Bir kahve kazasıyla başa çıkmanın sağlıklı yolları

Siyasi bölünmeyi unutun. Kahve içenler ve kahve içmeyenler arasındaki çizgi çok daha yoğun olabilir.

İlk kamptaysanız, sadece espresso ve kavrulmuş fasulye aroması sizi heyecanlandırmak için yeterli olabilir. Her Pazartesi, Instagram'ınız kahve tanrılarına gün boyunca sizi aldıkları için teşekkür eden memlerle doludur. Ve anladın. Tamamen.

Ama sevilen vızıltı yıprandığında, parti durur. Aniden yorgunsun ve biraz huysuzsun. Ee ne yapıyorsun? Sadece iki çözüm var gibi görünebilir: başka bir fincan dökün veya acı çekin.

Bu yüzden daha iyi bir yol bulmak için ünlü beslenme uzmanı ve besleyici yaşam kurucusu Keri Glassman, MS, Rd, CDN'ye dokunduk.

İlk olarak, bir şeyi düzleştirmek istiyor: "Kafein sana enerji vermiyor. Enerji sağlayabilecek tek şey kaloridir," diyor. Kahvenin bir ağrı kesiciye benzer şekilde çalıştığını açıklıyor-bir süre için belirli bir şekilde hissedebilirsiniz (kahve, daha uyanık ve uyanık durumunda), ancak bir kez yıprandığında, normal durumunuza geri dönersiniz.

Öyleyse o vızıltı demlendiğinde ne yapmalısın?? Kafein acil durumlarıyla başa çıkma konusunda Glassman'ın tavsiyesi için okumaya devam edin.

İçki (suda olduğu gibi)

Bütün gün iklim kontrollü bir ofiste otururken, su yudumlamak o kadar da önemli görünmüyor-terliyormuş gibi değil. Ama öyle ve Glassman, içtiğiniz tek şey sabahları bir fincan kahve ise ve işte bu kadar, bir kafein dalışının etkilerini daha fazla hissedeceksiniz. "Susuz kaldığınızda yorgun hissediyorsun" diyor.

Ve dehidrasyon sadece aralarında bayılan sporcular şeklinde değil-birçok insan bunu bile bilmeden susuz dolaşıyor. Günde 11 bardak sıvı içmek (ve hayır, tüm kahve değil) bu kazayı çok daha az güçlü hale getirecektir.

Vücudunu Ver gerçek yakıt

En iyi şekilde işlev görmesi için içinde gerçek besinlerle ilgili şeylere ihtiyacınız var. Ve kahve size sahte enerji vererek vücudunuzu aptal yerine koyduğundan, Glassman soğuk bir demleme kahvaltının aslında kötü bir haber olduğunu açıklıyor.

Eğer öğle yemeğinden sonra kazınızı hissetme eğilimindeyseniz, Glassman bunun daha fazla besin yoğun bir şey yemeniz gerektiği için olduğunu söylüyor. "Öğle yemeğinde kızarmış yiyecek veya şekerle yüklü bir şey yerseniz, öğle yemeğinden sonra bir kaza hissedeceksiniz" diye not ediyor. "Enerjili kalmak için proteinli sağlıklı yiyecekler yemek önemlidir."(Yeni seçenekler arıyor? Bu beş bitki bazlı protein kaynağı sizi şaşırtabilir.)

Kendinize yatma vakti verin

Zaten bildiğiniz bazı tavsiyelere hazır ama (belki) görmezden gelmeye devam edin? Daha fazla uyu. Evet, söylemek yapılmadan daha kolay, ama bu Java sonrası çöküşten kaçınmak çok önemli. "Yeterince uyuyamadığınızda, bir uyarıcı almanız, elbette yıprandığı anda uyanık hissetmeyi bırakacaksınız," diyor Glassman, kahvenin bir bant yardımı olduğunu tekrarlamak, bir çözüm değil.

Yani hayır, kazadan kaçınmak için kahveden vazgeçmene gerek yok. Bu üç ipucunu uygulamaya koymak,. "Sulu kalırsanız, gün boyunca tutarlı bir şekilde yiyin ve yeterince uyursanız, sabah fincan kahveniz size güzel bir vızıltı verecek ve efektleri yıprandığında çok dramatik bir şekilde hissetmeyeceksiniz.". "Sadece güzel bir destek olacak."

Good for good ile yolları ayırmak istiyorum? İşte bunun yerine ne yudumlanacak. Ve dünyanın en sağlıklı karma kahve içeceğini duydunuz, değil?