Terapistlere göre, seçimlerinize tam olarak nasıl daha belirleyici ve kendinden emin olunur

“Ama bir noktada, insanların her zaman verdiğiniz kararlardan yüzde 100 mutlu olmayacaklarını tolere etmeyi öğrenmelisiniz”. Gallagher diyor. "Bunu yapabilirsen, sizi daha mutlu, daha sağlıklı ve daha tatmin edici bir insan yapacak."

1. Sizinle aynı fikirde olmayan insanlarla rahat olun

Tabii ki, daha fazlası kendinden emin karar verirken ve aslında yapımı onlar iki farklı şey. Kararsızlığın üstesinden nasıl geleceğinizi öğrenmek için, önce sizin için neyin önemli olduğunu belirlemek önemlidir. Josephson, “Kararlarımızı kabul etmeyen başkalarıyla rahat olmak için pratik yapmak için, önce kendimizi yönlendirmek için başkalarının görüşüne güvenmeye devam etmememiz için önce nasıl hissettiğimizi bilmemiz gerekiyor” diyor.

Oradan, vermek ve hangisinin bağırsakta doğru hissettiğini görmek için görevlendirdiğiniz herhangi bir kararın olası sonuçlarını görselleştirmeyi deneyin. Ardından, kendinizi dış görüşlerden korumak için sağlıklı sınırlar belirleyin.

Örneğin, bu, birisi sizden hazır olmadığınız bir görevi üstlenmenizi istediğinde veya gerçekten heyecanlandığınız bir şeye evet demeyi istediğinde hayır demek anlamına gelebilir, Josephson diyor ki. Diğer kişinin bu seçim hakkında nasıl hissedebileceğini düşündüğünüzden bağımsız olarak, bir çağrıya yanıt vermemek kadar basit olabilir. Josephson, “Uzun bir günün ardından bir yüzdeye sahipseniz ve şu anda sohbet etme zihinsel kapasiteniz yoksa, 7/24 erişilebilir olmasına izin vermemek için iyi pratik yapın” diyor Josephson.

2. Doğru seçimi yapmak için kendinize güvenin

Dr. Gallagher küçük başlamayı önerir. “Önce onay istemeden akşam yemeği için istediğiniz bir şey yapın” diyor. "Kendinize, diğer herkesi barındırırken kararları daha da zorlaştırabileceğini hatırlatın.”Sonunda, bu yeni alışkanlıklar güvenle daha büyük kararlar vermenize izin verecektir. "Bir noktada, sadece karar ver,". Gallagher ekliyor. "Geri dönme ve yeniden değerlendirme. Sadece devam et."

Bu adımları attıktan sonra hala kararsızlığın üstesinden gelemeyeceğinizi hissediyorsanız,. Gallagher bir akıl sağlığı uzmanına danışmanlık yapmanızı önerir. “Bunun temellerini açmanız gerekebilir” diyor. "Kararsızlık, kaygı ve depresyon belirtisi olabilir veya tamamen başka bir şeyle uğraşıyor olabilirsiniz. Her iki durumda da yardım için uzan."

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.