Kendinizi toksik bir çalışma ortamında buldum? Zihinsel refahınızı korurken nasıl ayrılacağınız aşağıda açıklanmıştır
Size çok yürekli bir geçiş olabileceğini desteklemek amacıyla, toksik bir işle kendi dağılımı yaparken bir akıl sağlığı uzmanı olarak yararlı bulduğum şey budur.
Orada bulunan birine göre, zihinsel refahınızı korurken toksik bir iş bırakmak için ipuçları
1. Kendine karşı nazik ol
Bu zor! Muhtemelen romantik bir ayrılmaya benzeyecek ve hatta keder belirtileri bile yaşayabilirsiniz. İşiniz, çok fazla zaman, enerji ve muhtemelen para yatırdığınız ve nasıl planladığınızı işe almadığınız bir ilişkidir dır-dir üzgün. Duygularınızı onurlandırın ve kendinize nezaket gösterin. Bu süre zarfında öz-şefkat ve öz bakım kesinlikle önemlidir! Seni mutlu ve genç hissettiren olabildiğince çok şey yap. Bir arkadaşınızla bir yürüyüş planlayın, içecekler için dışarı çıkın, köpeğinizle kucaklaşın ve fincanınızı dolduran her şeyi kitap önlemle.
2. Kendinizi açıklamanız veya kalkışınızı haklı çıkarmanız gerektiğini düşünmeyin
Tüm iş arkadaşlarınıza ayrıntılı bir açıklama borçlu olduğunuzu hissetmek kolaydır, hatta özellikle aniden ayrılıyorsanız veya başka bir iş olmadan ayrılışınızın nedeninin bir parçası olabilir bile. Gerçek şu ki, kimseye neden toksik bir durum bırakmanız gerektiğine dair bir açıklama yapmıyorsunuz-sadece ayrıldığınız ve son gününüz olduğunda. İsterseniz, yakın hissettiğiniz tüm meslektaşlara bireysel olarak ulaşabilir ve onlara istediğiniz kadar veya istediğiniz kadar söyleyebilirsiniz, ancak kesinlikle yapmak zorunda değilsiniz. Tek yapmanız gereken, şu anda sizin için en iyisidir ve gerisini halletmek amirinizin sorumluluğundadır.
3. Ayrılışınıza şahsen düşmanca tepkiler almamaya çalışın
Bir kişinin size nasıl davrandığı, genellikle bir kişi olarak doğrudan bir yansıma değil, kendi iç sorunlarının bir yansımasıdır. Aynı şey işvereniniz için de geçerlidir. Siz ve refahınız için en iyi karar vermek için geri dönüş alıyorsanız, bu ayrılma kararınızın doğru olanın daha fazla kanıtıdır.
Bununla birlikte, anlaşılabilir (ve geçerli!) Bu tür yanıtlar tarafından incinmiş veya kızgın hissetmek-patronunuz size soğuk omuz veriyor ya da son iki haftalık iş için daha da zorlanıyor olsun,. Bu acıyı ve hayal kırıklığını günlüğe kaydederek, eşime veya bir arkadaşım için havalandırarak ve terapistimle çalışarak işledim. İhtiyacınız olan zamanı almanızı ve duygularınızla çalışmanızı öneririm.
4. Unutmayın: toksik bir işyeri sizin hatan değil
İşvereninizi veya çalışma ortamınızı kontrol etmezsiniz ve bu nedenle sorunlarından yalnızca sorumlu olamazsınız (veya bunları düzeltemezsiniz). Tıpkı her ilişki gibi, işle ilişkimiz sağlıklı olmak için iki yönlü bir sokak olmalı. Eğer tek kişi siz olsaydınız ve fedakarlık yapmak isterseniz ya da destek istediyseniz, ancak endişeleriniz duyulmadıysa veya saygı duyulmadıysa, sıçrama yapacağım ve sorunun siz olmadığını söyleyeceğim. Ayrılmanız gerektiğinin becerileriniz veya yeteneklerinizle hiçbir ilgisi yoktur ve suçluluk veya utanç hissetmek için hiçbir neden yoktur. Sadece gülümseyebilir ve “Teşekkür ederim, sonraki!"
Durumunuz ne olursa olsun, desteklendiğini ve saygı duyduğunuz sağlıklı bir çalışma ortamına layık olduğunuzu unutmayın. Kariyerinize katlandığınız ve başardığınız her şey için kendinize lütuf ve şefkat verin ve bu ilişkiye yatırım yaptığınız her şey için kendinize kredi verin. Akıl sağlığımız ve zamanımız paha biçilemez, bu yüzden kariyerimize bunu göz önünde bulundurarak yaklaşalım.
En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.
