Koşularınızı (ve hayatınızı) beslemek için bu adaçayı tavsiyesini takip edin

Yani, örneğin, bir koşuda, iki saatlik işaretin etrafında aç olduğunuzu fark ediyor musunuz?? Bunu zihinsel bir not alın ve bir dahaki sefere, yaklaşık bir saat 45 dakika içinde ortada bir atıştırmalık yapmayı deneyin.

Vücudumuz bize aç veya susuz olduğumuzu söylemek için baş ağrısı, kas krampları ve mide gürlemeleri gibi sinyaller gönderir. Ancak görmezden gelmek veya yanlış yorumlamak kolay olabilir. Daha fazla uyum sağlamak için çalışıyorsanız, Sertifikalı Sezgisel Yeme Danışmanı olan Alissa Rumsey, MS, RD, CDN, CSCS, yemeklerden önce ve sonra geliştirdiği “Açlık Ölçeği” nde nereye düştüğünüzü not etmeyi önerir. Burada bulabilirsiniz.

Tıpkı bir koşuyu körüklemek için eğitimde olduğu gibi, hayatınızı da körüklemek için eğitebilirsiniz.

Koşucuların vücutlarını koşularından önce, sırasında ve sonrasında nasıl besledikleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu haftanın Well+İyi Podcast'i dinleyin.