Partnerinizden daha fazlasını yerseniz rahatsız hissedin? İşte bir RD ve terapistten 5 ipucu

Bununla ilgilenmediyseniz, başka bir faktör oyunda olabilir: toplumsal beklentiler ve stereotipler. “Bu aynı zamanda cinsiyet ikili dışında da mevcuttur: küçük olmak kadınlık ile ilişkilidir ve büyük olmak erkeklik ile ilişkilidir” diyor Rd, RD, RDE, Raleigh merkezli bir diyetisyen, yeme bozuklukları konusunda uzmanlaşmıştır. “Çünkü besin alımını vücut büyüklüğü ile çok yakından ilişkilendiriyoruz-vücut büyüklüğü neyin ve ne kadar yediğinizden çok daha fazlası olsa da, kadınların ve femmilerin erkek ortaklarından daha az gıdaya ihtiyaç duydukları beklentisi var."

Bu tür aşılama erken başlar. Carlyle, babanın akşam yemeğinde annenden daha büyük bir kısmı servis edildiği gibi daha gizli olabileceğini söylüyor. Ya da, bir çocuğu çok yemek için överken bir kıza “hepsini yiyip yemeyeceğini” soran biri daha doğrudan olabilir, çünkü “onu büyük ve güçlü hale getirecek."

Kadınlarla çıkan kadınların buna bağışık olmadığını da belirtmek de önemlidir. “Ne yazık ki, kadınlar çocukluk döneminden itibaren daha az yemenin kadınların 'yapması gereken şeydir” diyor Carlyle. “Bunun 'kadınsı', uygun 'veya' doğru 'bir şey olduğu için sosyalleşiyoruz.”Sonuç olarak, kadınlar çok az yiyerek veya daha fazla yemek için yargılanacak gibi hissederek birbirlerinin düzensiz davranışlarını yanlışlıkla tetikleyebilirler."

Sonuçta, diyet kültürü ve birçok idealinden kaçınmak zordur (ve ne yazık ki). “Diyet kültüründe, daha az yemek genellikle ahlaki olarak üstün olarak görülür” diye ekliyor Byrne. "Tabii ki bu çok saçma, çünkü hepimizin yemeğe ihtiyacımız var."

Diğerlerinden daha fazla yemek yeme rahatsızlığını kolaylaştırmak için 5 ipucu

Etrafta yüzen mesajların çoğu, bir partnerle (veya bu konuda herhangi biri) sezgisel yemek yeme yeteneğinizi karmaşıklaştırabilirken, farkındalık ve kendinize kilit gerçekleri hatırlatmak, yemekten daha kolay geçmenize yardımcı olabilir. İşte Carlyle ve Byrne'nin önerdiği:

1. Düşüncenin yardımcı olup olmadığını kendinize sorun

… Çünkü değilse, muhtemelen herhangi bir kullanımda değil. Temel olarak, kendinize sorun Neden Düşünceyi yaşıyorsunuz ve eğer bir “yapmalıysa”. Carlyle, “Kendimize 'olamadığımızda', bu düşüncenin bize nasıl hizmet ettiğini keşfetmek için bir dakikanızı ayırmamız gerektiğinin iyi bir göstergesi” diyor. “Örneğin, ilk randevudaysam ve bence, 'Vay be, bu burger harika görünüyor, ama ben meli Muhtemelen bunun yerine salata al."Kendimize bunun arkasında 'neden' sormak çok sağlıklı olabilir."" Neden "randevunuzla sizi yargılamakla ilgilise, iki numaralı ipucuna geçin. (Ayrıca, başka bir kişi sizi yemek istediğiniz kadar önemsiz bir şey hakkında kötü hissettiriyorsa, daha iyisini hak ediyorsunuz! Sadece söylüyorum!)

2. Kendinize yediğiniz şeyin değerinizle ilgisi olmadığını hatırlatın

Birçoğumuzun benlik saygımızı gıda alımımızla tekrar teşekkürler, diyet kültürü, ikisinin daha fazla ilgisiz olamayacağını anladığımız kadar anlaşılabilir. Byrne, “Ne kadar yediğiniz kimliğinize, bir kişi olarak değeriniz veya ilişkinizin gücü ve kalitesinde kesinlikle hiçbir etkisi yok” diyor. Tıpkı partnerinizden daha fazla tuvalete gitme konusunda kötü hissetmediğiniz gibi, onlardan daha fazla yemek konusunda kötü hissetmenize gerek yok.

3. Deneyime odaklanın (ve eşinizin de muhtemelen olduğunu hatırlayın)

Söz konusu olduğunda, bir tarihte dışarı çıkmak, diğer kişiyle eğlenmek ve tanımakla ilgilidir,? Bu yönlere dikkat etmeye çalışın. Partneriniz hakkında ne öğreniyorsun? Ne zevk alıyorsun? Carlyle, partnerinizin de buna odaklandığını söylüyor. Menünün denklemin bir parçası olması gerekmez (tatlının ne kadar lezzetli olduğu sürece!).

4. Bir terapist veya anti-diet diyetisiyle konuşmayı düşünün

Kendi başınıza yapabileceğiniz çok fazla iş olsa da, bir sağlık sağlayıcısıyla çalışmak çoğu zaman ekstra destek sağlayabilir. Carlyle, “Bu tür düşüncelerle mücadele ediyorsanız, daha sağlıklı düşünceler, duygular ve davranışlar geliştirmek için bir akıl sağlığı uzmanıyla bağlantı kurmak yararlı olabilir” diyor. Daha uygun fiyatlı terapistler için açık yol kolektif veritabanına göz atabilirsiniz.

5. Her vücudun farklı ihtiyaçları olduğunu unutmayın

Nihayetinde, gerçek zamanlı en iyi bahsiniz vücudunuzu dinlemektir. Neye ihtiyacı var (ve istiyor)? Byrne, “Hepimizin farklı metabolizmaları, aktivite seviyeleri, hormon seviyeleri, sağlık durumları, iştahları ve daha fazlası var” diyor. “Vücudunuza ihtiyaç duyduğu şeyi vermeye ve yemekten sonra rahatça dolu hissetmeye çalışıyorsanız, ne kadar yemek yemenin en iyi yolu, iç açlık ve dolgunluk ipuçlarını dinlemek, dış ipuçlarını değil, herkesin ne kadar yemek yediği gibi."

Carlyle aynı fikirde. “Hepimiz birbirimizle aynı şeyi yediysek, her zaman birbirimizden çok farklı bedenlere sahip olacağımızı hatırlamak önemlidir” diyor. "Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri başka birinin alımına göre belirleyemezsiniz."

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.