Ünlü sevilen elektro kas stimülasyon antrenmanını 70k bekleme listesiyle denedim ve bir uzmaya yasal olup olmadığını sordum

Katalyst'i kullanmak nasıl

Bir Katalyst oturumuna başlamak, tipik evdeki antrenmanınızdan önemli ölçüde daha fazla dahildir. İlk olarak, taban katmanımı, ince bir gömlek ve nemi korumak için tasarlanmış şortlar koydum. Evet, nem ve birçoğu: Katalyst kiti, elektrik yapmak için ıslatılması gerektiğinden, takım elbise üzerindeki elektrotları su ile söndürmek için kullanılan büyük bir sprey şişesi ile birlikte gelir.

Sonra elbisemi giydim (bir Katalyst ekip üyesi bana ilk seansımdan önce zoom üzerinden nasıl koyacağımı öğretti), bir yelek ve büyük kasların her birinde elektrotlu şort. Takım çok sıkı oturuyor, o kadar ki hareket aralığımın sınırlı olduğunu hissettim (kısa süre sonra bunun takımın çalışması için gerekli olduğunu ve tam hareketliliğe sahip olmanın gerçekten önemli olmadığını öğrendim, çünkü takım elbise kasın sizin için kasılması).

Takım elbisenin cebine uyan pil paketimi bağladıktan sonra, büyük kas gruplarının her birinde ne kadar güçlü bir dürtüle başa çıkabileceğimi belirlediğim kısa bir kurulum yaptım. (Dörtlü, hamstring, glute, alt sırt, orta sırt, üst sırt, göğüs, pazı, triseps ve abs için yoğunluğu ayrı ayrı ayarlayabilirsiniz.) En düşük seviyede, elektrik uyaranı bir gıdıklama veya nazik pimler ve iğneler gibi hissediyor. Ancak Katalyst'in güç antrenmanları için fikir, dürtüleri kasın tam olarak kasılmasına neden olan bir seviyeye getirmektir. Bunu hissettiğinizde biliyorsunuz-ilk başta, kasınızın kendi zihnine sahipmiş gibi ve normal bir egzersiz sırasında olduğundan daha fazla güçle sözleşme yapıyormuş gibi.

Kurucu Bjoern Woltermann'ın KATALYST'in Kuvvet Antrenmanlarında, EMS'nin klasik kullanımını, bu dürtüleri ve dolayısıyla dört saniye boyunca tam kas kasılmalarını temsil ettiğini, daha sonra dört saniye dinlenmesi için durduğunu söylüyor. Çömelme, pazı bukleleri ve lunges gibi basit hareketler, Katalyst'in uygulamasında kaydedilen videolarda eğitmenler tarafından gösterildiği gibi dürtülerle koordine edilir. Antrenörler egzersiz boyunca dürtülerin yoğunluğunu arttırır (uygulama, Bluetooth aracılığıyla takım elbisenin pil paketine bağlıdır).

Dürtüler tipik olarak kolay hareketleri çok daha zor hale getirir. Özellikle yoğunluk büyüdükçe çok fazla kas yorgunluğu hissediyordum. Belirli bir egzersiz tarafından doğrudan hedeflenmeyen kaslar bile çalışıyordu-Örneğin, abs'imdeki dürtüleri, örneğin, onları her zaman meşgul etmek için yararlı bir hatırlatma olarak buldum.

Önümüzdeki birkaç gün içinde son derece ağrılı olacağım konusunda uyarıldım, ama düşündüğüm kadar kötü değildi (bu da, yoğunluğu yeterince yükseltmek için çok korkmuş olup olmadığımı merak etmemi sağladı). Muhtemelen yardımcı olan bir şey: Katalyst'in uzanabileceğim ve takım elbisenin laktik asit birikimini temizlemeye yardımcı olmayı amaçlayan çok nazik elektrik darbeleri gönderebileceğim. Katalyst ayrıca daha dinamik hareket ve daha sık, daha az yoğun dürtülere sahip iki egzersiz moduna sahiptir: kardiyo ve güç. Her kategoride, bazıları belirli bir odağa (ACL yaralanması önleme veya istikrar ve denge gibi) ve diğer antrenman türlerine (yoga ve boks gibi) dayanan çeşitli egzersiz videoları vardır.

20 dakikalık bir Katalyst antrenmanının spor salonunda iki saat iş yaptığımı hissettiğimi söyleyememe rağmen, egzersizleri eğlenceli ve uçmak için ve küçük ev için süper kolay olmak için buldum Mekanlar, çoğunlukla çok fazla hareket etmeyen egzersizler oldukları için. Öte yandan, nispeten karmaşık kurulumun bir seansa uymaya biraz caydırıcı olduğunu gördüm.

Yasal mı?

Dr. Gallagher, Katalyst ve diğer EMS antrenmanlarının daha verimli bir egzersiz arayanlar için iyi çalışabileceğini, ancak çalan bir onay vermeden önce teknoloji hakkında daha fazla araştırmanın yapılması gerektiğini söylüyor.

Yine de, EMS'nin vücut üzerindeki düşük etkisi olduğunu söylüyor-ağırlıklar gibi atlama veya dış yükler yok, yaralanma, artrit ile yaşayan veya hala zorlu bir egzersiz elde etmek için ortak sorunlar yaşayanlar için çekici bir seçenek yok.

Çok fazla yoğunluk kas parçalanmasına yol açabileceğinden, Katalyst veya herhangi bir elektro kas stimülasyon cihazını dikkatli kullanın diyor. Hamileyseniz, kalp sorunları, kalp pili veya başka bir implante tıbbi cihazınız varsa kullanmayın ve kullanmanız için tavsiye edilip edilmediğinden emin değilseniz doktorunuzla konuşmayın.

FDA, Katalyst'in ev kullanımı için güvenli olduğunu söylerken, EMS'yi önce yüz yüze bir stüdyoda denemek, hem bir uzmandan uygulamalı rehberliğe sahip olmak hem de sevdiğinizden emin olmak akıllıca olacaktır (özellikle dikkate alınarak Katalyst, 2.385 $ 'lık dik bir fiyat etiketi ile geliyor).

Kesin olan bir şey var: Katalyst ve antrenmanlar sadece daha popüler hale geliyor. “Böyle cihazları yükselişte göreceğiz” diyor Dr. Gallagher. "Bunu kullanmak isteyen ve o avantajı elde etmek isteyen insanların."