Sakara Life'ın Danielle Duboise tarafından kolay gökkuşağı fıstığı süt tarifleri

Bu renkli gökkuşağı sütleri tüm fındık bazlı, sağlıklı ve süper basit. Stres-O-Meter çatıya çarptığında, tarifleri zorunlu olarak yaratan sağlıklı yemek dağıtım şirketi Sakara Life'ın kurucu ortağı Danielle Duboise, sallanan bir kişisel bakım uygulamasının da bir parçası olduklarını söylüyor.

New Yorker, "Çoğu çalışan kadın ve sağlıkla çılgın bireylerin gözünde, muhtemelen sağlıklı, dengeli ve başarılı olarak görülürüm" diyor New Yorklu. Ancak bir kortizol testi ona aksini söylediğinde, Duboise bir uyandırma çağrısı yaptı ve günden güne yeniden değerlendirildi. "Görünüşe göre, boş koşuyordum, yemek atlıyordum, çok uyuyamıyordum, çok güçlü egzersiz yapıyordum ve sürekli stresli.".

Bundan sonra, daha fazla rahatlama ve kendi refahına zaman ayırmaya söz verdi. Bu, uyku, sabah solunum seansları gibi birkaç sağlıklı yaşam uygulamasına öncelik vermek, spor salonunda kendini öldürmek ve ev yapımı gökkuşağı sütleri yapmak da dahildir. "Son zamanlarda kendime her hafta sonu sağlıklı bir haftaya hazırlanmak için birkaç saat vaat ettim" diyor ve hepsi bir basit fındık sütünden inşa edilen bu yaratıcı tarifler bunun bir parçası.

"Bu tarifler hayatımı daha kolay ve daha lezzetli hale getirdi, ancak sürecin kendisi, ultra kederli, güzel canlı bir aşk kavanozu yaratmanın kendisi, doktorun sipariş ettiği şey oldu," diyor. "Şimdi, kahve ve çorbada daha önce hiç yapmadığım şekilde bir dizi besin yoğun, sakinleştirici ve destekleyici süper gıdalar alıyorum, diyor. "Ve küçük yaşlılar için hafta içinde ekstra saatlerim var."Bunlardan bazılarını kendiniz nasıl alacağınız. -Melisse Gelula

Ev yapımı gökkuşağı fıstığı süt

Bu tarifi, takip eden tüm gökkuşağı sütü lezzetlerini yapmak için kullanacaksınız.
8 bardak yapar.

3 su bardağı çiğ badem, en az 4 saat batırılmış (Ceviz, Brezilya fıstığı, kaju ve fındık gibi diğer fındıklar da kullanabilirsiniz.)
8 su bardağı filtrelenmiş su
2-4 çukurlu medjool randevu, tatmak
Küçük ince deniz tuzu
1 fındık süt torbası

Bademleri tüm fındıkları örtmek için yeterli suya sahip bir kaseye koyun ve kaseyi buzdolabına yerleştirin. Onları bir gecede ıslatmak en iyisidir, ancak 4 saat iyidir.

Bademleri durulayın ve süzün, ardından filtrelenmiş su ve çekirdek tarihleri ​​ile birlikte iyi bir karıştırıcıya yerleştirin. 1-2 dakika boyunca en yüksek hızda karışım. Bir fındık süt torbası büyük bir kasenin üzerine yerleştirin ve badem sütü karışımını yavaşça torbaya dökün. Tüm sütü çıkarmak için torbanın altını hafifçe sıkın. Blenderi durulayın ve sütü geri dökün. Birleştirmek için deniz tuzu tutun ve birleştirmek için düşük üzerinde karışım.

Yeşil süt

1.5 bardak badem sütü tabanı
1 yemek kaşığı klorella tozu
Küçük bir kavanozda birlikte sallayın

Nasıl İçiyorum: Bu, kahve ve bir çorba kaşığı hindistancevizi yağı ile çok iyi tadı. Chlorella benim en sevdiğim süper gıdalardan biri-diyetinize ekstra yeşillikler almanın ve vücudunuzun ücretsiz radikallerle savaşmasına yardımcı olmanın güzel basit bir yolu.

Goji sütü

1.5 bardak badem sütü tabanı
1/3 su bardağı goji meyveleri, 30 dakika ıslatılmış
20-45 saniye karıştırın ve küçük kavanoza dökün

Nasıl içiyorum: bunu granola ile karıştırmayı seviyorum. Goji meyveleri doğal olarak oldukça tatlıdır, bu yüzden sabah yulafınızdan çok tatmin edicidir. Beslenme olarak, çok şaşırtıcı küçük bir meyve-20 esansiyel amino asidin hepsini içerir, onları tam bir protein haline getirir ve A vitamini bakımından inanılmaz derecede yüksektir.

Kakao sütü

1.5 bardak badem sütü tabanı
1-2 çorba kaşığı çiğ kakao
1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
Küçük bir kavanozda birlikte sallayın

Nasıl içiyorum: Bu sade içiyorum, ama aynı zamanda bir smoothie'de gerçekten lezzetli. Çok vaktiniz yoksa bir muz ve buz atmayı deneyin. Bu tarifi seviyorum çünkü ben bir çikolata-holikim ve kakao bir sabah atlama için mükemmel. Flavonoidlerde çok yüksektir ve sistemi hafifçe uyandıran kafein benzeri bir madde olan teobromin içerir.

Zerdeçal sütü

1.5 bardak badem sütü tabanı
1-2 çay kaşığı rendelenmiş taze zerdeçal (kurutulmuşsa 1 çay kaşığı kullanın)
20-45 saniye karıştırın ve küçük kavanoza dökün

Nasıl içiyorum: Bu tarif herkesin çayı değil; Zerdeçal çok dünyevi ve biraz acı, ama bu yüzden onu seviyorum. (Diyetinizde acı çekmek önemlidir!). Ve yeterince komik, bir fincan chai çayında mükemmel. Bunu nazikçe ısıtarak ve arpacık ve yeşillikler gibi sote sebzeler ekleyerek çorba tabanı olarak da kullanabilirsiniz.

Zerdeçal, anti-enflamatuar özellikleri ile bilinen çok güçlü bir köktür. Vücutta daha az iltihaplanma, daha az yorgunluk, stres, kilo alımı ve hatta ağrı anlamına gelir.

Yaban mersini sütü

1.5 bardak badem sütü tabanı
1 bardak organik yaban mersini
20-45 saniye karıştırın ve küçük kavanoza dökün

Nasıl içiyorum: Bu sütlerin en kalınlığıdır ve smoothies veya sadece kendi başına mükemmeldir. Zamanında kısaysam bu sütü kahvaltıda alıyorum. Ekstra 30 saniyem olduğunda, süper yakıtlı bir süper gıda sabahı için diğer tüm sütlerden bir sıçrama ekleyeceğim.

Neden yaban mersini seviyorum? Bir yaz her hafta büyük bir galonlu yaban mersini küveti yiyerek geçirdim (yerel CSA'm sayesinde) ve cildim parlıyordu. Yaban mersini, tatlı ve tartın mükemmel dengesidir. Antioksidanlar bakımından yüksektirler ve son zamanlarda geliştirilmiş bellekle bile bağlantılıdır.

Daha fazla bilgi ve tarif için www adresini ziyaret edin.Sakaralife.com