Bir rüya günlüğünü tutmak, bilinçaltınıza gücün kilidini açabilir, bunun nasıl yapılır
Rüya Dergisi Nedir?
Astrolog ve Dream Tercüman Stephanie Gailing, “Bir rüya dergisi hayallerinizi belgelediğiniz herhangi bir kitaptır” diyor Tam Rüyalar Kitabı, Bu hayalleri belgelemek sadece bir hikaye gibi, içinde olanları yazmak anlamına gelmez. Bazı insanlar hayallerini çizmeyi sever ve diğerleri onları telefonlarına kaydetmeyi tercih eder, diyor.
Hayallerinizi bir rüya günlüğüne nasıl en etkili şekilde kaydedebileceğinize karar vermek için Miyao.“Sonuçta, bir rüya günlüğü tutmanın faydalarını tam olarak iddia etmek için gerçekte neler yapabileceğiniz konusunda gerçekçi olmak istiyorsunuz.
Bir rüya günlüğü tutmanın faydaları
Miyao, yaratıcı günlüğün zihinsel sağlığınızı nasıl geliştirebileceğine benzer şekilde, bir rüya dergisini korumak kendi içgözlemsel avantajlarını sunuyor. “Büyük olasılıkla daha fazla hayal etmeye başlamakla kalmayacak, aynı zamanda hayallerinizin kalıp ve temalarını, sembolik dilini daha kolay fark edip anlayabilirsiniz” diyor. "Hayalleri kaydettiğinizde, büyüme ve değişimin belirteçleri olarak hizmet edebilirler."
"Hayalleri kaydettiğinizde, büyüme ve değişimin belirteçleri olarak hizmet edebilirler.”-Psychotherapist Annie Armstrong Miyao
Gailing'e göre, rüya günlüğünüzün bakımıyla tutarlı olduğunuzda, hayallerinizin önemi olduğunu kolayca kabul ediyorsunuz, bu da hayalleri devam etmeye teşvik ediyor. “Daha sonra onları düşünebilir, onlar üzerinde düşünebilir ve ilhamlarınız, motivasyonlarınız, [veya] duygularınız açısından size ne yansıttıklarını görebilirsiniz” diyor, bu uygulamanın düşünmenize yardımcı olduğunu ekliyor. "Gün boyunca bilincinizin yüzeyine yükselmeyebilecek şeyler."
Bir rüya günlüğünü en iyi nasıl kullanacağınız için 6 ipucu
1. Dream Journal'ı yatağınıza yakın tutun
Gailing, “Yapılacak en iyi şey, ya da ortada rüya günlüğü ve yazma aracı aramanızı engelleyeceğinizi ekleyerek,“ Çalışan bir kalem ya da keskinleşen bir kalemle, ”diyor Gailing. Gecenin, bakarken rüyayı unutma şansını riske atma. Rüyayı uyandığınız anda kaydetmek en iyi uygulamadır, zihninizdeki en taze iken.
2. Hayalinizdeki günlüğe bir rüyaya sahip olmasanız veya hatırlamasanız bile yazın
Bir rüya günlüğü tutmak gerçekten daha fazla hayal etmenize yardımcı olabileceğinden, ne hayal ettiğinizi hatırlayamasanız veya hiçbir şey hayal etmeseniz bile onu kullanmak önemlidir.
“Hayalinizi hatırlamasa bile, insanları her zaman hala belgelemeye teşvik ediyorum” diyor Gailing. "[Bunu yapmak] istiyorsun çünkü bu uygulamayı sürdürüyor. Hala [sen] Yapmak rüya."
3. Tarih ve başlık her giriş
Bir hayaliniz olmasa bile veya hatırlayabiliyor olsanız bile, tüm girişlerin “kesinlikle başlıklı ve tarihlenmelisiniz” diyor Gailing, çünkü bunu yapmak rüya alışkanlıkları ve temalar arasında bağlantılar ve desenler yapabilir. Zaman içinde girdiğiniz girişleri incelediğinizde, girişlerinizi tarihlendirmek ve başlatmak da yararlı olabilir.
