'Ağır Taşımalar', ağırlık kaldırmadan güçlenmenin kesin yoludur

Hangi ağırlıkları taşıyacağına gelince, Ciaccia "tutabildiğiniz kadar ağır git."Sadece ağırlıkların sizi aşağı çekmediğinden emin olun. Çiftçilerin yaptığı gibi (ama kettlebells veya dambıllarla) ve dışarıda yürüyün ve bir yük faydalı. "Çiftçi yürüyüşleri vücuttaki neredeyse her kas grubunu aktive ediyor," diyor Mascitti. "Tam vücut egzersizi için Lats, Çekirdek, Kollarınızı ve Bacaklarınızı Kullanıyorlar."Egzersizi daha önce denediğimi kanıtlayabilirim ve göründüğünden daha gizlice daha zor. Belki de ağır çantalar taşıma yeteneğim için yeni bir takdirim var Tümü zaman.

BTW, bunlar fark etmediğiniz şaşırtıcı kuvvet antrenmanı avantajları. Ve bu, spor salonuna vurduğunuzda önce kuvvet antrenmanı mı yoksa kardiyo mu yapmanız gerekip gerekmediğiniz hakkında fitness profesyonelleri budur.