Yoganın kalp sağlığınızı destekleyebileceğini biliyor muydunuz?? İşte başlamanıza yardımcı olacak 9 dakikalık, kalp açıcı bir akış

Bu kısmen Yoga'nın kontrollü nefes almaya odaklanmasıyla açıklanabilir. "Yavaş, derin nefes alma, New York'taki Özel Cerrahi Hastanesi ile Hastane ile fizyoterapist olan PT, OCS, Nicola Banger, PT, OCS, iyi ve sonra iyi dedi. Çalışma çıktı.

"İlginç bir zihin-beden bağlantısı da var," diye daha önce iyi+iyi anlatılan Fitbit için tıbbi bir kardiyolog ve tıbbi kurşun olan MD, Kapil Parkh. "Yoga, yönetilmezse, kardiyovasküler hastalık riski artışı da dahil olmak üzere olumsuz sağlık etkilerine yol açabilecek stresi azaltmaya yardımcı olabilir."

Seni henüz matını kullanmaya ikna ettik mi? Pekala, şanslısın. Ayın Trainer Club'ın bu bölümünde, yoga eğitmeni Val Verdier, bizi ayarlamanıza, stresi serbest bırakmanıza ve hayat veren nefesler almanıza yardımcı olacak 9 dakikalık, kalp açıcı bir yoga akışından geçiyor.

Verdier, kanını akmasını istediğinde ve bir koşudan önce vücudunun ısındığında bu diziyi yapmayı özellikle sevdiğini söylüyor ama çok fazla zamanı yok. Seri, Bridge Pose, Masstop, Downward Dog, Cobra ve Child's Pose gibi bazı klasik hareketlerden hızla akıyor. Verdier, pozisyonları yapmanın farklı yollarını teyit eder, kalbi açmaya nasıl yardımcı olduklarını açıklar ve elbette, sürekli nefes almayı teşvik eder.

Bu akış, kalbinizin pompalanmasını sağlamak için tasarlanmıştır, bu yüzden hazırlıklı olun. Hareketlerden herhangi biri bir meydan okuma olduğunu kanıtlarsa, sadece nefesinize dönün-enerjinizi merkezlemenize ve sağlıklı bir kalbi desteklemenize yardımcı olacaktır.