Emzirirken belirli yiyeceklerden kaçınmanız gerekiyor mu??

Emzirme sırasında kaçınılması gereken yasal yiyeceklerin yanı sıra kesinlikle keyif almaya devam etmekten çekinmeyin.

En iyi kaçınıldı: alkol

Çoğunlukla, “Emziren kadınlarda alkol kullanımı cesaretini kırmalı”, DR. Feldman-Winter diyor. “Araştırmalar, günde ikiden fazla içeceği olan annelerin emziren bebeklerinin daha az anne sütü tüketeceğini, kilo almakta ve büyümekte sorun yaşayabileceğini ve nörogelişimsel gecikmeleri riske atabileceğini göstermiştir."

Ancak haftada birkaç bardak Vino'ya şımartmak muhtemelen herhangi bir zarar vermeyecek. “Anneler günde bir içecek güvenli bir şekilde tüketebilir ve sonra alkolün hemşirelikten önce sütten temizlenmesi için iki ila dört saat bekleyebilir”. Feldman-Winter diyor. (CDC tarafından tanımlanan “bir içecek” in 5 oz'a eşit olduğunu unutmayın. şarap, 12 oz. bira veya 1.5 oz. sert likör.) Ve bir kadeh şarap veya kokteyl almayı seçerseniz, dr. Feldman-Winter, pompalama ve boşaltma ile uğraşmamayı söylüyor. “Kan seviyeleri sütteki seviyelerle dengelenir ve pompalama [alkolün] temizlenmesini kolaylaştırmaz” diye açıklıyor.

En iyi kaçınıldı: Yüksek merhametli balık

USDA, emzirirken kral uskumru, karo balığı ve kılıç balığı gibi yüksek merhamet balıklarının ortadan kaldırılmasını ve konserve beyaz ton balığı tüketiminizi haftada 6 onsdan daha az sınırlamayı önerir. Bunun nedeni, cıva (bir bebeğin gelişmekte olan beynine ve sinir sistemine zarar verebilecek zararlı bir kimyasal) bebeğinize anne sütü ile küçük miktarlarda geçirilebilir.

Neyse ki, çoğu balık tüketmek için tamamen güvenlidir ve kalp-sağlıklı yağ konsantrasyonu sayesinde diyetinize değerli bir katkıdır. FDA'nın kılavuzlarına göre, haftada iki ila üç 4 onsluk porsiyon somon, tilapia ve alabalık gibi düşük mukavyüzlü çeşitler. (Akıllı deniz ürünleri seçeneklerine yönelik kullanışlı, yazdırılabilir bir rehber için, Doğal Kaynaklar Savunma Konseyi'nden bu broşüre göz atın.)

Tamam küçük miktarlarda: kafein

“Kahvemi alana kadar benimle konuşma” türlerinden biriyseniz, bazı iyi haberler var-sadece emzirdiğiniz için alışkanlığınızı bırakmaya gerek olmadığını söylüyor. Amerikan Kadın Hancı Koleji ve Jinekologlara göre, ılımlı miktarda kafein (günde 200 mg veya iki 8 onsluk kahve) emzirirken bebeğinizi etkilemez. Ama gün boyu kahveyi yudumlayan biriyseniz (veya siparişi bir venti olan), şimdilik geri dönmek iyi bir fikirdir.

Yemeye devam edin: brokoli, lahana ve diğer "gazlı" yiyecekler

Duymuş olabileceğinize rağmen, annesi lifli sebzeleri tüketen bir bebeğin gazlı veya telaşlı hissedeceği iddiasında bir gerçek yok. “Lif bakımından yüksek yiyecekler annede gaza neden olabilir, ancak emziren bebekte herhangi bir soruna neden olduklarına dair bir kanıt yok” diyor Dr. Feldman-Kış.

Bebeğiniz dır-dir Gassy, ​​bu muhtemelen emzirmenin gerçekten güçlendirilmesine yardımcı olabileceği çok doğal insan süreç süreçlerinin bir sonucudur. Feldman-Winter, “Gaz bağırsak içinde yaşayan bakteriler tarafından üretiliyor ve [bakteriler] özel emzirme yoluyla en sağlıklı şekilde şekillendiriliyor” diye ekledi. Annem, mikrobiyomuna bir destek veren lif açısından zengin yiyecekler yiyorsa, emziren bir bebeğin mikrobiyomu “annenin kendisiyle yüksek derecede ilişkili olacak” diyor,.

Yemeye devam edin: Fıstık

Yeni başlayanlar için: Mevcut hükümet yönergeleri, fıstık alerjisi geliştirme risk seviyelerine bağlı olarak, fıstık alerjisi geliştirme riskini azaltmak için dört ila altı aylık kadar küçük çocuklara fıstık sunmayı öneririz. Bununla birlikte, emzirirken kadınların yer fıstığı ile yiyecek yemesini kısıtlayan hiçbir kılavuz yoktur.

Düşünce, annenin anne sütü aracılığıyla fıstıklara sınırlı maruz kalmanın, bir fıstık alerjisinin gelişmesine neden olabileceğidir. Ancak son araştırmalar, tam tersinin doğru olabileceğini gösteriyor. Boston Çocuk Hastanesinde uzmanlar tarafından yapılan bir çalışma, gıda alerjenlerine maruz kalan hemşirelik farelerinin, yavrularına önemli, alerji avcısı antikorları geçtiğini buldu. Bebekler de annelerinin hamileliği sırasında aynı alerjenlere maruz kalmışsa, etki daha da belirgindi.

Faydaları insan deneklerine de uzanıyor gibi görünüyor. Bu yıl 545 çocuktan oluşan yedi yıllık bir çalışma Alerji ve Klinik İmmünoloji Dergisi Emzirme sırasında da dahil olmak üzere, fıstıklara çok erken maruz kalan grubun, alerji geliştirme olasılığı en az olanı buldu. Yani fıstıklara alerjisi değilseniz, emzirirken onları yemekten kaçınmak için kanıtlanmış bir neden yoktur.

Yemeye devam edin: baharatlı veya sarımsak yiyecekler

Normalde sriracha'yı üzerine dökerseniz her şey, Emzirirken bunu yapmaya devam etmekte sorun yok. “Yine, baharatlı veya sarımsaklı yiyeceklerin bebekte sorunlara neden olduğuna dair bir kanıt yok”. Feldman-Winter diyor. “Tipik olarak, bir anne tarafından hamilelikte ve hamilelik sırasında tüketilen yiyecekler, emzirme sırasında hem anne hem de bebek tarafından tolere edilecektir."Öyleyse, Beyoncé gibi yapın ve çantanızda biraz sıcak sos tutun, yağma.

Yemeye devam edin: İnek Sütü

Bazıları, emzirme sırasında inek sütü ve diğer süt ürünlerini tüketmenin çocuğunuzun süt alerjisi geliştirmesine neden olabileceğini iddia ederken, uzmanlar, kendiniz alerjisi olmadıkça veya bir ailenin süt alerjisi öyküsü olmadığı sürece süt ürünlerini kısıtlamak için hiçbir neden olmadığını kabul edin ( Hangi durumda, yine de dikkatle devam edebilirsiniz). Maternal gıda kısıtlamaları üzerine yapılan çalışmaların 2017 incelemesine göre, inek sütündeki (CMPA) proteine ​​karşı bir alerji ile başlamak için inanılmaz derecede nadirdir. Dahası, sadece emzirilen bebekler aslında az Formül veya karışık beslenen bebeklerden daha fazla CMPA geliştirme olasılığı. Genel olarak, yazarlar şöyle yazıyor: “Emzirme sırasında bir eleme diyetinin alerjilerin gelişimini azalttığını gösteren kanıtlar zayıf, ancak anne yetersiz beslenme potansiyeli ile ilgilidir."

Her bebek için zararlı olacak neredeyse hiç yiyecek olmasa da, bireysel bebeklerin belirli malzemelere farklı tepki verebileceğini unutmayın. Bebeğinizin dışkısında renk değişikliği veya kan varsa, anne sütünüzdeki bir şeye alerjik reaksiyona sahip olmaları mümkündür. Bebeğinizin durumunun iyileşip iyileşmediğini görmek için belirli yiyecek kategorilerini bir süre kesmeyi içerebilecek sonraki adımlar hakkında doktorunuzla konuşun.

Aslında emzirme ve egzama arasında bir bağlantı olabilir. Ve işte biraz daha yeni Mom SSS, cevaplandı.