Dayglo tozluklarını alın! 80'lerin egzersizleri geri döndü bebeğim

Kardiyo Dans Videoları

Son birkaç yıldır dijital fitness yükselişiyle, kardiyo dans videoları ana Fitness Zeitgeist'in bir parçası. Megan Roup, Amanda Kloots ve Rickey Sisters gibi eğitmenler bize Binbaşı Veriyor Paula Abdul kalk ve dans et! Vibes, ama onları VHS'de izlemek yerine, tek yapmanız gereken Instagram'dan iki kez dokunmak. Bu rutinlerin "yüksek-düşük" formatı-aka yüksek yoğunluklu, düşük darbe onları sağlam bir doz kardiyo almanın mükemmel (ve en eğlenceli) yolunu, 80'lerin stili.

https: // www.Instagram.com/p/Budzsr8gw2f/

Uyluk ustası

Eski bir favoriye yeni bir bakış, P.Volve (New York'ta bir stüdyosu ve rutinleri yayınlayabileceğiniz bir uygulaması var) Suzanne Somers'ın OG Tigh Master ve 2019'un temel prensiplerini alıyor-. Studio'nun kurucusu Stephen Pasterino, "Yöntemim yavaş ve kontrollü hareketlere odaklanıyor, kalçaları, kalçaları ve uylukları-kaslarınızı zarar vermeden veya yormadan uzatacak ve şekillendirecek" diyor. Bir ortaçağ işkence cihazının yinelemesini kullanmak yerine, gerçek uyluk ustası, p. Volve'nin hareketleri özel bir topun etrafında yapılır ("P".top ") bacaklarınızın arasına yerleştirdiğiniz ve sıkıştığınız şeyi etkinleştirmeye yardımcı olur Her Vücudunuzdaki Kas.

https: // www.Instagram.com/p/bjfikhed-ml/

Adım Aerobik

Richard Simmons halkın gözünden kaybolmuş olabilir, ancak fitness üzerindeki etkisi en çok kesinlikle değil. Step Aerobik, Ronald Reagan başkandayken en popüler antrenmanlardan biriydi, ancak daha fazla butik sınıf sınıfı sahneye çıkarken biraz modadan düştü. "Adımlar olabilir gerçekten Egzersizinizi yükselt,. "Hareket aralığınızı, destek tabanınızı manipüle etme ve size sınırsız çeşitli koreografik seçenekler sunma fırsatına izin veriyorlar. Artı, Step Aerobik beyninizi ve vücudunuzu keskin tutar."Kardiyo, kuvvet antrenmanı veya HIIT seanslarınıza bir adım ekleyebilirsiniz. Aslında, 30/60/90 tarihinde, genellikle bir adımda burpees, şınav, dağ dağcılar ve tricep dipleri gibi hareketler göreceksiniz. Boş zamanlarınızda bir neon scrunchie ile aksesuarlamaktan çekinmeyin.

https: // www.Instagram.com/p/bo4sdfqgr7o/

Titreşimli Plakalar

Biliyorum, bence plakaların bu listedeki egzersizlerin geri kalanından daha fazla 80s infomercial-y hissedebileceğini biliyorum, ama beni duy. Los Angeles'taki (kelimenin tam anlamıyla) buzzy stüdyosu olan PlateFit, 2016 yılında kapılarını açtı ve o zamandan beri titreşimli antrenmanlar sunuyor. Değeri ne olursa olsun, vibe ağır bir fitness rutinini destekleyen bilim var: “Titreşim germe ağrısını azaltabilir, ortak hareket aralığını artırabilir ve optimum sonuçlar elde etmek için harcanan zamanı azaltabilir”, Fitness Guru Diery Prudent geçen yıl bana söyledi.

https: // www.Instagram.com/p/bs3iu2knbzf/

Trambolin egzersizleri

"Jump! (Aşkım için) "80'lere teşekkür edebileceğimiz tek trambolinle ilgili şey değil. Rebounder antrenmanları gün içinde öfkeydi ve Lekkf, Fithouse, Ness ve Body By Simone gibi stüdyolarda sıçrayan sınıflar sayesinde yakın zamanda yeniden canlandı. “Bu inanılmaz bir çekirdek egzersizdir, çünkü her zaman sizi dengelemek için çekirdeğinizi kullanmak zorundasınız, bu yüzden trambolinden düşmezsiniz,” diyor Simone tarafından Body'nin kurucusu Simone de la Rue. "Ve aslında en büyük kas grupları da dahil olmak üzere tüm vücudunuzu gerektirir, bu yüzden kalp atış hızını tekmeleyecek.”Artı, her zamanki zemin hareketlerini bir trambolin üzerinde yapmak (düşünün: gevrekler, şınav ve çömelme), bir şeyleri bir çentik almanın ve bunları tam vücut egzersizlerine dönüştürmenin harika bir yoludur.

Her yerde gördüğümüz başka bir fitness trendi: egzersizler gittikçe daha fazla giden dışarı. Ve fwiw, dijital fitness kesinlikle burada kalmak için.