İltihaplanma hakkında gerçekten bilmeniz gereken her şey

Dışarıdaki tüm sağlıklı yaşam terimleri arasında, iltihaplanma vızıltı olabilir, geleneksel dokümanlardan doğal yüz hekimlerine kadar herkes ona sabitlenen herkes. Ve iyi bir sebeple.

"Her şey iltihapla ilgilidir!”Diyor bütünleştirici beslenme uzmanı Barbara Mendez, R.Ph., M.S., Sadece yarı şaka. “Cilt koşullarına, alerjilere, baş ağrısına, çok ağrılı adet dönemlerine, kronik hastalıklara neden olabilir .. her şey.”Bunu göz önünde bulundurarak, bilmeniz gereken temel bilgilere vızıltıyı kırıyoruz:

Öyleyse gerçekten, iltihaplanma nedir? Tıbbi profesyoneller iltihaplanma konuştuğunda, dış veya vücudun içinde olabilecek bir ısı, ağrı, kızarıklık ve şişme kombinasyonuna atıfta bulunurlar, Fonksiyonel Tıp Doktoru Susan Blum, MD.

Bağışıklık sistemi, hassas olduğunuz bir yiyecek, çevresel toksin veya hasarlı doku, DR gibi bir tür tahriş edici tarafından “dürtüldüğünde” dört ürün açılır. Blum diyor. Buna karşılık, vücut, orada olanı öldürmeye yardımcı olmak için tahriş olmuş bölgeye bağışıklık hücreleri ve sıvı çağırır, bu da sonuçta iyi bir şeydir. Ama çok uzun süre oluyorsa, çok, çok kötü olabilir.

“Enflamatuar yanıt kendi kendini sınırlamalı” DR. Blum diyor. “Bu enflamatuar moleküllerin, bağışıklık hücrelerinin ve sıvının tümü, [iltihaplanma] nerede olursa olsun işleyişini gerçekten bozabilir."Bu yüzden kronik inflamasyon, Alzheimer'dan kansere kadar birçok hastalığın kökeninde.

Neden yediğin bu kadar önemli

Dr. Blum.

Buğday, süt ve şeker en büyük suçlu olma eğilimindedir, ancak bu herkesin glutensiz bandwagona atlaması gerektiği anlamına gelmez. “Çölyak hastalığınız varsa, kesinlikle yaparsınız,” diyor Mendez. “Ama bazı insanlar buğdayı keserlerse gluten ile iyi olduklarını görebilir, ancak arpa, çavdar veya hecelenmişlerdir” diye açıklıyor.

Aynı şey süt ve şeker için de geçerli. "Sorun olduğun zaman güvenen Bu yiyeceklerde-çok fazla yediğinizde, ”diyor Mendez. (Sindirim funkiness, genellikle dahili bir iltihaplanma olayının olduğunu gösteren iyi bir göstergedir.)

Daha fazla okuma: 6 inflamasyon yiyecekleri kimse hakkında konuşmuyor

Ancak belirli yiyecekleri sınırlamak yeterli değildir. “Karaciğeri destekleyen yiyecekler-toksinleri temizlemekten sorumlu olan gıdalar çok önemlidir”. Blum diyor. Hastaları, doğanın anti-inflamasyon haçlı seferine katkısı olan, yeşilliklere, yağsız protein, sağlıklı yağlar, otlar ve yudumlamaya teşvik eder.

Güzellik bağlantısı

Gıda güzellik açısından bir rol oynarken (Dermatolog-yazar Nicholas Perricone, MD, genç, parlak bir cilt için bir anti-enflamatuar diyetin faydalarını ünlü olarak övdü), bazı uzmanlar önemli bir bileşen perricone evangelistlerinin altını çizme eğiliminde olduğuna inanıyor:.

“Bence, iltihaplanma söz konusu olduğunda en büyük suçlu diyet değil stres” diyor New York dermatolog Amy Wechsler. Adrenalin salgılamak için adrenal bezlere stres sinyalleri, o zaman deriden “komutan” kan, o wan geride bırakarak, yıkanmış görünüm.

Daha Fazla Okuma: Onaylanmış süt ve şeker

Stres ayrıca, akne, DR gibi enflamatuar cilt bozukluklarına katkıda bulunan kortizol gibi diğer hormonları da serbest bırakır. Wechsler açıklıyor. Ve gergin insanlar sivilce toplama eğilimlidir, o da iltihaplı yanıtı daha da kötüleştiren.

Enflamasyonun cildinize zarar vermesini önlemek için, arkadaşlarınızla stres harcama zamanını kesmek, uyumak, eşinizle kucaklamak veya seks yapmak, dışarıda olsun ve egzersiz yapmak için elinizden geleni yapmak için Wechsler. “Tüm bunlar daha az stresli hissetmenize ve cildinizde ve ruhunuzda görünür ve uzun süreli sonuçlar göstermenize yardımcı olacaktır” diyor.

Daha fazla okuma: Celeb Yüzçü Joanna Vargas'tan Büyük Skin için 4 Meyve Suyu Tarifleri