Aşık olmak, dövüş veya uçuş tepkinizi korkutucu hissedebilir

“Hala 10.000 yıl önce sahip olduğumuz aynı temel beden ve biyolojik işlevlere sahibiz” diyor. “Bazı insanların özerk sinir sistemi, gerçek tehlikede olmadıklarında yanlış aktive eder ve sonunda aynı fizyolojik semptomları yaşarlar.”(Cinsel veya ilişkisel travması olan insanlar için bu yanlış aktivasyonlar özellikle muhtemeldir).

Haklı veya yanlış tetiklenmiş olsun, sinir sistemi aktivasyonunu takip eden fiziksel reaksiyon zinciri aynıdır, diyor Sertifikalı Seks Terapisti Casey Tanner, LCPC, CST, Kurucusu ve CEO'su Geniş Grubun Kurucusu ve CEO'su, queer seks terapisi uygulaması ve seks uzmanı Zevk Ürün Şirketi Lelo. “Tetiklendiğinde, sempatik sinir sistemi kan akışını hızla sindirim ve kaslara doğru aktivitelerden uzaklaştırır” diye açıklıyorlar, böylece savaşabilir veya algılanan tehditten kaçabilirsiniz.

Gerçek şu ki, bazen sadece sevginize mesaj atarak göbek kelebekleri ve terli avuç içi alırsınız ve genellikle bunun nedeni sadece sinir sisteminizin uyumsuz olması. “Gerçek tehlikede olduğumuzda, bu [dövüş ya da uçuş] sistemi hala çok yararlı, genellikle hayat kurtarıyor” diyor Dr. Takip etmek. Ama olmadığınızda, inanılmaz derecede kafa karıştırıcı olabilir.

Öyleyse, çıkarken dövüş veya uçuşunuzun yanlış alarm veya kırmızı bayrak olup olmadığını nasıl anlayabilirsiniz?? Akıl sağlığı uzmanlarından biraz daha bilgi vermelerini istedik.

Kavga ya da uçuş tepkisi, aşk ve flört

Belirtildiği gibi, SNS'nizin aslında tehlikeli olmayan (ancak yeni, heyecan verici veya stresli olabilecek) şeylerle çıkmasıyla tetiklenmesi mümkündür, diyor Dr. Takip etmek. Örneğin: Cep telefonunuzun yeni yuhanızın adıyla aydınlandığını, partnerinizin garaj kapısını açtığını ve hatta aşkınızın elini alt sırtınızda hissettiğini görmek.

Ancak, bazen dövüş ya da uçuş modu harekete geçiyor çünkü kendimizi potansiyel olarak güvensiz bir duruma getirdik, diyor Dr. Takip etmek. Partnerinizin gizli bıçak koleksiyonuna tökezleyin? Matematik, partnerinizin geçen gece nerede olduğu hakkında matematik yapmıyorum? Bunların hepsi, vücudun dövüş veya uçuş moduna girdiği durumlar, potansiyel olarak rahatsız edici bilgi veya davranış önerdikleri için mantıklıdır.

Tanner, “Kelebeklerin sadece heyecan belirtileri mi yoksa tehlikeli ve koruyucu kaygı belirtileri olup olmadığını ayırt etmek zor olabilir” diyor. Yine de imkansız değil.

Öyleyse… bunun ne zaman garanti edilen bir yanıt olduğunu nasıl söyleyebilirsin??

Kısacası, ortamınıza ayarlayarak, aklınızı açıp arkadaşlarınıza yaslanarak. Vücudunuzun daha ilkel kısmı bir şeyin gerçekten tehlikeli olup olmadığını değerlendiremeyebilirken, “Prefrontal kortekiz bunu Suss'a donattı” diyor Tanner.

Titrek eller, kelebekler veya diğer stres tepkisi belirtileri yaşıyorsanız veya bir şeyin kapalı olduğuna dair güçlü bir bağırsak hissi fark ediyorsanız, Tanner durum üzerinde hızlı bir şekilde yansıtmak için kendinize birkaç dakika vermenizi önerir. Kendinize sorarak başlayın: Şu anda yaşadığım belirtilerin ötesinde, fiziksel ve/veya duygusal olarak güvensiz olduğuma dair herhangi bir kanıt var mı?? Cevap evet ise, hızlı bir şekilde kaçın.

