Apple'ın en iyi sağlık podcast'lerinden biri olan uyku hipnoz meditasyonu ile yatakta

73 çalışmanın 2002 meta-analizi, otojenik gevşemenin uyku bozukluklarının yanı sıra hipertansiyon, migren ve anksiyete için yararlı olduğunu buldu. Hepsinden iyisi, yaklaşım kendini sakinleştirmek için sürekli büyüyen araç setinize ekleyebileceğiniz bir yaklaşımdır. Yeterince sık uygulandığında, 10 P'niz olduğunda otojenik senaryo otomatik olarak vitese başlayacak.M. Yatma vakti çağrıları veya sizi susturmanız gerektiğinde iç-monolog. Netflix kuyruğunuz kadar isteğe bağlı.

Bükülme dönemi üzerimizde, ancak iyi beslenme alışkanlıkları yaratmak, kendinizi kaliteli kapalı göze ayarlamanın bir yoludur.