Blah hissetmek ve çalışmak için motive değil? Bu 5 basit hareket, çözülmenize yardımcı olabilir

2. Vücudunuzun bir kısmını salla, sallayın veya salla

Kafanızdaysanız ve duygusal olarak bunalmış hissediyorsanız, bu, farkındalığınızı fiziksel formunuza getiren bedeninize düşmenin iyi bir yoludur. Ayak parmağına dokunmak kadar küçük olabilir. “Fiziksel momentum bilişsel motivasyonu etkiler,” diyor Hornthal. "Hareket etmenin 'doğru' yolu yok. Her şey mikro hareketlerle ilgilidir çünkü küçük hareketler büyük değişikliklere yol açar."

3. Duruşunuzu Değiştirin

Yuvarlak, kambur veya başka bir şekilde vücudunuzu hareketsiz hissettirecek şekilde tutuyorsanız, hareket etmeye hazır veya ilham hissetmediğiniz anlaşılabilir. Ama Hornthal'a göre tam tersi aynı derecede doğru. “Vücuttaki hareket, beyindeki bağlantı ve aktiviteyi etkiler, bu da yeni fikirler, yeni bakış açısı, odaklanma, dikkat ve düşünceler için fırsat yaratabilir” diyor, bu omuzları geri yuvarlayın, omurganızı istifleyin ve bunun olup olmadığını görün Ruh haline bir şeyler yapmıyorum.

4. Pivot veya değiştir

Hornthal, “Nasıl düşündüğümüzü etkiler,” diyor Hornthal, “Bu yüzden düşüncelerimizi değiştirmek istediğimizde, bu motivasyona yol açan momentum yaratmanın basit bir yoludur."Her zaman bir şekilde hareket etmeye alışkınsanız, farklı hareket uçaklarında hareket etmenizi gerektiren etkinlikleri denemeyi düşünün. Örneğin, her zaman ileriye doğru hareket etmek yerine, yürürken olduğu gibi, tenis gibi bir aktivite, sizi yan tarafa geçmeye zorlayan bir aktivite deneyin. Bu sadece bakış açınızı değiştirmekle kalmaz, aynı zamanda yaralanmalardan kaçınmanıza ve uzun ömürlülüğü artırmanıza yardımcı olabilir.

5. Nefesinize dikkat çekin

"Bir sonraki hareketinize rehberlik etmesine izin ver," diyor Hornthal nefes al. Bu en basit meditasyon biçimlerinden biridir. Sadece farkındalığınızı inhalasyonlarınıza ve ekshalasyonlarınıza çekmek, motivasyonunuzu boğuyor olabilir düşüncelerinizi sustururken, aynı zamanda sinir sisteminizi sakinleştirebilir, böylece motivasyonel engeller yolunuza girerse de atlayabilirsiniz.

Hornthal, “Dinlenen bedenler dinlenirken kalıyor,” diyor. “Yani amaç, fizyolojik ve psikolojik olarak motivasyona yol açan momentum yaratmaktır. Basit, küçük yollarla hareket ivme yaratmanın en kolay yoludur."Bir dahaki sefere biraz ekstra bir OOMph'e ihtiyacınız olduğunu ve motive olmak için hareketi kullanmak istediğini unutmayın.