Her sabah 'İğne İplik' gerginliği yapmak orta sırtınızı harekete geçirecek ve omuz gerginliğini serbest bırakacak

İşte iğne streç nasıl yapılır

1. Bilekleriniz omuzlarınızın altında ve dizlerinizin altında kalçalarınızın altındaki dört ayaktan da başlayın.
2. Göğsünüzü sağa doğru döndürürken sağ kolunuzu tavana kaldırırken nefes alın.
3. Nefes verirken, gövdenizi sola bükürken, düz sağ kolunuzun arkasının sol bileğinizin arkasında yere gelmesini ve sağ kulağınızı zeminden almasına izin verirken geri çekilirsiniz. sol.
4. Burada bir nefes alın, sonra tekrarla. Sağ tarafta birkaç tekrar yapın, sonra aynı şeyi solda yapın.

Sırtınızı ve omuzlarınızı harekete geçirmeye ve güçlendirmeye yardımcı olabilecek daha fazla hareket elde etmek için videoyu izleyin:

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.