Yeni bir araştırmaya göre, günde 3 artı fincan kahve içmek gerçekten kan basıncını düşürebilir

Bu bulguları raporlamanın yanı sıra, çalışma yazarları, sonuçlarını renklendirebilecek verilerdeki eksiklikleri hızlı bir şekilde not ederlerdi. Örneğin, içecek başına kahve fincanı boyutu açıklanmadı. Ne demleme yöntemleri veya fasulye kökenleri. Kuzey İtalya'daki insanlar arasındaki kültürel normlara dayanarak, araştırmacılar kafeinli kahvenin kafeinli kahvenin her zaman katliamların demetleri olduğunu varsaydılar, ancak bu doğrulanmadı. Kan basıncını etkileyebilecek yaşam tarzı alışkanlıkları da kaydedilmedi veya ele alınmadı.

“Bu çalışma kahvenin faydaları için zorlayıcı bir argüman yaparken, o üçüncü fincan için ulaşmadan önce sınırlamalarını anlamak çok önemlidir. Önemli olarak, bu çalışma, tek bir kahvenin standart bir Amerikan kahvesinin büyüklüğünün bir kısmı olduğu İtalya'da yapıldı. Bu nedenle, İtalya'daki üç fincan kahve, eyaletlerde normal büyüklükte bir Starbucks'a eşdeğer olabilir ”diyor New York'taki NYU Langone Health'te bir kardiyolog olan Anais Hausvater.

Kafeinin kan basıncı üzerindeki etkisi

Kahve düşündüğümüzde doğal olarak kafein düşünüyoruz. Mayo Clinic'e göre, ortalama bir fincan kahvedeki kafein içeriği, tipik olarak düzenli okumaları olan insanlarda bile kan basıncında kısa ama önemli bir artışa neden olabilir.

Kafeinin bu etkiye sahip olmasının nedeni belirsizdir. Ancak açık olan şey, kafeinin farklı insanları farklı şekilde etkilemesi. "Kahve tüketimi sıklığı, kan basıncı üzerindeki etkisinde rol oynar. Düzenli olarak kafeinli kahveyi tüketmeyenlerde kan basıncını artırabilir. Bunu kan damarlarını sıkan stres hormon seviyesini yükselterek yapar. Düzenli olarak içenlerde, vücut alışkın hale geldikçe kahve kan basıncını artırmıyor gibi görünüyor ”diyor Jeffrey. Tyler, MD, Providence St ile Bir Kardiyolog. Kaliforniya'daki Joseph Hastanesi.

Dr. Hausvater, kafeine toleranslı olmayan kişilerde, sempatik sinir sistemini veya “kavga veya uçuş” tepkisini aktive ederek kahvenin kısa vadede kan basıncını artırabileceğini belirtiyor.

Kahvenin diğer bileşikleri

Kahve, sadece kafeinden daha fazlasıdır. Bu basit, nefis demleme, aslında kalp sağlığını destekleyen birçoğu da dahil olmak üzere 1.000'den fazla kimyasal bileşik içeriyor.

“İtalyan çalışmasında daha düşük kan basıncının nedeni, diğerleri arasında fenolik bileşikler, alkaloidler ve diterpenler dahil olmak üzere metabolik olarak aktif bileşenleri ile ilişkili olabilir” diye açıklıyor. Bu bileşiklerin bazıları kan basıncını artırabilir, ancak diğerleri onu düşürebilir.

Öyleyse, bir kahve aşığı ne yapmalı?

Kan basıncı konusunda endişeleniyorsanız, bu verilere dayanarak daha fazla kahve içiyorsanız?

Dr. Tyler, İtalyan çalışmasının sadece artan kahve alımı ile daha düşük tansiyon arasında bir ilişki olduğunu belirtti. Ancak, kahvenin neden olduğunu kanıtlamadı.

Bu nedenle DR. Tyler kendi hastaları için genel tavsiyesini değiştirmiyor: “Kahve içmekten hoşlanıyorsanız, küçük veya ılımlı miktarlarda (günde dört veya beş fincana kadar) içmek iyi olmalı. Buna karşılık, tüm hastalarıma kalp hastalığı olan veya olmayan tüm hastalarımı, genellikle kahve kadar iki ila dört kat daha fazla kafeine sahip enerji içeceklerinden kaçınmak için tavsiye ediyorum. Bir değişiklik yapmak istiyorsanız, bunları ortadan kaldırın, çünkü kalbe daha fazla stres koyabilirler ”diyor.

Ancak, dr. Hausvater, bazı insanlarda kahvenin kalp üzerinde olumsuz etkileri olabileceğini ekliyor, örneğin anormal kalp ritimleri olasılığını artırmak gibi. Bilinen bir durumunuz varsa, ne kadar kahve içmeniz gerektiği hakkında doktorunuzla konuşmak önemlidir.

Alt satır: sen yapıyorsun. Kahve sizinle aynı fikirde ve onu seviyorsanız, istediğiniz sıklıktan zevk almaya devam edin. Bununla birlikte, yüksek tansiyonu azaltmak için hızlı bir düzeltme arıyorsanız, alımınızı arttırmak muhtemelen gitmenin yolu değildir. Bunun yerine, kalp-sağlıklı yiyecekleri egzersiz yapmak ve yemek gibi faydalı olabilecek yaşam tarzı değişikliklerini keşfedin. Sağlık hizmeti sağlayıcınızla, yardımcı olabilecek ilaçlar hakkında da konuşabilirsiniz.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.