Bağırsak sağlığı her yerde ama bağırsağını 'iyileştiriyor'?

Ona göre, dış faktörler bağırsak mikrobiyomunun makyajını da etkileyebilir-bu yüzden iki kişi tam olarak benzer olmayacak. “Diyetiniz, çevreniz, ilaçlarınız ve genetik mikrobiyomunuzu etkiler; Evcil hayvanlarınız bile mikrobiyomunuzu etkileyebilir ”. Rezaie diyor. Yine de, bu bir tür mikrobiyom bileşiminin mutlaka DNA'mızdan daha üstün olduğu anlamına gelmez, sadece farklıdırlar.

Bağırsak sağlığını bir kovaya kategorize etmek neredeyse imkansız olduğundan,. Rezaie, özellikle sosyal medyada, konuyla ilgili her zaman gerçek kontrol bilgilerinin önemini vurgular. Ardından, bulguları sadece güvenilirse, ihtiyaç duyulan bir temelde uygulayın ve bunları özel ihtiyaçlarınıza göre uyarlayın. "Diğer tıp alanlarına benzer şekilde, sosyal medyada güvenilir olmayan bilgi kaynaklarına karşı güvenilirliği ayırt etmek kolay değil. Akademisyenler ve alanda bilinen uzmanlar tarafından oluşturulan veya yazılan bilgileri arayın ”. Rezaie diyor.

“Mikrobiyomu incelemek genç bir disiplindir ve bu tür konularda çelişkili bilgilerle karşılaşmak nadir değildir. Çünkü mikrobiyom hakkındaki anlayışımız hızla gelişiyor ”. Rezaie diyor.

Bu, dr. Rezaie, uzmanların bile bağırsak hakkında her şeyi bilmediğini kabul ediyor. “Mikrobiyomu incelemek genç bir disiplindir ve bu tür konularda çelişkili bilgilerle karşılaşmak nadir değildir. Çünkü mikrobiyom hakkındaki anlayışımız hızla gelişiyor ”. Rezaie diyor.

Öyleyse… bağırsağınızın ilk etapta "iyileşmeye" ihtiyacı olup olmadığını nasıl söyleyebilirsiniz??

DR'ye göre. Rezaie, çok çeşitli bitki bazlı gıdalar ve besinleri tüketerek daha sağlıklı bir mikrobiyomun başlamasını desteklemeye yardımcı olmak için atabileceğiniz bazı bilim destekli adımlar var. “Her bireyin mikrobiyomu benzersiz olsa da ve gerçekten 'tek bedene uyan' çözelti olmasa da, sağlıklı iseniz, dengeli bir karbonhidrat, yağ ve protein diyeti önerilir” diyor.

Ancak, bağırsağın değil dengeli, birkaç rahatsız edici yan etkide tezahür edebilir. “Mikrobiyom dengesizliği, şişkinlik, kabızlık, ishal ve alternatif bağırsak alışkanlıkları gibi çeşitli semptomlara yol açabilir”. Rezaie diyor.

Mikrobiyom dengesizliğinin bir örneği, küçük bağırsakta aşırı miktarda bakteri bulunduğu küçük bağırsak bakteriyel aşırı büyümesidir (SIBO). “Yiyeceklerin bu bakteriler tarafından fermantasyonu aşırı gaz üretimine ve şişkinliğe yol açabilir”. Rezaie diyor. Çözüm? Bağırsak bakterilerinizi yediklerinizle sıfırlamak. “Bağırsaktaki mikroplar, yediklerimize göre büyük ölçüde değişebilir; Çeşitli yiyecekler bağırsak ortamını bakteriler için az çok elverişli hale getirebilir ”. Rezaie diyor. SIBO hastaları için, bu tarifler gibi düşük bir fermantasyon yeme planına yapışmak anlamına gelir İyi Lfe Yemek Kitabı.

Bu, tüm mikrobiyom dengesizliklerinin yapmamalı aynı bağırsak iyileştirici çözümlerle tedavi edilmek. Aksine, bağırsak ilaçları özel ihtiyaçlarınızı karşılayacak şekilde uyarlanmalıdır. “Hastalığa bağlı olarak, modifiye edilmiş bir diyet çok etkili olabilir, ancak bunun gerçekten doktorunuz tarafından belirlenmesi gerekiyor”. Rezaie diyor.

TL; Dr? "Bağırsaklarınızı iyileştirmek" kavramı, internette karşılaştığınız şeyleri günlük rutininize dahil etmeden önce bağırsak sağlığı ihtiyaçlarınızın tam, kapsamlı kapsamını elde etmek için başka bir hatırlatmadır.

Kayıtlı Diyetisyen Bir Sağlık Rehberi:

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.