Kötü niyetli bir partnerle bir ayrılıktan sonra travmatize hissetmek? Travma sonrası ilişki sendromu hakkında bilmeniz gerekenler

PTR'ler için bazı risk faktörleri önceki travma veya kötüye kullanım, madde bağımlılığı öyküsü, aile TSSB veya diğer akıl sağlığı bozuklukları, zayıf başa çıkma becerileri, sosyal destek eksikliği ve devam eden stres. Ancak, küfürlü bir ilişki yaşayan herkesin PTR'leri olmayacak, tıpkı travmaya katlanan herkes TSSB almaz.

Diğer travmatik şeylerin Ayrıca Kötüye kullanım bir ilişkide olabilir, PTR'ler küfürlü bir samimi ortaklık yoluyla yaşamaya özgüdür. "İlişki içinde travma yaşayanların olduğunu bulmak daha yaygın olabilir (i.e., Ölüm, Ciddi Hastalık, Kaza) TSSB ile ilgili semptomlar geliştirin ”Nichols açıkladı. Örneğin, özellikle korkunç bir dağılımı işlemek için mücadele etmek, PTR'lere sahip olduğunuz anlamına gelmez. Bununla birlikte, “Birisi dağılmadan kurtulduktan sonra, bir ilişkinin küfürlü yönlerinin daha fazla farkına varabilirler, bu nedenle PTR'lerle ilgili semptomlarla sonuçlanır” diyor Nichols.

PTR'ler resmi bir DSM teşhisi olmadığından, bazı terapistler sadece TSSB tanısını kullanır. “Müşterilerim için TSSB tanısını kullanıyorum, özellikle de mevcut DSM, tanım ve tanı kriterlerini daha önceki '[A] travmatik olaya maruz kalma' yerine 'tekrarlanan maruziyetler' içerecek şekilde genişlettiği için,” diyor Scott (yani sürekli travmaya maruz kaldığınız küfürlü bir ilişki ile alakalı). "TSSB tanısını her zaman kullandım çünkü terapi tarzım ve teorim söz konusu olduğunda travma travma."

Nasıl etiketlediğinizden bağımsız olarak, acınız geçerlidir. İlişki ya da ayrılık nasıl görünse de, parçalanmalar korkunç. Sizi derinden etkileyebilecekleri anlaşılabilir.

Peki PTR'ler TSSB'den nasıl farklıdır??

PTR'ler TSSB'ye çok benziyorsa, neden kendi alt kategorisine ihtiyacı var?? İkisi arasında bir fark var.

Nichols, “PTRS'li olanlar, TSSB veya CPTSD tanısıyla ilişkili ayırt edici önleme belirtileri yerine ilişkisel semptomlar yaşıyor” diye açıklıyor Nichols. Bunu biraz yıkmak için, TSSB veya CPTSD'li insanlar (karmaşık TSSB anlamına gelen), yerler, olaylar ve hatta düşünce ve duygular gibi travmalarıyla ilgili veya onlara hatırlatan şeylerden kaçınma eğilimindedir. PTR'li insanlar için durum böyle değil, araştırma.

Bunun yerine, PTR'li insanlar, özellikle başkalarıyla olan ilişkileriyle ilgili farklı bir dizi semptom yaşıyor. Bunlar, başkalarına güvenmek, yalnızlığa veya tecrit etmek, yeni ilişkilere atlamak, utanç, suçluluk, kendini suçlamak ve dünyanın güvensiz olduğuna inanmak içerir. Bu muhtemelen ilişkide nasıl yaralandığınızın bir sonucudur.

Dedi ki, var bazı Diğer PTR'ler ve TSSB semptomları arasında örtüşme. Her iki durum da yeniden deneyimleme semptomlarını (flashback'lere veya tekrarlayan anılara veya travmalarının hayallerine sahip olmak gibi) ve uyarılma ve reaktivite semptomları olarak bilinen (kolayca korkmuş veya gergin hissetmek veya sinirli hissetmek veya kızgın patlamalar gibi) içerir. Nichols ekliyor, birisinin her iki duruma da sahip olması da mümkündür.

