen bilinen bir sonucu olan bir şey arasında bir seçenekle karşılaşırsınız, e.G. TV izlemek, bilinmeyen bir sonuca karşı bir şeye karşı, e.G. Bir yabancıyla randevuya çıkmak. Bu senaryoda Duke, daha iyi bir karar olmasa bile sizi daha öngörülebilir olaya yönlendirebilecek bilişsel önyargıların farkında olmanın önemli olduğunu söylüyor.

Örneğin, statüko yanlılığı, zaten yaptığınız şeyi yapmayı tercih ediyor, yani zaten evde iseniz, muhtemelen evde kalmayı tercih edersiniz. Bu arada ihmal komisyon önyargısı, eylem üzerinden hareketsizliğin tercihidir. Her iki senaryoda da Duke, bir değişiklik yapmamızı veya harekete geçmemizi gerektiren bir karardan olumsuz bir sonuçtan pişman olacağımızı söylüyor (bir tarihe gitmek gibi) Bir şeyleri oldukları gibi tutmaya karar verdiğimizden daha fazla pişmanlık duyduğumuzdan daha fazla ve TV izle).

Bu, en az direniş yolunun almasının daha iyi olduğu anlamına gelmez. Bir işlem yapmanın daha kötü bir sonuca yol açıp açmayacağından endişe etmek yerine, daha iyi bir sonuca yol açabileceğini düşünmek için düşünceyi yeniden şekillendirin. Yenilik ve eylemi seçerek, hayatınızda daha fazla deney ve güvenli veya statü-tekerlekli seçeneğinden daha iyi bir şey olasılığına izin verirsiniz.

6. Bir kararın tekrarladığı zaman

Duke'un istihdam etmeyi sevdiği bir başka yararlı hile, şu anda yakın gelecekte tekrar vermeye çalıştığınız aynı kararı verip vermeyeceğinizi düşünmektir. Örneğin, akşam yemeğinde ne yiyeceğiniz konusunda acı çekiyorsanız, yakında tekrar yiyeceğinizi kabul ederek bu karardaki zihinsel yükü hafifletebilirsiniz ve bu nedenle kararınızdan pişman olursanız, bir sonraki gitme turunda düzeltebilirsiniz. "Kendinizi daha hızlı karar vermenin gerçekten güzel bir yolu" diyor Duke.

7. Bağırsağınıza ne zaman güveneceğinizi bilin

Yaşam koçu Susie Moore'a göre, nasıl daha belirleyici olacağınızı öğrenmek gerçekten kendine güvene ve sezginize güvenmeye çalışıyor. "Mantığın dünyada bir yeri var ... ama hayattaki en önemli kararlar içgüdü tarafından ele geçirilir" diyor. "Onları hissediyoruz. Bu yüzden kendinden emin karar verme, 'bağırsağınızı dinlemek olarak adlandırılır."" Doğru cevabı algılayamıyorsanız, şu anda kendinizle "tam olarak hizalanmadığınız" anlamına gelebilir. "Belki de stresli, aşırı yorgun veya aşırı düşünmüşsün. Sorun da değil. Sadece biraz sessiz zamana, dışarıda bir yürüyüşe veya daha fazla uykuya ihtiyacınız olabilir "diyor.

"Sorunları işlemek için yavaşladığımızda, mantıksal zihin ve sezgisel duygunun birleştirmesine izin vererek faydalanırız."-Carla Marie Manly, PhD

Ve dr. Manly, karar verirken içgüdülerinizi not etmenin önemli olduğunu kabul eder, sezginin bazen kişisel arzu, bilinçsiz ihtiyaçlar ve yanılsamalarla karıştırılabileceğine veya kirlenebileceğine dikkat eder. "İşlemleri işlemek için yavaşladığımızda, mantıksal zihin ve sezgisel duygunun birleşmesine izin vererek faydalanırız" diyor. "Sadece sezgisel bir reaksiyonla gidersek-ki bu genellikle kendiliğinden bir özlemden daha az sezgi-bazı zor durumlarda olabiliriz."

Bu nedenle, Duke aslında sonuç o kadar da sonuç olmadığında sezgiye güvenmenin akıllıca olduğunu düşünüyor; Ona göre, bir menüden sipariş vermek için bağırsağınızla gidebilirsiniz, ancak bir ev satın alıp almayacağına veya işleri değiştirmemeye karar verirken çok fazla değil.

8. Değerlerinizi netleştirin

Karar verme yükünü kolaylaştırmak için bir başka hile, hayatta neye değer verdiğiniz konusunda net olmaktır. Psikoterapist Meghan Watson, "Kişisel bir [amaç] ifadesi oluşturmak ve yaşam seçimleriniz açısından nasıl göründüğü hakkında ayrıntılı bilgi almak, daha sonra ne yapacağınız konusunda kaybolmuş veya emin değilseniz sizi destekleyebilir" diyor. "Bu değerlere güvenin, inandığınız şeye geri dönün ve kendinize şu soruyu sorun, 'X değerine göre yaşıyorsam, bu karar hakkında ne değişebilir?""

9. Önceden planlama yapmak

Sürekli karar verme ihtiyacının ortadan kaldırılması, önceden planlama yapılarak gerçekleştirilebilecek yararlı bir stratejidir. Moore, küçük günlük kararlarda zihinsel enerji harcamaktan kaçınmak için kıyafetlerden programınıza ve önceden yemeklere kadar her şey için bir plan yapmanızı önerir. Ayrıca kararlarınızı toplamanızı önerir-örneğin, bir Pazar öğleden sonra bir saat alarak önümüzdeki hafta boyunca yemek planına bir saat alarak.

10. Son teslim tarihi belirlemek

Kararların süresiz olarak sürüklenmesini ve süreçte zihinsel enerjinizi boşa harcamasını önlemek için Duke, son tarihleri ​​iki şekilde ayarlamanızı önerir: ya kendinizi bir seçim yapmaya zorlayacağınız veya son teslim tarihi belirleyeceğiniz takvimde bir tarihi daire içine almak Bir karşılaştırmaya dayalı. Örneğin, belirli bir fiyata ulaştığında bir hisse satın almaya karar verebilirsiniz veya belirli bir miktarda paranız olduğunda bir aile kurmaya devam etmeye karar verebilirsiniz.

11. Pişmanlık içinde yaşamayı bırak

Moore, tartışmasız daha belirleyici olmayı öğrenmenin en zor kısmı, seçilmemiş seçimi yapmanızı dileme beklentisidir, diyor Moore. Bu nedenle, kolaylıkla daha belirleyici olabilmek için, kararları pişman olmayı bırakmayı taahhüt edin. "Kararınızla tam olarak sıraya girin. Ona aşık ol. Bu da vereceğiniz bir karar "diyor.

Yukarıda listelenen bazı adımları atarak DR ekliyor. Manly, size karar vermeden önce durum tespitinizi yaptığınıza dair bir miktar güvence sunmalıdır-yapabileceğiniz tek şey (her şeyi bilen veya zaman makinesi olmadan, Duke's Point!). "Belirli bir zamanda yapabileceğiniz en iyi kararı verdiğinizde, asla geriye dönük olarak bakmaya değmez" diyor. "" Olmalıyım "ya da" Olabilirim "içine takılmak sadece değerli zaman ve enerji kaybıdır."

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.