5 İçecek Dünyanın en uzun yaşayan insanları her gün sağlıklı yaşlanma için içiyor
"Her şeyden önce, kafein net bir pozitif olarak ortaya çıktı ve daha düşük diyabet ve Parkinson oranları, daha düşük kalp hastalığı oranları ve daha keskin odaklanma ile ilişkilidir" diyor. Sadece öğleden sonra içmeyin (özellikle kafeine duyarlıysanız) ya da uykunuza müdahale eder, o da uyarıyor.
Buettner, Yeşil Çay'ın zorlayıcı bir uzun ömürlü içecek yapmasının bir diğer nedeni, antioksidanlarla dolu olmasıdır. Ve kayıtlı diyetisyen Neva Cochran, Rd kabul ediyor. Kötü kolesterolde bir azalmaya bağlı olan flavanoller olarak bilinen bir tür antioksidanda yeşil çayın yüksek olduğunu açıklıyor. Ve çalışmalar yeşil çay tüketimi ile genel olarak daha iyi kardiyovasküler sağlık arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir.
Yeşil çay, vücudu serbest radikallerden koruyan kateşin olarak bilinen bir tür antioksidan bakımından da zengindir. Bunlar, Yeşil Çay'ın kafein içeriği ve yeşil çayda da bulunan amino asit L-theanine ile birlikte beyni korumaya yardımcı olur. 21 farklı çalışmanın gözden geçirilmesi, yeşil çay tüketimini daha iyi dikkat ve hafıza ile ilişkilendiren zorlayıcı kanıtlar buldu. Yukarıda belirtilen L-theanine, yeşil çay tüketimi ile gelişmiş ruh hali arasındaki bağlantılardan da sorumlu olabilir.
Henüz yeşil bir çay alışkanlığı almaya ikna değilseniz, bunun önemli ölçüde düşürülmüş açlık kan şekeri seviyelerine bağlı olduğunu bilin, yani tip 2 diyabetin gelişimine karşı koruyucu olabileceği anlamına gelir. Yeşil çay da kemikleriniz için şaşırtıcı derecede harika. "Çay polifenolleri kemik oluşumunu arttırır ve kemik bozulmasını inhibe eder, bu da daha fazla kemik gücü ile sonuçlanır," diyor Cochran.
Bu çoklu görev sağlık içeceği, bazı kanser yeşili çay EGCG'lerine (bir tür faydalı kateşin) karşı potansiyel olarak koruyucudur. Tümör büyümesini inhibe ettiği gösterilmiştir. Oh, ve son olarak, yeşil çay bağırsak için iyidir. Araştırmalar bunun bir prebiyotik olduğunu gösteriyor, yani göbekteki iyi mikroorganizmaların büyümesini indüklüyor ve göbekteki çok iyi olmayan mikroorganizmaların büyümesini azalıyor.
Blk & Bold'dan gelen bu Matcha Yeşil Çay Tozu, Sıcak veya Soğuk Servis Olduğunda Tüm Sağlık Hamurlu Kutuları Kontrol Edin ve Tadı Harika. "Matcha, anti-enflamatuar ve kanserle mücadele bileşikleri içeren Catechins-aka ECGC ile doludur.". "Bu yararlı antioksidanlar vücutta iltihaplanmanın ardından gider ve hasarı onarmak ve iyileştirmek için çalışır."
ŞİMDİ SATIN AL2. Siyah çay
Siyah çay, yeşil çay ile aynı avantajların çoğunu taşır. Kafein, antioksidan polifenoller, L-theanine ve flavanoller de içerir. Sonuç olarak, tip 2 diyabet, kanser, inme ve kardiyovasküler hastalık dahil olmak üzere çeşitli kronik hastalığın gelişimine karşı da koruyucudur. Ve aslında bağırsak/sindirim için yeşil çaydan daha iyi.
Blk & Bold'un Siyah Çayı, şeftali aroması ve antioksidanlarla patlıyor, bu da bilişsel işlev ve uzun ömür için bu kadar iyi olmasının bir nedeni daha.
ŞİMDİ SATIN AL3. Kahve siyahı)
Kahve benzer şekilde kafein içerir ve faydalı antioksidanlarla doludur. Aslında, Buettner diyor ki, Amerikan diyetindeki antioksidanların birincil kaynağı, ancak bunun çoğunlukla kahvenin prevalansından kaynaklandığını itiraf ediyor.
Kahve ayrıca B5 vitamini (kırmızı kan hücreleri yapmak için), manganez (kemik gelişimi ve metabolizma için), potasyum (daha düşük kan basıncı için), magnezyum (enerji üretimi ve uyku için) ve niasin dahil olmak üzere temel besin maddeleri bakımından zengindir. vitaminleri kullanılabilir enerjiye dönüştürmek.
Genel olarak, tüketimi tip 2 diyabet, depresyon, nörodejeneratif hastalıklar, kanser ve karaciğer hastalığı için azalma ile bağlantılıdır. Buettner ayrıca, Ikaria'nın mavi bölgesinde, kahvelerini gerçekten iyi öğüttüğünü ve daha sonra Türk kahvesi gibi kaynattıklarını ve bu süreçle serbest bırakılan başka bir antioksidan türü olduğunu söylüyor.
"Yani kahveyi böyle içmek için ek bir fayda olabilir" diyor. Buettner, kahvenin Sardunya'nın mavi bölgesinde tercih edilen uyanık içecek olduğunu da sözlerine ekledi, ancak Kosta Rika'da insanlar bütün gün daha fazla miktarda daha zayıf kahve içme eğilimindedir. "Neredeyse diğer içecekler gibi tüketiliyor ve bir pick-me-up gibi değil" diyor.
