Yüzünüze su sıçraması gerçekten kaygıya yardımcı oluyor mu, yoksa sadece insanların filmlerde yaptığı bir şey mi?

Taktik çalışırken, tek bir sorun var: Panik bir saldırının ortasındayken, sisteminizi yatıştırmaya yardımcı olacak herhangi bir stratejiyi hatırlamak gerçekten zor olabilir. Bunun için de bir numara var, ancak su gerekmiyor. "Hastalar bileklerinde bir lastik bant tuttum ve 'panik benzeri' düşüncelere veya duygulara sahip olmaya başladıklarında, grubu yakalıyorlar, bu da sisteme bir şoka benziyorlar,". Breus diyor. "Onları düşünceden uzaklaştırır ve panik azalabilir."Bir sıçrama ve bir çırpıda, sakinizi hiçbir zaman bulabileceksin.

İşte ne yapmalı yerine ile ilgili Bir kaygı veya panik atak tedavi etmek için derin nefesler almak. Veya Kendall Jenner'ın kaygı ve panik ataklarla nasıl başa çıktığını öğrenin.