Yaşamak için mi yazıyorsun? Mesleki terapistlerin karpal tünel sendromu hakkında bilmenizi istedikleri

. Neyse ki, durum böyle değil. El, bilek ve önkol çok karmaşıktır ve bu semptomlar bir dizi farklı yaralanmaya veya soruna işaret edebilir. Başka bir yanlış anlama? CTS'yi iyileştirmenin tek yolu ameliyattır. .

?

CTS, medyan sinirin basıncını veya "tuzağını" indükleyen herhangi bir şeyden kaynaklanır. Sertifikalı El Terapisti Brenda Cummings, OTR/L, OTD, Colorado In Motion In Motion. Başka bir deyişle, CTS tekrarlayan bir gerginlik yaralanması olarak kabul edilir, diyor.

Dolayısıyla, bu durumu geliştirme riski en yüksek olan insanlar, tekrar tekrar tahriş edici hareketler yapıyorlar, diyor Cummings. Anahtar kelime "tahriş edici" dir, çünkü bilgisayarlarına yazarken zayıf formu olan kişileri içerebilir, özellikle ellerinizle düz veya "nötr yerine bir açıda yazarak."

Bunun nedeni, elleriniz bir açıda olduğunda, esniyorlar ve uzun süreli esneme, medyan sinir ve tendonların rahatça sığması için bu yolu kısıtlayabilir, bu da sürtünmeye veya iltihaplanmaya yol açar, diyor II diyor.

Bir masa işi çalışıyorsanız karpal tünel sendromundan nasıl kaçınabilirsiniz?

Masa işleri olan insanlar için Salazar II, kolunuzu ve bileğinizi düz, düz bir çizgide tutmanın önemli olduğunu açıklıyor. Eğer bunu yapmak için kollarınızı masanıza veya sandalyenize dinlemeniz gerekiyorsa, sorun değil, diyor. Zorluk, rahat bir sandalyede, kanepede bir dizüstü bilgisayarda çalışırken veya yatakta yatarken gelir. Bu pozisyonlar, bileklerinizi bazı korkak açılarda bükmeye zorlayarak CTS'ye neden olabilecek uzun süreli esneklere yol açar. Sadece yataktan çalışmanız gerekiyorsa, bu nötr kol pozisyonunu elde etmek için mola verdiğinizden ve kollarınızı yastıklarla desteklediğinizden emin olun.

Elinizde veya parmaklarınızda karıncalanma, uyuşma veya yanma yaşıyorsanız, omuz silkmemek en iyisidir. Vücudunuz size bir şeyin değişmesi gerektiğini, ister görevin kendisinin veya konumlandırmanızın. Semptomlarınız kötüleşirse veya daha iyi olmazsa, güvenilir bir sağlayıcıya ulaşmak her zaman en iyisidir. Salazar II, iltihaplı alanların iyileşmesine yardımcı olabilecek splintleme, esneme veya sinir kayma egzersizleri önerebileceklerini söylüyor.