Bununla birlikte, Scott, bireylerin, travma karmaşık olduğu için yardım aramadan hemen önce etiketi almaya çok fazla odaklanmamaları gerektiğini ve semptomlar ve deneyimler kişiden kişiye farklıdır. “Travmayı tedavi etme konusundaki klinik deneyimim, yaralanmaya ne sebep olursa olsun hızlı bir düzeltme yok” diyor. “Kaçınma, müdahaleci düşünceler ve anılar, artan sinir sistemi aktivasyonu ve ruh halindeki olumsuz değişiklikler her müşteri ve her tetik için farklı görünecektir."

Bunun yerine Scott, insanların öncelikle ihtiyaç duydukları yardımı almaya odaklanması gerektiğini söylüyor. “Genel olarak, travma ve kederin birçok örtüşen semptom olarak ortaya çıkabileceğini söyleyebilirim, bu yüzden bir profesyonelle konuşmak için birinin günlük hayatını etkiliyorsa buna değer."

PTR'lerle başa çıkmanıza ne yardımcı olabilir?

Ne yazık ki, bu semptomlar özellikle tedavi olmadan sürebilir ve belirli bir zaman çizelgesi yok. “Çoğunlukla çözülebilir, günlük yaşamınızı etkilemiyor, ancak tetikleyiciler kalır ve herhangi bir zamanda basılabilir” diyor Scott. “Tipik olarak, insanlar travmadan bir ila altı ay arasında en çok reaktiftir, ancak aktivasyon yaşam boyunca balmumu ve azalır ve döngüsel olabilir."

Peki nasıl idare edebilirsin? Öncelikle, Nichols teşhis edilmesi için travma ile bilgilendirilmiş bir terapist bulmanızı ve en önemlisi uygun bakım almanızı önerir. Uzun süreli maruz kalma (PE), göz hareketi duyarsızlaştırma ve yeniden işleme (EMDR), bilişsel işleme tedavisi (CPT) veya travma odaklı bilişsel davranışsal terapi (TF-CBT) konusunda eğitimi olan bir terapisti aradığını söylüyor. insanların travmatik olaylarla işlemesine ve başa çıkmasına yardımcı olduğu gösterilmiştir. Scott somatik temelli travma çalışması ve beyin noktaları uygular ve EMDR, anlatı terapisi, terapötik yoga ve grup terapisi de popüler seçeneklerdir. (Bu tür terapiler genellikle bu veritabanı aracılığıyla bulabileceğiniz bir terapistin psikolojisi bugün sayfasında listelenir.)

Hangi türün sizin için en iyi olduğunu anlamak için, ilk randevunuzdan önce bir terapistle konuşun. Birden fazla tedavi türünün yardımcı olması mümkündür, bu nedenle ilk kez tam doğru olanı bulmak için kendinize çok fazla baskı yapmayın.

Terapistinizle olan ilişkinizin çok önemli olduğunu unutmayın. Scott, “Tüm terapi ilişkilerinde olduğu gibi, müşterinin kendilerini güvende ve desteklenmesi ve iyi bir ilişki olması” diyor Scott. Doğru uyumu bulmanız zaman alabilir ve sorun değil.

Nichols ayrıca güvendiğiniz sağlam bir destek sistemi oluşturmayı, kişisel bakım yapmayı, sınırlar oluşturmayı ve alanınızı olabildiğince rahat hissettirmeye çalışmayı tavsiye eder.

Scott, gerekirse ilaç almanın ve topraklama becerilerini öğrenmenin önemini ekliyor. Topraklama tekniğinin bir örneği, görebileceğiniz beş şeyi, duyabileceğiniz dört şeyi, hissedebileceğiniz üç şey, koklayabileceğiniz iki şey ve bir şey listelediğiniz 5-4-3-2-1 yöntemidir. Tat yapabilir (veya minnettar olabilir).

Kötü niyetli bir ilişkiden iyileşmek berbat-bunu koymanın etkili bir yolu yok. Hem partnerinizle hem de dağılmanızdan sonra yaptığınız şeyden geçmek zorunda kalmamalıydın. Kendine şefkatli olmaya çalış. Duygularınız geçerli ve desteği hak ediyorsunuz.

Şu anda daha önce kötüye kullanım yaşıyorsanız veya yaşıyorsanız, Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattı 1-800-799-Safe (7233) arayarak, mesajlaşma 88788'e başlar veya onlarla çevrimiçi sohbet etmek.