Toplumun standartlarına uymayan ve sıklıkla kabul edilmeyen, karmaşık ama yaygın olan haklarından mahrum bırakılmış keder-gri

Belirtiler ve semptomlar o kadar ince olmayabilir

Marisa G. Franco, PhD, profesör, konuşmacı ve gelecek kitabın yazarı platonik, Hak haklarından mahrum bırakılmış kederin uzun zamandır durgun hissettiğini söylüyor. “Üstesinden gelmediğinizde, bunun hakkında konuşmayın veya kendi duygularınızı en aza indirin, haklarından mahrum bırakılmış keder içinde sıkışıyorsunuz” diyor. Dr. Franco ayrıca, haklarından mahrum bırakılmış kederin utanç duygularına neden olabileceğine dikkat çekiyor, çünkü “diğer” hissetmenize neden oluyor.”Zamanla, haklarından mahrum bırakılan kederin getirdiği bunalma ve izolasyon depresyona yol açabilir.

Başa çıkabileceğinizi ve devam etmenin etkili yollarını bulabileceğinizi bilin

Kaybınız, toplum tarafından “normal” olarak kabul edilenlerden sapabilir, ancak bu, kederinizi zorlamaya çalışmanız gerektiği anlamına gelmez. Negendank, bu zor duyguları gezerken kendinden şefkat uygulamanın önemli olduğunu ve benzer kayıp türleriyle ilgilenen diğerleriyle bağlantı kurmanın önemli olduğunu söylüyor. Bu, normalde olduğu kadar üretken olmak için kendinize daha az baskı yapmak veya bir destek grubuna katılmak gibi görünebilir. Negendank ayrıca, iyileşmenin bir yolu olarak hissettiğimiz kayıp türüyle ilgili kitaplara ve okumaya işaret ediyor.

Profesyonel yardım da faydalı olabilir, çünkü bu başa çıkma mekanizmaları ve içgörü sunabilir. “Keder veya yaşam geçişleri konusunda uzmanlaşmış bir terapistle konuşun,” diyor Negendank. Sizinle benzer pozisyonlarda bulunan ve kederinizle çalışabileceğiniz güvenli ve yargılayıcı olmayan bir ortam sunabilen müşterilerle çalışma deneyimine sahiptirler.

Dr. Franco, duygularımızı deneyimlememiz gerektiğini vurguluyor. “Ağla, müzik dinle, güvende kendilerini güvende hissettiğiniz insanlarla konuşun” diyor. Bu süre zarfında sosyal destek çok önemlidir, çünkü bize yalnız olmadığımızı hatırlatabilir. Her şeyden önce DR. Franco, haklarından mahrum bırakılmış keder yaşadığımızda ortak insanlığımızı akılda tutabileceğimizi söylüyor: “Birçok insan, bir arkadaşını kaybetmek gibi, içinde bulunduğumuz benzer bir durum için üzüldü."Yapabiliriz hissetmek Yalnız, biz yalnız değiliz.

Hem Negendank hem de Dr. Franco, kendi duygularımızı doğrulamanın önemini vurgulayın. Bu bize kederimizi hissetmenin uygun olduğunu hatırlatıyor ve bu süre zarfında ortaya çıkan çok fazla öz -eşticiyi bırakmamıza yardımcı oluyor. Ve bu da duygularımızı işlemek ve ilerlemek için daha fazla alan yaratır.