4. Şimdiki Zamanda Yaz
“Bu, deneyime, rüyanın duygularına bağlanmanıza yardımcı olmak içindir” diyor Miyao. “Rüyanın yarattığı belirli kısmın penceresi, bazı karmaşık duygularla çalışmakla ilgili olabilir” diye ekliyor.
Şimdiki zamanda yazmak, hayalinizle ilgili düşünceler veya duygular aracılığıyla sıralamak için yararlı olabilir, çünkü onu anlatırken, belirli bir duygu ile çalışmak için uyanık ve usta olursunuz.
5. Hayallerinizin tüm yönlerini merak edin
Miyao, hayalinizle ilgili tüm semboller, konum, rüyadaki yaşınız ve rüya yaratan duyguların, şimdiki yaşamınızın yönleriyle bağlantı kurmanıza yol açtığını söylüyor.
Rüyayı çerçevelemenin bir yolu, “Ne çağırıyor?? Neye veya İfadeye Gereken?”Bu soruyu cevaplamak için Armstrong Miyao, rüyayı hayallerini de önemli gören biriyle paylaşmanızı önerir.
Merak etmek ve hayallerinize çok dikkat etmek, Miyao ekliyor: “Yoğun günlük yaşamınızda ortaya çıkacak yerleri olmayabilecek kısımlara yer sağlayabilir.“Bunun nedeni, hayallerin“ daha zorlu enerjik mücadelelerin bazılarını veya ilişkisel bir şekilde eğilimli olmanıza yardımcı olabilirsiniz, siz yönetiyor ve hayatınızla daha yürekten bağlı hissetmenize yardımcı oluyor ”diyor Miyao.
6. Hayalinizdeki günlüğe gitmek için zaman ayırın
Bunu günlük, haftalık veya aylık bir uygulama olarak yapmak için zamanınız olsun, Gailing ve Miayo, girişlerinizi anlatmanın, rüya günlüğünüzün pratiğinin içgözlem ve kuyu açısından tam potansiyeline ulaşmasını sağlamanın en önemli kısımlarından biri olduğunu kabul edin. yapı.
“[Hayalleriniz] birlikte belgelediğinizde, birkaçını okuyorsanız, bir desen görmeye başlayabilirsiniz” diyor Gailing. Bu kalıplar, bazen uyanma saatleriniz boyunca nasıl hissettiğinize uzanan hayallerin kendilerinin ötesine geçer. Dahası, Gailing, rüyalar “yaratıcı fikirler için inanılmaz bir rezervuar” olabilir, bu da yaratıcı bir ruttayken tekrar ziyaret etmek için harika olur.
Bir rüya günlüğü için alışveriş yapıyorsanız 3 seçenek
Bir rüya günlüğü mutlaka fiziksel bir not defteri olmak zorunda olmasa da, bazı insanlar kalemleri kağıda koymayı tercih ediyor. Bunu yapmak istiyorsanız, bu üç fiziksel rüya dergisini düşünün.
Bu dergi, ortak rüya sembolleri ve bir rüya sözlüğü hakkında bilgi ile birlikte gelir. Her sayfada yerleşik bir veri çizgisi de bulunur, böylece her rüya gördüğünüzde kolayca referans verirsiniz.
Şimdi satın al
Hiçbir istem ile yazmak için mücadele ederseniz, bu rüya günlüğü adınızı çağırıyor. Düşüncelerinizi dökmeniz için boş bir bölüme sahip olsa da, her sayfada “Şu anda hayalinizin ana temaları nelerdir?”Ve" Hayaliniz nerede gerçekleşti?"
Şimdi satın al
Öte yandan, istemler size yazar bloğunu verme eğilimindeyse, size ücretsiz yazmanız için 160 sayfa veren bu dizüstü bilgisayar tarzı rüya günlüğünü tercih etmek isteyebilirsiniz.
Şimdi satın ala merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.
