'Ben bir Olympian ve en genç kişiyim ve 7 kıtada bir maraton koşan en genç insanım, egzersiz için vücudumu nasıl besliyorum'

Fiziksel aktiviteye girerken soğuk algınlığının üstesinden gelme yeteneği, sporun türüne bağlı olarak değişebilir, elbette. "Bazı sporlarda, koşmak gibi, hızlı ısınabilir ve sıcak kalabilirsiniz. Diğer sporlarda, o kadar sabit değil ”diyor. Örneğin, hava kayakında-sporda yarıştığı sporda kısa atlama nöbetleri, ardından hızlı molalar olduğunu, bu da ısınmayı özellikle zorlaştırır.

Bir çözüm Vinecki, tonlarca sıcak kıyafet katmanından sonra bu soğuk hava egzersizlerine dayanmak için paylaşıyor-vücudunu uygun şekilde körüklüyor. Vinecki, “Çoğu zaman, dışarı çıkmadan önce veya benimle dağda yiyecek ve atıştırmalıklar getirmeden önce bir şeyler yemem için yemeklerimi zamanlamak anlamına geliyor” diyor. “Bir kış sabahı antrenmandan önce yemek yemeğimden biri, kurutulmuş meyve, fındık ezmesi ve üstüne serpilmiş keten tohumları ile sıcak yulaf ezmesi” diyor.

Vinecki, çok yönlü beslenmenin önemini ve optimal atletik performansa ulaşmada oynayabileceği rolü vurguluyor. "Vücuduna koyduğun şey, bundan çıkacağın şey. İyi beslenme sadece günlük performans için elimden gelenin en iyisini hissetmeme yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudumun gelecek yıllar ve yıllar süren performans için iyileşmesini ve hazır olmasını sağlar ”diyor.

"Vücuduna koyduğun şey, bundan çıkacağın şey. İyi beslenme sadece günlük performans için elimden gelenin en iyisini hissetmeme yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudumun iyileşmesini ve yıllar ve yıllar süren performansa hazır olmasını sağlar."-Winter Vinecki

Vinecki'nin vücut yakıtlama rutininde (mevsime bakılmaksızın) her zaman tutarlı kalan bir başka husus, yeterince nemlendirilmiş kalıyor. "Sıcaklık ne olursa olsun, su bir egzersizden önce benim için her zaman en önemli içecek. Bununla birlikte, son derece soğuk olduğunda, yeterince su içmeme alışkanlığına girmek gerçekten kolaydır. Buna yardımcı olmak için, soğuk günlerde çayları seviyorum ve sadece limon ve ballı sıcak su almayı seviyorum ”diyor Vinecki. Bu arada, sıcak günlerde, ekstra serinletici bir destek için buzlu suya narenciye veya nane eklediğini görebilirsiniz.

Bu Olympian, vücudunu sadece fiziksel olarak değil, aynı zamanda zihinsel olarak nasıl tutuyor

Tabii ki, vücudunu besleyici yiyeceklerle beslemek, Vinecki'nin eğitiminin en önemli yönlerinden biridir: Zihinsel sağlığını en üstte tutmanın, hem eğimlerde hem de yamaçlarda zor zorlukların üstesinden gelme gücü bulurken özellikle önemli olduğunu not eder. “Hayatımın çoğunda rekabetçi bir sporcu oldum,” diyor Vinecki. Profesyonel sporlarda rekabet eden yaklaşık 20 yıllık deneyime sahip 24 yaşındaki sporcu, 13 yaşından uzaklaşmak, çok sayıda yaralanmanın üstesinden gelmek ve bir yaşındayken babasını kaybetmek de dahil olmak üzere birçok zorluğun üstesinden gelmek zorunda kaldı. Nadir ve agresif prostat kanseri biçimi. "Bu deneyim bana yarına kadar ertelememeyi gerçekten öğretti. Hayatta olduğum ve tekrar denemeye devam etme şansım olduğu için her gün minnettarım ”diyor.

Bu zor zamanlarla karşı karşıya kaldığında, Vinecki, hem fiziksel hem de zihinsel olarak yoluna rehberlik etmek için yaptığı yaşam ve tutkusuna minnettarlığına izin verdi. "Yaptığım şeyler için bir tutkum olduğu gerçeğinde kısmen bu zorlukların üstesinden gelme gücü her zaman buldum. Sporumda olabileceğim en iyi şey olmaya hevesliyim ve bunun herkesin yapamayacağı şeyler yapmak anlamına geldiğini biliyorum ”diyor. Bu, besleyici bir kase yulaf ezmesi ile birlikte, elbette.

Bir RD, optimum enerji için nasıl yenileceğini paylaşıyor:

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.