Akşam yemeğinden sonra meyve yemek sindiriminizle gerçekten uğraşıyor mu? Hadi tartışalım
Bununla birlikte, akşamları lif yemeye alışık değilseniz, hazımsızlık belirtilerinden kaçınmak için ilk başta daha küçük porsiyonlara devam edin. Ek olarak, diyabet ve/veya yüksek kan şekeri seviyeleri olanların, akşamları kendileri için ne kadar meyve uygun olduğundan emin olmaları durumunda kayıtlı bir diyetisyen veya bir doktora danışmaları gerektiğini, çünkü herhangi bir kişi hakkında diğerlerinden daha dikkatli olmaları gerektiği belirtiliyor. Bir çeşit şeker tüketimi.
Hassas bir mideniz varsa, yavaşça rahatlayın
Belirtildiği gibi, vücudunuz, bulaşıkları yaptığınızda ve tatlı bir şey için bir özlem duyduktan sonra, daha küçük bir elma, portakal, veya-ruxberries ile tamamen gemide olacak. "Tıpkı her şey gibi, herhangi bir potansiyel hazımsızlıktan kaçınmak için ne kadar meyve geri attığınıza dikkat edin, özellikle de akşamları çok fazla lif yemeye veya hassas bir miden geçirmeye alışkınsanız," diyor diyetisyen. "Sadece bir avuç çilek, bir clementine veya küçük bir kase çilek düşünmeye devam et!"
En sevdiğiniz meyvelerin bazılarının servis boyutları
U'ya göre.S. Tarım Bakanlığı (USDA), günlük iki fincan tavsiyeniz taze, dondurulmuş, kurutulmuş, konserve, önceden kesilmiş veya püre meyve şeklinde gelebilir- Tümü iyi. Ancak liflere duyarlı bir midesi olanlar için, Beckerman'dan aşağıdaki tek hizmet veren listeye başvurun.
- Bir bardak elma, büyük bir elmanın 1/2'sine eşittir
- Bir fincan muz bir büyük muza eşittir
- Bir bardak üzüm 32 tohumsuz üzümün eşdeğeridir
- Bir fincan greyfurt, bir orta greyfurt eşittir
- Bir fincan turuncu bir büyük portakalın eşdeğeridir
- Bir fincan erik, üç orta boy erikin eşdeğeridir
- Bir fincan çilek sekiz büyük çileye eşittir
Şimdi, meyvem, çikolatalı tatlımın tadını çıkarırken lütfen affedersiniz.
Avokado denen bir lil 'meyvesini duydum? İşte herkesin en sevdiği yağ hakkındaki beslenme kararı:
Yani… meyveler ve sebzeler sizin için gerçekten kötü olabilir mi? Artı, sizi şekerle bırakmayacak düşük şekerli meyveler.
Makale Başlangıçta 1 Ekim 2019'da Betty Gold'un ek raporlarıyla yayınlandı.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.
