Egzersiz sizi enerjik hissettiriyor mu yoksa inanılmaz derecede uykulu? İşte farkı yaratan şey

İyi haber şu ki, bir antrenmandan sonra nasıl hissettiğinize hazırlık ve iyileşme faktörünü bilmek, daha enerjik günler için plan yapabileceğiniz anlamına gelir.

Baird, “Burası haftalık, aylık ve hatta yıllık programlama devreye giriyor” diyor. "Eyaletinizi nasıl yönettiğiniz ve her antrenmanla size ne kadar genel talep verdiğiniz, bu antrenman bittiğinde nasıl hissettiğinizi etkileyebilir?."

Baird, daha zor bir antrenmandan sonra kendinize daha fazla genel iyileşme vermenizi tavsiye ediyor. Bunu yaparsanız, kazanım hem daha fazla dinlenmiş hem de hazır kaslarla antrenman sırasında gelecek ve daha sonra gelecek.

Baird, “Kişiden kişiye farklı olsa da, egzersiz endorfin üretebilir ve ruh halini iyileştirebilir” diyor. "Tatlı bir noktaya çarptığında, sadece harika hissedebilirsiniz."

Bugün iyileşiyor musun? İşte kolaylaştığınızda bile bazı hareketlere eklemek için 15 dakikalık bir esneme oturumu: