Keten sütü, kalp-sağlıklı omega-3'lerle dolu fındıksız alt sütdür
Keten sütü büyük bir alerji dostu seçenek olabilir, ancak beslenme açısından nasıl yığılır? Burada, Gyimah onu yıkıyor, faydaları açıklıyor ve besinsel olarak inek sütü ve diğer popüler alt-süt seçenekleriyle nasıl karşılaştırıldığını ortaya koyuyor.
Hangi alternatif sütün kayıtlı bir diyetisinin favorisi olduğunu görmek için aşağıdaki videoyu izleyin:
Keten süt faydaları
Herhangi bir alternatif süt söz konusu olduğunda, Gyimah ana bileşenin aslında su olduğunu bilmenin önemli olduğunu söylüyor; Sütü yapmak için çok fazla tohum, fındık, fasulye veya başka bir kaynağa ihtiyacınız yok. Bu nedenle, birçok alternatif sütün çok güçlü besin kaynakları olmadığını söylüyor ve bu da hangisine ulaşırsanız. "İnek sütü, protein, kalsiyum ve D vitamini olduğu için daha fazla besin açısından zengin kabul edilir" diyor Gyimah.
Bu feragatname uygun şekilde çağrıldığında, Gyimah, bu özel alt sütün bazı faydaları olduğunu söylüyor, esas olarak keten tohumu kendileri. Burada bilmeniz gereken büyükleri vurguluyor.
1. Sağlıklı yağların iyi bir kaynağı.
Gyimah, "Bana en çok yapışan keten sütünde besin, çoklu doymamış yağ içeriğidir; iyi bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır" diyor Gyimah. "Diğer süt alternatiflerine baktığınızda, aynı miktarda çoklu doymamış yağ almıyorsunuz."Omega-3 ve omega-6 yağ asitlerini tanımlayan bu tür yağların-hem beyin hem de kalp sağlığı için iyi olduğunu açıklıyor. Hayvan ürünleri yemiyorsanız ve fındıklara alerjiniz varsa, keten sütünün kullanışlı olabileceği bu önemli sağlıklı yağlardan yeterince elde etmek zor olabilir.
2. Eser miktarda lif ve proteine sahiptir.
Keten sütünün esas olarak su olduğunu tekrarlarken, keten tohumu kendileri hem protein hem de lif içerir, bu nedenle keten sütü yoluyla bu faydanın az bir kısmını alırsınız. Ancak Gyimah, inek sütü ve soya sütünün, her ikisi de keten sütten daha yüksek bir protein miktarına sahip olan çok daha iyi protein kaynakları olduğunu söylüyor.
3. Güçlendirilmiş keten sütü D vitamini içerir.
Bir keten sütü seçerken Gyimah, güçlendirilmiş bir tane seçmenizi şiddetle tavsiye eder. "Müstahkım keten tohumu sütü, birçok insanın yetersiz olduğu bir besindir, bu da D vitamini içerir" diyor. D vitamini hem bağırsak sağlığı hem de bağışıklık sağlığı için önemlidir, bu nedenle kaçırmamak önemlidir.
4. Sürdürülebilir.
Gyimah, başka bir keten sütünün başka bir avantajı, bunun harika bir çevre dostu seçenek olduğunu söylüyor. Keten tohumları tipik olarak küçük miktarlarda yetiştirilir ve çoğu fındık kadar büyümek için fazla su gerektirmez.
Diğer alternatif sütlerle karşılaştırıldığında, Gyimah, keten sütünün omega-3 ve omega-6 alımınızı artırmak istiyorsanız, süreçte beyninize ve kalbinize doğrudan fayda sağlayan harika bir süt olduğunu söylüyor. Ancak, daha zengin bir besin profiline sahip olacak müstahkem keten sütüne gitmek için bir hatırlatma yayınlıyor. Gyimah, "Bunu daha güçlü bir beslenme profiline sahip soya sütü hariç, diğer vegan sütlere kıyasla bir seçenek olarak seviyorum" diyor. "Ayrıca, inek sütü, inek sütü daha fazla protein, kalsiyum ve D vitamini."Yine de, genel olarak onay mührünü aldığını söylüyor.
Denemek için 3 marka
Denemek istiyorum? İşte dikkate alınması gereken üç marka, Gyimah'ın önerdiği gibi, tüm müstahkemler.
Bu keten tohum sütü, proteini porsiyon başına sekiz gramla yükselterek bezelye proteini ile de yapılır. D Vitamini ve B12 ile güçlendirilen bir porsiyon, tüm gün için önerilen D vitamininin yüzde 25'ine sahiptir.
Şimdi satın al
Bu keten sütü üç gram protein, üç gram lif ve elbette çok sayıda omega-3 vardır.
Şimdi satın al
İlave şeker olmadan organik, bu keten sütü, iyi hissedebileceğiniz basit malzemelerle yapılır.
Şimdi satın alHer alternatif sütün kendi artıları ve eksileri vardır. Keten sütü söz konusu olduğunda, en büyük profesyonel kalp-sağlıklı yağlarıdır. Tabii ki tadı sevmek de önemli. Bir dene verin, yeni favori süt içermeyen ikame olabilir.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
