Partnerinizden uzak hissetmek? Bilim birlikte egzersiz yapmanın yeniden bağlanmanıza yardımcı olabileceğini söylüyor

Hasan, “Egzersiz sadece kaygı ve depresyonu azaltmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda her iki partnerin birlikte elde edebilecekleri ve bağlı hissedebilecekleri hedefleri belirlemelerine yardımcı olabilir” diyor Hasan. Hedef belirlemenin problem çözme konusunda yardımcı olabileceğini açıklıyor, “zaten meşgul ve bazen farklı programlarınızda birlikte çalışmak için bir zaman bulmak, her bir partnerin diğeri için zaman kazandığını ve ilişki içinde güven ve sevgi oluşturduğunu gösteriyor."

Hasan, egzersiz ekledi, aynı zamanda ikinizin birleşmiş ve heyecanlı hissedebileceği bir meydan okuma sunuyor, ister yarım maraton veya tezgah basıyor olsun, daha önce hiç olmadığı kadar ağırlık veriyor olsun.

Başka biriyle egzersiz yapmak, hareket etmekten aldığımız sevinci arttırır

Yukarıda belirtildiği gibi, egzersizden gelen endorfinler bize doğal bir “yüksek verebilir.”Ancak bir partnerle bittiğinde, bu bağ ve yakınlık duyguları, özellikle kalp atış hızınız arttıkça artar.

Bununla birlikte, daha az yoğun bir egzersiz türü tercih ederseniz, bu da sorun değil. Bir grup yoga sınıfında birlikte nefes almak bile faydalı olabilir. Başka biriyle fiziksel hareket, sevinç yaşayabilmemizin en etkili yollarından biridir. Aslında, dansçılar ve kürekçiler gibi eşzamanlı olarak birlikte hareket eden sporcular-daha yüksek bir ağrı toleransı bildiriyor. Bir araştırmaya göre, senkronizasyon daha fazla işbirliğine ve başkalarıyla daha yakından kümelenmeye yol açabilir.

Egzersiz yoluyla bağlantı kurmanın en iyi yolu

Belli bir egzersizin en yararlı olup olmadığını merak ediyorum? Siz ve partnerinizin en çok keyif aldığı her şeye bağlı olsa da, Hasan'ın iki özel önerisi var: yürüyüş ve ağırlık kaldırma.

“Yürüyüş, aslında çevrenizin tadını çıkarabileceğiniz ve çok yorulmadan sohbet edebileceğiniz bir egzersiz yöntemidir” diye açıklıyor. "Bu, eşimizi duymak, günlerimiz hakkında konuşmak ve mücadele edebilecekleri sorunlara yardımcı olmak için zaman zaman yavaşlamamıza yardımcı olur."

Yürüyüş sıkıcı olmak zorunda değil, ya eşinizle yeni bir alanı keşfedebilir veya park edebilirsiniz veya evcil hayvanınızı sizinle birlikte getirebilirsiniz.

Kuvvet antrenmanı söz konusu olduğunda, ağırlık kaldırmanın çok özel bir faydası vardır: tespit. Hasan, sizin ve partnerinizin “hayat ağırlaştığında birbirini tespit etme 'metaforu üzerine inşa edebileceğini söylüyor, örneğin ortağımızı, ağırlıkların gerektiğinde desteklemeye yardımcı olmak ve yardım sağlamak için ağır olabileceğini tespit etmek gibi."

Bu silahları ve abs kuvvet antrenmanını birlikte yapmayı deneyin:

İlişkinizi geliştirmek için her gün bir çift olarak çalışmanız gerekiyor mu?? Muhtemelen değil.

Hasan, Mayo Clinic'in egzersizin fiziksel faydalarından yararlanmak için haftada 150 dakikalık aerobik aktivite önerdiğini, ancak ne sıklıkla çalıştığınızı söylüyor birlikte sizin ve eşinizin hedeflerine bağlıdır. “Çift egzersizi duygusal olarak bağlantı kurma aracı olarak kullanmak istiyorsa, o zaman birbirimize odaklanmak ve her birinin nasıl olduğunu kontrol etmek için biraz zaman bulmak için günde 30 dakikalık hafif bir yürüyüş tavsiye ederim” diyor. İstediğinizden daha fazla egzersiz yapmak için baskı hissetmemenin önemini vurgular ve ikiniz de çalıştırma motivasyonuna sahipsiniz.

Bu nedenle, eşinizle hedefleriniz ve tercihleriniz hakkında hem egzersiz için hem de ilişkiniz için konuşun ve sonra birlikte hareket etmek için bu spor ayakkabılarını bağlayın.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.