Bu çikolata fıstık ezmesi smoothie beyniniz için iyidir

Depresyonun gerçekten en iyisini elde ettiği günlerde, yataktan çıkmak zor olabilir-tek başına bir şey pişirin. Neyse ki, ruh hali çeken bir yemek veya atıştırmalık yaratmak sıkıcı olmak zorunda değil. Aslında, kitaptaki bir tarif lezzetli olduğu kadar kolaydır: Çikolata Fıstık Ezmesi Smoothie.

Mükemmel beyin güçlendirici smoothie'yi harmanlamak

Dr. Ramsey, bu smoothie'deki her bir bileşenin beynin yararına olduğunu söylüyor. Birincisi kakao tozu. "Kakao'da hepsi beynin yararına olan magnezyum, demir ve antioksidanlara sahiptir. Düzenli olarak yemek depresyona yardımcı oldu, "Dr. Ramsey diyor. Ayrıca, düşük magnezyum seviyeleri depresif hissetmekle bağlantılıdır, bu da yeterli olmanın önemli olmasının bir nedenidir-hafıza ve beyin fonksiyonu için de önemlidir.

Bu smoothie tarifi ayrıca fıstık ezmesi ve dr. Ramsey beynin yararına diyor çünkü ikisi de iyi sağlıklı yağ kaynakları. "Brezilya fıstığı da selenyumun en iyi kaynaklarından biri,". Ramsey diyor ki, hem gelişmiş bilişsel işlevle hem de kaygıyı düşüren antioksidanın adını kontrol etmek.

Sağlıklı bir bağırsağın doğrudan daha mutlu hissetmekle bağlantılı olduğunu zaten duymuş olabilirsiniz. Mind-gut bağlantısı güçlüdür (yetersiz). Ve bu yüzden Kefir bu içecekte temel bir bileşendir. "Kefir'in yoğurt probiyotiklerinin üç katı var,". Ramsey diyor. Artı, o kadar kalın değil, bu da smoothie'yi yudumlamayı kolaylaştırıyor. Bahsetmemek gerekirse, Kefir iyi bir protein kaynağıdır ve bunun arasında, fıstık ezmesi ve Brezilya fıstığı, bu smoothie, protein tozu yoluyla ekstra eklemeniz gerekmeyen makro besinleri yeterince paketler.

Bu beyin güçlendiren smoothie'deki son iki temel bileşen ıspanak ve muz. Kefir gibi, bağırsak için iyidirler, çünkü lifle dolular. Muzdaki potasyum da sinir sistemini destekler ve beyin hücrelerinin birbirleriyle iletişim kurmasına yardımcı olur.

Tüm bu beyin artırıcı besinleri paketlemenin yanı sıra, DR. Ramsey, bu smoothie'nin depresyonu düşürmeye yardımcı olmasının başka bir nedeni olduğunu söylüyor: iyi tadı var ve lezzetli tatma yiyecekler bizi mutlu ediyor! Ama tatmak inanıyor, bu yüzden onun sözünü almayın. Tarifi almak için okumaya devam edin ve evde kendiniz yapın.

Çikolata Fıstık Ezmesi Smoothie

1 porsiyon verimi

İçindekiler
3/4 su bardağı düz, tam yağlı kefir
1/4 su bardağı su
1 bardak paketlenmiş taze ıspanak
1 muz, 1 inç parçalar halinde kesilmiş ve dondurulmuş
2 yemek kaşığı kakao tozu
2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
2 Brezilya Fındık
1/4 çay kaşığı badem özü
Garnitür için 1 çay kaşığı kakao uçları

1. Aşağıdaki sırayla, ancak kefir, su, ıspanak, muz, kakao tozu, fıstık ezmesi, Brezilya fıstığı ve badem özü yüksek güçlü bir blender.

2. Tüm malzemeler dahil edilene kadar 30 ila 45 saniye karışım.

3. Bir bardağa dökün, kakao uçları ile doldurun ve hemen servis yapın.

Daha Sağlıklı Tarif Fikirleri İçin Uyanız Facebook Grubu ile Good+Good's Cook'a katılın.