Meme kanseri riskinizi azaltmak için birçok porsiyon meyve ve sebze porsiyon

Sanki meyvelerinizi ve sebzelerinizi yemek için başka bir nedene ihtiyacınız varmış gibi, bağırsak sağlığını iyileştirmenin, gözetmenlerinizi güçlü tutmanın ötesinde ve genellikle lezzetli olmak-besin açısından zengin bileşenler vücudunuzun belirli hastalıkları ve hastalıkları atmasına yardımcı olabilir. Ve yeni araştırmalara göre, meme kanseri riskinizi azaltmak için hizmet boyutu söz konusu olduğunda daha fazlası daha fazlası.

Yayınlanan büyük bir çalışmada Uluslararası Kanser Dergisi, Araştırmacılar, 32 yıllık bir süre içinde 180.000'den fazla kadından sağlık verilerini analiz ettiler. Katılımcılara her dört yılda bir diyet anketi verdikten sonra, araştırmacılar 5'ten fazla yiyenleri buldular.Günde 5 porsiyon meyve ve sebze, 2 yiyen kadınlara kıyasla yüzde 11 azalmış meme kanseri riskine sahipti.Her gün 5 veya daha az porsiyon. Daha da dikkat çekici olan, ürünün, ER-negatif, HER2 ile zenginleştirilmiş ve bazal benzeri tümörler gibi meme kanserinin daha agresif formlarının riskini düşürmede özellikle başarılı olmasıdır. Fenila Daily Raporları, bu araştırmanın "baş çalışma yazarı Maryam Farvid, PhD, bu araştırmanın" meme kanserinin önlenmesi için yüksek miktarda meyve ve sebze tüketmenin öneminin en eksiksiz resmini verdiğini "söylüyor

5'ten fazla yiyenler.Günde 5 porsiyon meyve ve sebze, 2 yiyen kadınlara kıyasla yüzde 11 azalmış meme kanseri riskine sahipti.Günde 5 veya daha az porsiyon.

Öyleyse, kanserle mücadele faydalarından yararlanmak için ne bilmeniz gerekir?? Muhtemelen en önemlisi, bir servis boyutu oluşturan şey, böylece yemeklerinizi buna göre planlayabilirsiniz: "Bir bardak çiğ yapraklı sebze, yarım bardak çiğ veya pişmiş sebze veya yarım bardak doğranmış veya pişmiş meyve" rapor. Ayrıca, katılımcıların azaltılmasında özellikle etkileyici olan sarı ve turuncu sebzelerin yanı sıra turpöz sebzelere (brokoli, lahana, lahana ve karnabahar gibi) yüklediğinizden emin olun. Risk.

Bu bulguları mutfakta yaratıcı olmak ve sabah smoothie veya anında pot akşam yemeğinizde olsun, mümkün olduğunca ekstra ürünlere gizlice girmek için ilham olarak kullanın. Tüm lif ve antioksidanlar birden fazla şekilde ödeyebilir.

Şimdiye kadarki en büyük meme kanseri tedavi çalışmasına göre, birçok hastanın kemoterapi ihtiyacı yok. Veya meme kanserini teşhis edebilecek teknik sütyenlere göz atın.