Cevap hayır ise, Tanner şunları sormayı önerir: Bu durum geçmişte acı verici bir şeyi tetikliyor mu? İnsanların kendilerini güvensiz hissetmesi yaygındır - ve vücutlarının onlara güvensiz olduklarını söylemeleri, aslında hissettikleri şey potansiyel ve/veya tekrarlanan kalp kırıklığı veya reddetme konusunda gergindir. Cevap hayırsa, o zaman güvensiz hissediyor olabilirsiniz çünkü aslında. Bu arada Cevap evet ise, Tanner kendiniz için ilişkilerin gerçekten korkutucu hissedebileceğini, ancak potansiyel bağlantıya yaslanabileceğini doğrulamayı önerir.

Devam eden bir ilişki içindeyseniz ve vücudunuzun neden olduğu gibi tepki verdiğini fark edemiyorsa, Tanner topluluğunuza yaslanmanızı önerir. “Güvenilir bir arkadaşa veya terapiste durum hakkında ne düşündüklerini sorun” diyorlar. "Duygusal yoğunluğun merceğinden bakmadıkları için, bir ilişkide erken erişmeniz zor olan bir fikir sahibi olabilirler."

Genel bir farkındalık geliştirmek de yardımcı olabilir

Fiziksel semptomların aynı olduğu göz önüne alındığında, aşırı aktif dövüş veya uçuş tepkisi arasında ayrım yapmak kolay değildir. Ancak “ilişkilerde ilişkisel veya cinsel travma öyküsü olan insanlar için ikisini ayırt etmek özellikle zor olabilir” diyor Tanner. Travmadan sonra, insanların vücut sohbetlerini yanlış yorumlama ve yanlış anlama olasılığı daha yüksektir, diyorlar.

Ancak travmatik ilişki öyküsü olsun ya da olmasın, travmaya dayalı bir terapist, somatik seks uzmanı veya diğer akıl sağlığı uzmanı ile çalışmak yararlı olabilir. “Somatik bir lens kullanan veya zihin-beden bağlantısını anlamaya değer veren biri, stres tepkileriniz etrafında farkındalık geliştirmenize yardımcı olacak donanımlı olacaktır” diyor Tanner.

Vücudunuzun strese tepkisine ne kadar tanıdık gelirseniz, savaş ya da uçuşun haklı veya yanlış bir şekilde etkinleştirildiğine dair işaretleri o kadar çok tanıyabilirsiniz, böylece buna göre yanıt verebilirsiniz.

Yanlış bir alarm olduğunda ne yapmalı

Tehlikede olduğunuz için yanıtın tetiklendiğini düşündüğünüz durumlarda, kendinizi korumak için elinizden geleni yapmalısınız. Nerede olduğunuza, kiminle birlikte olduğunuza ve sizi tehlikeye atan, 9-1-1'i aramayı, ulusal aile içi şiddet yardım hattını çalmayı (800-799-7233), bir arkadaşınızı sizi seçmek için mesaj atmayı gerektirebilir. daha uzun vadeli bir çıkış planı geliştirmek için bir terapist ve/veya vaka çalışanı ile çalışmak. (Burada ve burada samimi bir ortak şiddet durumundan çıkma hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz).

Yanıtın yanlış etkinleştirildiğini düşündüğünüz durumlarda, Tanner, sinir sisteminize iyi olduğunuzu bildiren nefesinizi duraklatmak ve aktif olarak derinleştirmek için bir dakikanızı ayırmanızı önerir. Ayrıca, kolayca yapabileceğiniz bir alanda 10 atlama kriko, şınav veya diğer zorlu egzersiz hareketleri yapmayı da deneyebilirsiniz. “Kısa, yoğun egzersiz nöbetleri vücudunuzu stres tepkisi döngüsünde hareket ettirebilir” diyor Tanner. "Güvenlik ve rahatlama duygularını teşvik eden parasempatik sinir sistemini aktive edebilen soğuk bir banyo veya duş alabilirsiniz."

Bir randevuda veya bir sevgilinizle birlikte yanıt (yanlış) ortaya çıkarsa, Tanner altın tarihleme kuralına yaslanmanızı önerir: İletişim. “Birine gergin olduğunuz için düşmeye başladığınızı söylemenin gücünü asla küçümseme” diyor Tanner. “Bu bir itiraf değil, bu bir konuşma başlatıcısı ve randevunuzda duygusal bir yatırım oluşturduğunuzu gösteriyor.”Ayrıca, sizi rahatlatmak ve güvence altına almak için randevunuz için bir açılış yaratır.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.