Stresli hissetmek? Daha sakin bir kafa boşluğuna geri dönmek için bu Ayurveda tekniklerini deneyin

Stresli veya endişeli hissediyorsanız, Manek nefes almadan önce nefesi yavaşlatmayı ve birkaç saniye tutmanızı önerir. "Ayrıca bir elinizi karnınıza ve diğer elinizi göğsünüze koyabilir ve karnın genişlemesini hissetmek ve kalp atış hızınızın yavaşlamasını algılayabilirsiniz" diyor. Bu basit ritüel, kan basıncını düşürme, kalp atış hızını yavaşlatmak ve kanlı oksijen ve karbondioksit seviyelerini dengelemek gibi fizyolojik değişikliklerle bağlantılıdır. "Bu güce sahip olmamız şaşırtıcı!"Manek diyor.

2. Yaşlıların şirketini (ve tavsiyesini) arayın

* Teknik olarak * bir Ayurveda ritüeli olmasa da, Manek eski nesillerle bağlantı kurmanın stresle mücadeleye yardımcı olabileceğini söylüyor. Sadece eski nesiller bilgelikle dolu değil, aynı zamanda yeni bir bakış açısı da sunuyorlar. Manek, "Sizi kendi gerçekliğinizden ve başka bir çağdan uzaklaştırmanın harika bir yolu, geçmişten başka bir hayatı hayata geçiriyor; ve bir şekilde, bu kendi hayatınıza yeni bir bakış açısı sağlayabilir." Diyor. "Bizi kendi hikayemizden uzaklaştırarak, hayata farklı bir bakış açısı vererek, anlık olarak bile ve bağlantılar yaparak, stresi gevşetebilir veya anlık olarak unutarak biraz hafifletebilir."

3. Kendinizi günümüze topraklayın

Manek, Ayurveda ritüelinin mevcut kalmanın pratik yapmasının stresi ortadan kaldırmaya yardımcı olabileceğini söylüyor. "Bütünsel bir tıp ve iyileşme sistemi olarak, zihin-beden-ruh bağlantısı Ayurveda'nın merkezindedir. Bu anda mevcut olmak, tam burada olmak ve şimdi bizi kendi kendimize ayarlar ve bizi etrafımızdaki her şeye bağlar "diyor.

Geçmişte olan bir şeye bakmak veya gelecekte gerçekleşebilecek veya olmayabilecek bir şey hakkında endişelenmek yerine, Manek şimdiki zamanda sevinç bulmaya odaklanmaya çalışmayı söylüyor. "Nerede olduğunuz ve kiminle zaman geçirdiğiniz konusunda dalga geçin" diyor.

Stresle savaşmaya yardımcı olacak bir topraklama egzersizi

Daha kolay ses çıkarma, yapıldığını söyledi? Burada Manek'in kitabından alıntılanan, stresli bir anda sizi günümüze getirmeye yardımcı olmak için kısa bir egzersizdir:

Yürürken kafamın üstünde zıpladığını düşündüğüm düşünce kabarcıkları hayal ediyorum. Biri büyür, diğerine oluşması için ilham verir, sonra ortaya çıkan bir başkası için yer açtığı için sürüklenir. Düşünceyi yakalama şansım olmadan önce ortaya çıkıyor, bir yere uçurumun içine bir yere taşınıyor, tekrar bulmak için milyonlarca baloncuktan çıktığım bir zamana kadar gizli.

Garip düşünce rastgele bir görünüm yapar, belki de orada toplanan ve doğrudan ellerime düşer. Dikkat etmek, kendime bir e -posta göndermek için çaba sarf ediyorum, sonra yüzecek. Kaç düşünceye sahip olduğumuz inanılmaz, o kadar çok, nereden geldiklerini bilmiyoruz, bir baloncuk treni, tıpkı bir an için durduğunuz ve oraya nasıl geldiğinizi merak ettiğiniz bir konuşma gibi.

Ve bu onun güzelliği. Anlamamak veya geri sarmayı veya gevşememek. Şimdi olduğunuz yerde olmanız gerektiğine inanıyor; Yaşadığınız düşünce ve sohbetlerden memnun olmak, içinde bulunduğunuz yer ve yaşadığınız hayat. Onunla savaşmamak, şimdi kendinizi içerikli olmanıza izin vermek ve yine de nereye gittiğinize inanmak ve inanmak, bilinmeyen bitlerin kendilerini hayatınızın farklı kısımlarına eklemesine izin vermek ve kabul etmek, Onların bir nedeni var ve bir gün bu sebebi anlayabilir veya anlayamazsınız. Tıpkı diğer düşüncelere yol açan ve inanılmaz bir fikre yol açan kabarcıklar gibi, ama ilk düşünceyi aldığınız zaman, hiçbir şey düşünmemiş olabilirsiniz.

Yukarıdaki bölüm Prajna'nın izniyle alındı: Mutluluk için Ayurveda ritüelleri.

Bunlar, ruh sağlığı uzmanlarının herkesin inanmayı bırakmasını isteyen stresle ilgili efsaneler. Artı, stresi yönetmek için yiyecek nasıl kullanılır.