Dr. Gail Parker onarıcı yoganın ırksal travmayı iyileştirmeye nasıl yardımcı olabileceği konusunda

O zamandan beri DR. Parker, terapist olarak çalışmalarını bilgilendirmek için yoga kullandı. İlk kitabı, Etnik ve ırk temelli travmatik stresi yoga ile dönüştürmek, ırkçılığın teorik etkisine odaklanır, ancak en yeni, Etnik ve ırk temelli stres ve travma için onarıcı yoga, Okuyuculara vücuttaki ırk temelli travmatik stresi hafifletmek için pratik adımlar sağlar. Çalışmaları sayesinde Dr. Parker bize rahatsızlık için nasıl yer yaratacağımızı gösteriyor çünkü tüm duygularımıza tanık olmak iyileştirme sürecinin büyük bir parçası.

Bir sonraki röportajda, DR ile konuşma onurunu aldım. Parker 40 yıllık yoga uygulaması, durgunluk yoluyla nasıl iyileştiğimiz ve hem kişisel dönüşüm hem de toplum bakımı hakkında önemi hakkında.

Paris Alexandra: Dr. Gail, çalışmanız travmayı hafifletmek için yoga kullanmaya odaklanıyor. Travma vücutta nerede yaşıyor?

Dr. Gail Parker: Travmanın vücutta yer aldığı birçok farklı yer var ve her birey için farklı. Bazıları için düğümlü bir mide veya bağırsak yumruk gibi geliyor. Diğerleri bir yarış kalbi, sıkı bir çene, kör edici bir baş ağrısı, zayıflatıcı bir sırt ağrısı veya çeşitli vücut parçalarında gerginlik hissedebilir.

Fikir, vücudunuzda yaşadığınız her şeyi hissetmek ve kendi kendine ilaç vererek rahatsızlıktan kaçınmamak veya kaçınmamaktır. Farkındalık, travmatik bir yaralanma ile başa çıkmak için en iyi araçtır çünkü farkındalık bilge ve etkili eylem rehberimizdir.

Öz bakım bencil değil. Öz bakım kendiliğinden haberdar olmaktır. -Gail Parker, PhD

Durgunluk iyileşme yolculuğumuzda nasıl rol oynar??

Siyah insanlar için, özellikle, içinde yaşadığımız kültürlerin doğası nedeniyle çoğu zaman yüksek uyanıksınız. Bunu bile bilmiyoruz ve stres altında olduğumuzun farkında değiliz çünkü buna adapte ettik. Dinlenecek, rahatlamak ve bırakacak bir yere ihtiyacın var. Sinir sistemini durgunlukta güvende olmak için eğitiyoruz.

Yoga durgunluk içinde uygulanır. Aşırı uyarılmaması için düşük ışıkta uygulanır. Restoratif yoga için, yastıklar, battaniyeler ve destekler, yoga duruşlarını uzun süre korumada desteklemektedir. Durgunluktaki nefese odaklanmak, bizi yavaşlatan ve bizi dinlenmeye ve rahatlığa getiren bir parçası olan parasempatik sinir sistemini uyarır.

Kitabınız boyunca okuyuculara günlük kaydı, meditasyon ve onaylama gibi araçlar verilir. İyileştirmeler iyileştirme pratiğinizi desteklemede ne rol oynar??

Bir olumlamanın gücünü biliyorum. Buna inanmak zorunda değilsin. Bunu kastetmen gerekmiyor. Sadece söylemeye devam et, sadece söylemeye devam et. Kendimizle konuştuğumuz dil güçlü. Ve sonunda, sizi kaldıran enerjik bir iç rezonans var.

Rezonans deneyimim, beni kaldıran, bedensel deneyimimi alan ve tüm dikkatimi çeken iç bir şey var. Bu bir düşünce süreci değil, keçe bir yükselme deneyimi. Kocam onaylar diyor, "Ruhumun parlayabilmesi için sisi temizle."Ruhlarımızın parlamasını istediğimiz şey bu.

Özellikle Siyah kadınlar için kişisel bakım neden önemlidir??

Herkese öncelik verme eğilimindeyiz. Herkese ve her şeye bakarız ve kendimize bakmayı ihmal ederiz çünkü zamanımız yok. Bencilmiş gibi hissediyoruz ve tüm bu nedenlere sahibiz, kendimize bakmaya başlayamayız. Ama ben de öyle diyorum: Öz bakım bencil değil. Öz bakım kendiliğinden haberdar olmaktır. Benimle ilgilenirsem ve seninle ilgilenirsen, topluluğun üyesiyiz.

Rumi diyor ki, "Asla iradenizin derinliğinden ver, taşma işleminizden ver."Kendinizi taşmaya doldurun ve o enerji yerinden, bilirsiniz, paylaşmak için fazlasıyla yeterli olduğunda, o zaman paylaşacağım.

40 yaşındaki kendiniz ne bilgelik kendinizin daha genç bir versiyonunu söylersin??

Zaten sen, kim olmaya çalışıyorsun. Evet.

Bu röportaj netlik açısından düzenlendi ve yoğunlaştırıldı.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.