Sıcakta egzersiz yapmadan önce bir spor içeceği popsiculü yemek daha kolay hissettirebilir
Ancak, sıcaklıkta egzersiz yapmadan önce vücudu önceden soğutmanın performansı artırabileceğini ve buzlu bir şeyler yemenin bunu yapmanın en etkili yollarından biri olabileceğini gösteren kanıtlar var. “Bunun nedeni, spor içecek popsicle'ın çekirdek vücut sıcaklığınızı düşürebilmesidir, bu da kendinizi yorgun hissetmeniz için gereken süreyi azaltabilir” diyor Denison. Tabii ki, antrenmanınızdan hemen sonra, ter içinde kaybedilen sıvı ve elektrolitleri yenilemeye başlamak için acı çekmeyecek.
Kim spor içecek popsicles kullanmayı düşünmeli?
Denison, herhangi bir yetişkinin bir dayanıklılık egzersizinden önce, [özellikle] aşırı sıcaklıkta donmuş bir spor içecek popsiculundan yararlanabileceğini, ancak yeni bir şey denediğinizde vücudunuzu dinlemenin önemli olduğunu söylüyor. "Bir şey hissediyorsa, belki de en iyi fikir değildir."
Performansı artıracağına dair kanıtlar hala sınırlıdır, ekledi. “Yani tuhaf veya endişeli hissediyorsanız, belki bu senin için en iyi seçim değildir,” diyor Denison. “Buna karşılık, bunu denerseniz ve harika hissederseniz, o zaman şu andan itibaren, bunun güvensiz olduğunu belirttiğine dair hiçbir kanıt yok. Vücudunuzu dinleyin ve sadece bir bileşen değil, dayanıklılık antrenmanınızın büyük resmine odaklandığınızdan emin olun."
Dondurulmuş bir atıştırmalıkla ön yakıt yapmayı seçerseniz, son bir Dikkat Sözü: Kendinize tüketmek için yeterli zaman verin, böylece bir beyin dondurmasıyla sarılmazsınız.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
