Doldurulmuş hissetmek? Bu sinüs masajı * her şeyi temizleyebilir * ve bu süreçte yüzünüzü yatırabilir
Ayrıca, işlevsel ve bütünleştirici ilaç uygulayan tahta sertifikalı bir aile hekimliği doktoru olan Chris Coller, sinüslerinizin akmasına yardımcı olabilecek gözlerinizin ve yanaklarınızın üzerindeki sinirleri de uyarabilir. Osteopatların genellikle okulda böyle bir dizi sinüs tekniği öğrendiklerini belirterek, “Bir şeyleri manuel olarak sallıyorsunuz” diyor.
Sonra tekrar, sadece oyundaki plasebo etkisi olabilir
Diğer doktorlar, yüzün anatomisine dayanarak, bu ya da herhangi bir sinüs masajının mukusu boşaltmak için gerçekten çok şey yapacağından emin değil. UCLA Health'in bir otolaringolog olan Daniel Beswick, “Bir masajın sinüsleri temizlemeye veya sinüs drenajını teşvik etmesine yardımcı olması pek olası olmaz” diyor. “Sinüsler, yüzün yumuşak dokularının altında kemikli bir çevre ile korunur, bu nedenle masajın basıncı gerçek sinüslere iletilmez."
Yine de, bir plasebo etkisinden veya masajın başka bir şeyle yardımcı olduğu için rahatlayabilirsiniz. “Masaj semptomlarınıza yardımcı oluyorsa, muhtemelen her ikisine de sahip olabilmenize rağmen, yüz basıncınızın sinüs iltihabı değil baş ağrısından kaynaklandığının bir işaretidir” diyor. Mass Eye ve Ear'da Doktor.
Dr. Pappal, bu hareketin sinüslerinizi boşaltmaya yardımcı olabileceğinden şüpheleniyor, yüz şişliklerine kesinlikle yardımcı olabileceğini söylüyor. “Hastaların genellikle ameliyattan sonra ve yüzdeki enfeksiyonlar için böyle bir şey yapmalarını sağlıyoruz” diyor.
Sinüslerinizi manuel olarak nasıl boşaltabilirsiniz??
Bu yüz masajı benim tiktok modaya uygun olsa da, tıkanıklığı hafifletmek için yüzünüzde fiziksel baskıyı kullanmanın tek yolu bu değil. Bu teknikte çok fazla varyasyon var ama ilkeler aynı, diyor Dr. Palavra. Genel olarak, “Parmağınızın etli kısmını alıp alnınıza sürüklediğiniz osteopatik teknikle aynı fikir türü."
O kadar doldurulduğunuzda, doğal olarak nefes almak çaba gerektirdiğinde, hedefleyebileceğiniz birkaç baskı noktası vardır. "Bazı insanlar, tapınaklarınıza, elmacık kemikleri ile üst çene arasındaki alanın veya burun kemiğiniz ile gözlerin köşesi arasındaki alanın rahatlamaya yardımcı olabileceğini buluyor" diyor Dr. Kaufman.
Neden? Mukus ve iltihaplanma, bu alanlarda ve boşluklarda baş ağrısına veya "doldurulmuş" bir duyguya yol açabilecek baskı oluşturabilir. Bu alanları her biri yukarıdan aşağıya 10 saniye sürtünmek işleri gevşetebilir ve bu basıncın bir kısmını hafifletebilir.
Sinüslerinize masaj yapmanın başka bir yolu, diyor Dr. Kaufman, dizin parmaklarınızı kullanarak. Onları kırışmanın hemen üzerine ve burun köprüsünün altına yerleştirin diyor. "Sıkı (ama çok sert değil) içe doğru itin, endeks parmaklarınızı kırışmaya doğru yönlendirir ve sonra dizin parmaklarının elmacık kemiklerinin hemen altına geçmesi için dışarıya doğru hareket eder" diyor. Endeks parmaklarınızı yanak kemiklerinizin durduğu yere yönlendirmeye devam ederken, orta yüzünüzün etrafındaki cilt yavaşça dışarıya doğru hareket ederken sinüslerinizin açıldığını hissedebilmelisiniz,.
Dr. Kaufman bunun mayıs semptomları hafifletmeye yardımcı olun-bu teknikle ilgili araştırmalar sonuçsuz, ancak bazı çalışmalar masajın burun tıkanıklığını hafifletme yeteneğine işaret ediyor. Masajınızı bitirdikten sonra, burnunuzu da üflediğinizden emin olun (bu imzalı burun üfleyen sesleri işaretleyin). Sinüs boşluklarınızda mukusun birikimini vücudunuzdan ve dokulara dönüştürmek önceliktir.
Sinüslerinizin boşaltılmasına yardımcı olmanın diğer yolları
Tıpkı hemen hemen her uzmanın her zaman önerdiği gibi: hidrat, hidrat, hidrat. Sinüslerinizi boşaltmaya teşvik etmek istediğinizde, mukusu olabildiğince nemli tutarak mukusu inceltmek için elinizden geleni yapmanız gerekir. Bol miktarda sıvı içmenin yanı sıra, bir nemlendirici (özellikle geceleri) kullanmayı veya burnunuzun kurutulmasını önlemek için buharlı bir duş almayı deneyebilirsiniz.
Ve burnunuzu üflemeniz gerektiğinde, uygun teknikle yaptığınızdan emin olun (evet, üflemenin doğru ve yanlış bir yolu vardır): Bir seferde burnunuzun sadece bir tarafını hafifçe üfleyerek diğerini engeller Parmağınızla burun deliği ve kan damarlarına zarar verecek kadar fazla güç kullanmamak.
Mukusu boşaltmak için bir sinüs masajı denemek acıtıyor mu??
Doktorlar ve araştırma, bunun olup olmadığı konusunda karışık Aslında Çalışmalar, uzmanlar sinüs drenaj masajının genellikle zararsız olduğu konusunda hemfikir. “Masaj yardım ediyor gibi görünüyorsa, elbette devam edin”. Pappal diyor. "Masaj kesinlikle hiçbir şeye zarar vermeyecek."
Bununla birlikte, sinüsleriniz boşalmazsa ve 10 günden fazla bir süre boyunca doldurulmuş hissediyorsanız, bir sağlık hizmeti sağlayıcısıyla randevu alma zamanı-- daha iyi.
Bu arada, dr. Coller, alerjilerden, virüslerden veya sinüs enfeksiyonlarından olsun, üst solunum sinüs sorunlarıyla uğraşan herkesin sinüs masajını yapmak istediğini söylüyor. "Yapardım," diye ekliyor.
Alıntılar + iyi + iyi makaleler, paylaştığımız bilgileri yedeklemek için bilimsel, güvenilir, yeni, sağlam çalışmalara referans. Sağlık yolculuğunuz boyunca bize güvenebilirsiniz.
- Takeuchi, H ve ark. ““ Yingxiang ”akupunktur noktasının burun masajının akut üst solunum yolu enfeksiyonu ile ilişkili nazal tıkanıklığı olan hastalarda burun hava yolu direnci ve burun hava akışının hissi üzerindeki etkileri." Amerikan Rinoloji Dergisi vol. 13,2 (1999): 77-9. doi: 10.2500/105065899782106670
En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.