Bu yüzde 100 adil ticaret kahvesi mükemmel bir şekilde harmanlandı-Nutty Toffee notaları ve biraz limon aroması. Fasulye yıkanır ve bütün gelir, böylece mümkün olan en taze lezzeti elde ettiğinizi biliyorsunuz.
ŞİMDİ SATIN AL4. su
Suyun senin için iyi olduğunu söylemeden gitmeli. Açıkçası, vücut bunu gerektirir ve sadece üç gün boyunca onsuz hayatta kalabilir. Ancak, bu günlerde mağaza raflarında bulunan çoğu içecek ile karşılaştırıldığında, şeker, kimyasallar veya katkı maddeleri içermemesi de inanılmaz derecede sağlıklı.
Tüm mavi bölgelerde, diyor Buettner, insanlar yemekleriyle su içiyor. "Biz çocukken, biraz güç içeceği veya kombucha ya da acımasızca pazarlanan bu karışımlardan herhangi biri gibi büyük bir galon süt değil" diyor. Buettner, mavi bölgelerdeki suyun mayıs Diğer yerlerdeki sudan daha sağlıklı olun. "Bir yüzüncü yılın bölgenin uzun ömürlülüğünü neyin açıkladığını sorarsanız, iyi yemek, temiz hava ve tatlı su diyecekler" diyor. "Ve gerçekten mavi bölgedeki su daha temiz olabilir."(Temiz suya erişebilmek, elbette, dünyanın birçok yerinde ciddi bir sağlık sorunudur.)
Nicoya Yarımadası'nda veya Kosta Rika'da Buettner, dünyadan kabaran suyun kalsiyum ve magnezyumda da çok yüksek olduğunu açıklıyor. "Yüksek seviyelerde kalsiyum ve güneş ışığınız olduğunda, bu ikisi kemiklerinizi daha güçlü hale getirmek için komplo kuruyor, böylece insanların daha az kırık ve daha az ölümcül düşmesi var" diye açıklıyor. "Ve magnezyum kalp fonksiyonu için iyidir. Böylece bu, Nicoya'da uzun ömürlülüğe küçük bir parçaya katkıda bulunabilir."Şişelenmiş maden suyu içmenin kanıtlanmış sağlık yararlarını düşünüyorsanız, bu teori mantıklıdır.
5. Kırmızı şarap
Bunu listede bulmak için şaşırabilirsiniz ve Buettner, alkolü sağlık için herhangi bir şekilde faydalı olarak konumlandırma konusunda tartışmaların olduğunu kolayca kabul eder.
"Alkolle ilgili son çalışmaların, kadınlarda meme kanseri olasılığını artırdığını veya düşüşlere, araba kazalarına ve diğer ölümcül olaylara neden olabileceğini gösteren farkındayım" diyor. "Ama size beş mavi bölgenin hepsinde, her gün biraz içtiklerini ve yaşam kalitesine katkıda bulunduğunu söyleyebilirim" diyor. "Bitki bazlı bir yemekle biraz kırmızı şarap içerseniz, günün sonunda flavonoid veya antioksidan emilim ve düşük kortizol seviyelerini dört katına çıkarır."
Ayrıca, aslında bir daha düşük ölüm riski. Buettner, "Biraz içen, günde iki içki içen insanlar, aslında hiç içmeyen insanlardan daha düşük bir ölme şansı var" diyor Buettner. Bunun nedeni, kardiyovasküler hastalığa, tip 2 diyabet ve hatta bazı kanser biçimlerine karşı koruyucu olduğu gösterilen yüksek antioksidan içerikten kaynaklanmaktadır.
Ve Buettner, ılımlı alkol tüketiminin bağlanma etkilerini hafife alamayacağınızı belirtiyor. Son zamanlarda derin bir dalış olarak Atlantik Okyanusu Alkolün toplumu sağlama yeteneği, insan türlerinin, onunla ilişkili olan akşamdan kalma ve uzun vadeli sağlık sorunları gibi bazı zararlı etkilerine rağmen ondan uzaklaşmamasının nedenlerinden biri olabilir.
Güçlü sosyal bağlar, uzun ömürlülüğün temel taşlarından biri olduğundan, insanların daha uzun yaşamalarına yardımcı olabilecek her şeyden daha mantıklıdır. Yine de, Buettner'ın belirttiği gibi bu çok fazla uyarı ile geliyor. Ilımlılık anahtarız, günde birden fazla içecek içmemeliyiz ve bazı çalışmalar güvenli bir alkol tüketimi olmadığını göstermiştir.
Böylece, şarap argümanı son derece nüanslı ve tartışmaya devam ediyor; Ancak Buettner, mavi bölgelerin ılımlı bir şekilde imbibing için zorlayıcı bir argüman sunduğunu savunuyor. "Dünyadaki en uzun süre yaşayan bu insanlar her gün en sevdikleri içecek alkollü içeceklerin biraz tadını çıkarıyor" diyor.
Buettner, “Sardunyalılar, Cannonau adlı sağlam, bölgesel kırmızı şarabın günlük tüketimiyle ünlü” diyor. Mavi bölgelerde bulunanlar için tercih edilen kırmızı şarap avındaysanız, bu. Grenache'nin yerel adı olan Cannonau di Sardegna, diğer kırmızı şaraplara kıyasla flavonoid miktarının (bir tür antioksidan) iki ila üç katına sahiptir.
ŞİMDİ SATIN AL En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.
