Yapabileceğiniz en zor alt vücut bileşiği hareketini buldum

"Ellerini başının arkasına götür, güzel ve geniş dirsekler," Ben Wegman, Fhitting Room'un baş müfredat memuru ve eğitmeni videoda diyor. Bunu dururken yapıyorsun. Sonra: "Buradan iki ters lung alıyorum, bir bacak, sonra karşı bacak geri adım atıyorum."Yani bu noktada, ellerin hala başının arkasında ellerinizle dikişsizsiniz. "Sonra bir çömelme pozisyonuna adım atın, iki atlama çömelme yapın, sonra diğer tarafa çarp," diyor. 60 saniye boyunca yaptığınız tüm hareket boyunca tam olarak ayakta durmuyorsunuz… ama güven bana, 15 saniye içinde silineceksin. Bu bir doozy. Kendiniz için deneyin ve dörtlülerinizin yakaladığını hissedin ateş.

Hepsini yuvarlamak için, kollarınızı ateşlemek için bu evde üst vücut egzersizini deneyin. Ve işte Charlee Atkins'in 15 dakikalık AB egzersizi izniyle.